Hvornår skal jeg spise?
Lad mindst et par timer gå mellem det tidspunkt, hvor du spiser, og det tidspunkt, hvor du begynder at træne, for ellers får du kvalme. Bagefter skal du spise en snack inden for en halv time: en banan, for eksempel. Drik rigeligt med vand før, under og efter timen. Ethvert ordentligt studie vil have aircondition, men hvis der er mange mennesker, kan det blive varmt. Forbered dig på at svede.

Hvordan justerer jeg cyklen?
Dette er den største fejl, som begyndere begår. Folk vil ofte have sadlen vanvittigt lavt og styret virkelig højt, hvilket er en forfærdelig måde at cykle på. Stil dig ved siden af sadlen med front mod styret og bøj dit knæ til 90 grader; sadlen skal være parallel med toppen af dit lår. Styret skal være i niveau med sadlen, medmindre du er gravid eller har rygproblemer, og i så fald skal det være en smule højere. Når du sidder på cyklen, skal du sørge for, at du har en meget let bøjning i knæet, når din fod er på det laveste punkt i pedalslaget.

Hvad skal jeg have på?
Ingen løse ting, da de kan sidde fast i pedalerne. Leggings eller shorts og en T-shirt er gode. Jeg vil fraråde meget korte shorts – det kan give lidt skrammer.

Hvor skal jeg sidde?
For nybegyndere er det godt at være modig og sidde tæt på fronten. Det forventes ikke, at du skal holde det tempo, som instruktøren sætter, det handler om at vænne dig til cyklen og lære terminologien. Held og lykke!

– Muireann Carey-Campbell, alias Bangs, er skribent og chefinstruktør hos Boom Cycle.

– Denne artikel blev ændret den 16. november 2018 for at fjerne en forkert henvisning til “spinning”.

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{{bottomRight}}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}}

Remind mig i maj

Vi vil kontakte dig for at minde dig om at bidrage. Hold øje med en besked i din indbakke i maj 2021. Hvis du har spørgsmål om at bidrage, er du velkommen til at kontakte os.

• Del på Facebook
• Del på Twitter
• Del via e-mail
• Del på LinkedIn
• Del på Pinterest
• Del på WhatsApp
• Del på Messenger