Af Sara Butler

Hvis du bruger nogen tid på at arbejde ved et skrivebord og på en computer hver dag, kan du komme ud for computernakken. Hvis du udvikler computernakke, vil du bemærke, at din nakke er meget øm og meget stram ved slutningen af hver dag. Dette skyldes en dårlig kropsholdning ved computeren – men der er noget, du kan gøre ved det. Her er, hvordan din kiropraktor griber computernakken an for at hjælpe dig med at finde lindring!

Det handler om tyngdekraften

Computernakken er grundlæggende et resultat af tyngdekraften. Tyngdekraften arbejder på dit muskuloskeletale system hver dag for at forkorte musklerne og lægge kræfter på dine led, som fører til slid. Du kan modvirke tyngdekraftens indvirkning ved at gøre ting, der målrettet modarbejder den. Det betyder ikke, at du skal tage en rumdragt på og tilbringe tid i rummets tyngdefrihed. Det betyder, at du bør gøre ting dagligt for at modarbejde den, f.eks. strække dig og motionere.

Når du sidder foran din computer hver dag, har du en tendens til at bukke dig forover efter et stykke tid. Du er måske ikke klar over det, men din krop skal bruge energi på at opretholde denne stilling. Med tiden vil din krop simpelthen tilpasse sig til denne stilling for at bruge mindre energi på at holde dig i den, og det betyder, at dine muskler og ledbånd forkortes for at opnå dette. Din krop forsøger at være effektiv, men denne effektivitet vil føre til ømhed og smerter, hvilket resulterer i en diagnose af computernakke.

Den kiropraktiske løsning

Din kiropraktor kan hjælpe dig med at løse problemet med computernakke på et par måder. Den første måde er gennem praktiske kiropraktiske justeringer. Disse justeringer vil arbejde for at åbne dine rygsøjleled og hjælpe med at genoprette deres bevægelsesområde. De vil sandsynligvis fokusere på ryghvirvlerne i din nakke og øvre ryg for at hjælpe med at modvirke virkningen af computernakken.

De vil også tage fat på eventuelle muskelubalancer, som du kan have som følge af computernakken. De stramme og korte muskler i din ryg og nakke vil skulle løsnes, så de kan strækkes og styrkes. Din kiropraktor kan hjælpe med at udpege de muskler, der kan være ubalancerede, og arbejde på dem for at hjælpe dig med at finde lindring. Arbejdet med de muskler, der hjælper dig med at opretholde den rette kropsholdning, er også et fokus i behandlingen, og du vil sandsynligvis få øvelser, der kan hjælpe dig med at styrke disse muskler.

Hvis du arbejder ved en computer flere timer om dagen, bør du drøfte problemet med computernakke med din kiropraktor under din næste justering hos The Joint Chiropractic.

Story Link