Hvad har angst og depression at gøre med dine tarme og især dine tarmbakterier? Tja, en hel del, viser det sig. Tilsyneladende påvirker de probiotiske bakterier i din fordøjelseskanal dybt din “tarm/hjerne-akse”.

John Cryan fra Alimentary Pharmabiotic Center ved University College Cork i Irland har foretaget en undersøgelse med 16 raske mus og Lactobacillus rhamnosus – en art af probiotiske bakterier, der findes i nogle yoghurter. Da disse mus blev udsat for forskellige stresstest, f.eks. en labyrint eller tvangssvømning, viste det sig, at de var mindre ængstelige og producerede mindre kortisol (et stresshormon) end de mus, der ikke fik probiotika. Du kan læse en kort artikel om undersøgelsen her: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Så, hvad betyder det for os? Vores fordøjelseskanalen er ikke blevet kaldt vores anden hjerne for ingenting. Det bliver mere og mere klart, at tarmsundhed og hjernesundhed er tæt forbundet, og at det ene kan påvirke det andet. Da vi ikke spiser så meget fermenteret mad, som vores samfund spiste for et århundrede siden, plus at vi lever i en tid med overforbrug af antibiotika, ville det klæde os at supplere med probiotika dagligt.

Brug et probiotikum af høj kvalitet – et, der er enterisk belagt, så din mavesyre ikke dræber dem, før de når frem, hvor de skal hen og kan gøre dig noget godt. For det andet er bedst dem, der er blevet presset til en kompakt tablet – undersøgelser viser, at i det mindste nogle af bakterierne kan klare sig uskadt gennem mavesækken.

Kan jeg love dig et muntert humør, hvis du gør det? Nej, men du er måske bare i bedre balance fra top til bund, hvis du gør det.