Alle mennesker klager af og til over at være trætte. Måske har du været oppe hele natten for at bøvle til en afsluttende eksamen, du har taget dig af et sygt familiemedlem, eller måske kunne du bare ikke falde i søvn. Vi oplever mange situationer, der resulterer i et nedsat energiniveau, men en nat eller to med god søvn får os som regel tilbage på sporet igen. Men hvad nu, hvis du vågnede op hver morgen og følte, at du aldrig fik et øjebliks hvile? Hvad hvis du ikke kunne fungere på arbejdet, i hjemmet eller socialt, fordi du bare var for træt? Det er det, som de fleste sundhedsplejersker ville betragte som kronisk træthed.
Kronisk træthed kan være perifer eller central. Perifer er muskel- eller fysisk træthed, mens central træthed kommer fra centralnervesystemet og er forbundet med vanskeligheder med at udføre fysiske og mentale aktiviteter, der kræver selvmotivation. Uanset om det er fysisk eller mentalt, er det svært at klare sig, mens man befinder sig i en konstant tilstand af træthed.
Træthed er et symptom, der ofte beskrives af personer med leversygdom (hepatitis), uanset om hepatitisen skyldes en virus, overdreven alkohol- eller fedtforbrug eller en arvelig sygdom. Den tilknyttede træthed kan være intermitterende eller konstant, mild eller invaliderende. Der er ingen sammenhæng mellem sværhedsgraden af leversygdommen og sværhedsgraden af trætheden. Personer med minimal leversygdom kan opleve total udmattelse, mens personer med alvorlig leversygdom måske slet ikke føler sig trætte eller omvendt.
Da træthed kan skyldes en række andre helbredsproblemer, såsom anæmi, depression, søvnforstyrrelser, dårlig kost, dehydrering eller manglende motion, kan det være svært at afgøre, om den skyldes leversygdommen, sekundære tilstande eller en kombination af begge dele.
Der findes ingen magisk medicin, vitamin eller kostændring, der kan afhjælpe trætheden fuldstændigt. Desværre er det for de fleste, der lider af kronisk hepatitis, noget, som de må lære at klare sig med. Når det er sagt, er der visse strategier, der kan gøre trætheden mere tålelig:
- Behandling (eller behandling, hvis det er muligt) af årsagen til hepatitis, hvis den er til stede. Dette afhænger i høj grad af typen af hepatitis (se vores artikel om hepatitis for yderligere oplysninger).
- Behandling af sekundære tilstande såsom anæmi, søvnforstyrrelser, skjoldbruskkirtelforstyrrelser og depression. Når de overvåges korrekt af en læge, vil disse tilstande ikke bidrage til graden af træthed.
- Søg om hjælp fra familie og venner. Aktiviteter som husarbejde, vasketøj og indkøb kan nemt deles op og spredes ud over hele ugen.
- Alternative behandlinger, såsom akupunktur, afslapning, meditation og massage, kan hjælpe med at lindre smerter og mindske træthed.
- Få tilstrækkelig søvn. Vind ned inden sengetid; undgå koffein, alkohol og tobak om aftenen; og oprethold en regelmæssig rutine (dvs. gå i seng hver aften på samme tid og stå op hver morgen på samme tid).
- Spis en velafbalanceret kost, der indeholder frugt, grøntsager, fuldkorn og protein. Undgå fødevarer med et højt indhold af fedt, sukker og salt (natrium).
- Sørg for et tilstrækkeligt vandindtag ved at drikke væske i løbet af dagen. Undgå koffeinholdige drikkevarer som f.eks. sodavand, te og kaffe, da de dræner kroppen for den nødvendige væske.
- Regulær motion, der udføres mere end 2 timer før sengetid, fremmer en bedre søvnkvalitet. Prøv forskellige former for motion, f.eks. gåture, cykling, dans, havearbejde, svømning, Tai Chi eller yoga.
- En positiv indstilling kan være en meget stærk allieret, når det gælder om at minimere symptomerne på træthed. Den kan hjælpe dig med at klare dagligdagen og de mange forhindringer, der ofte kan opstå i livet.
Outlook
Træthed er ikke noget nogen af os ville vælge at opleve på daglig basis. Desværre har vi ikke altid mulighed for det. Hvis du lærer at håndtere træthed og ikke lader den styre dit liv, kan du nyde hverdagens aktiviteter.