Føler du dig træt, ukoncentreret eller tåget?

Dine hjernebølger kan være skyld i det.

Ved MyBrainDR ser vi hver uge patienter, som oplever depression, søvnløshed, hyperaktivitet og andre forstyrrende tilstande og mønstre. Hver af disse tilstande kan forstås bedre, når du afdækker den rolle, som hjernebølger spiller for din mentale sundhed og funktion. Hvis du forstår, hvad hjernebølger er, hvordan de fungerer, og hvilken rolle de spiller for dit generelle velbefindende, kan det hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger om dit helbred og skabe en sundere og mere funktionel adfærd.

Hvad er hjernebølger?

Din hjerne bruger elektriske signaler til at kommunikere og organisere input og behandle information. Hver gang din hjerne fuldfører en opgave eller har en aktivitet, genererer den hjernebølger. Disse bølger, eller spor af elektrisk aktivitet, kan ses via hjernescanningsprocessen. EEG-udstyr (Electroencephalogram) kan kortlægge aktiviteten i hjernen og give dig et klart billede af de hjernebølger, som en patient oplever.

Hjerneskanningsprocessen kan afsløre og måle fire forskellige typer af hjernebølger, som en patient oplever. Disse oplysninger kan derefter bruges til at afdække usunde mønstre, der kan være årsag til alt fra træthed til søvnløshed. En forståelse af de forskellige typer hjernebølger, og hvordan MyBrainDR-teamet bruger dem, kan øge din forståelse af neurofeedback, og hvordan denne proces måske kan hjælpe dig.

4 typer hjernebølger

Hjernebølger identificeres ved de elektriske mønstre, de laver, og deres frekvens. Hver type indikerer en anden tilstand, fra de drømmende, afslappede Delta-bølger til de snappy, aktive Beta-bølger. Hver type er beskrevet nedenfor:

Delta-hjernebølger: Denne hjernebølge er en lav frekvens og forekommer oftest, mens du sover, slapper af eller mediterer dybt. Når du går ind i en Delta-tilstand, er du i hvile eller dybt søvnig. Delta-hjernebølger er vigtige for genoprettelse og foryngelse.

Theta-hjernebølger: Ligesom Delta-hjernebølger opstår thetabølger, når du slapper af eller sover, og de indikerer drømme og fokus. De fleste af os drømmer i 90-minutters cyklusser – efterhånden som dine drømme bliver mere fokuserede og energiske, skifter dine hjernebølger fra de hvilende Delta- til de mere aktive Theta-hjernebølger.

Alpha-hjernebølger: Du er vågen og opmærksom, men foretager en hvilende, tankevækkende aktivitet. Du kan være i gang med at læse, bede eller slappe af, men du er i en vågen tilstand. Hvis du læser inden sengetid, fører dagbog eller laver andre aktiviteter for at slappe af fra dagen, inden du sover, er du i en Alpha-tilstand.

Beta-hjernebølger: Du oplever Beta-hjernebølger i det meste af din vågne tid. Når du arbejder, tænker, laver lektier eller har hobbyer, der kræver aktiv opmærksomhed, vil du have målbare Beta-hjernebølger. Da vores vågne timer er fyldt med ting, der kræver kognitiv opmærksomhed, kreativitet og fokus, er Beta hjernebølger den mest almindelige type, vi ser på hjernescanninger.

Hjernebølger og Neurofeedback

Når du forsøger at fokusere eller udføre opgaver, men føler dig træt, udmattet og tåget, kan det være fordi du oplever den forkerte type hjernebølger til den pågældende opgave. Ideelt set bør du, når du tænker, studerer eller arbejder, opleve målbare Beta-hjernebølger . Hvis du i stedet oplever Theta- eller Alpha-bølger, skal din hjerne måske omdirigeres eller omtrænes, hvilket resulterer i bedre fokus. Vi bruger neurofeedback til at nulstille alle hjernebølgemønstre, der er fejljusteret, hvilket resulterer i sundere mønstre og bedre resultater for dig.

Dine hjernebølger har også betydning under søvn. Flere af de mere afslappende hjernebølgemønstre findes, når du forbereder dig på at sove og faktisk sover. Hvis du ikke er i stand til at gå ind i en genoprettende, dybt hvilende tilstand, vil du aldrig føle dig udhvilet, og du vil simpelthen føle dig utilpas. At tage et beroligende middel kan hjælpe dig med at føle dig fysisk træt nok til at sove, men det løser ikke problemet (og du vil sandsynligvis føle dig tåget og uklar den følgende dag). Med Neurofeedback kan din hjerne omskoles, og du vil ende med at kunne få kvalitetssøvn uden medicin eller andre indgreb.

Dine hjernebølger spiller en væsentlig rolle for dit mentale helbred; en af de første ting, vi gør hos MyBrainDR, er at tale med dig for at få en fuld forståelse af, hvad du oplever, og afgøre, om du er en egnet kandidat til neurofeedback. Dernæst udfører vi et EEG for at måle, hvilke hjernebølger du oplever; vi analyserer dine resultater for at finde fejljusteringer og usunde mønstre.

Vi udarbejder derefter et træningsprogram, der tager fat på dine specifikke udfordringer og mål; denne proces er designet til at genoptræne din hjerne til et sundere mønster. Efterhånden som din hjerne “lærer” disse nye mønstre, vil dine hjernebølger også begynde at ændre sig, hvilket resulterer i scanninger, der stemmer bedre overens med de aktiviteter, du udfører.

For mange patienter resulterer neurofeedback i mere klarhed, mere søvn og endda forbedret fokus og ydeevne. Hvis du har kæmpet med depression, føler dig overdrevent træt eller blot føler, at du ikke kan fokusere, så kan det gøre en betydelig forskel i dit professionelle og personlige liv at genvinde dine naturlige sunde hjernemønstre.

Kontakt os for at få mere at vide om neurofeedback og for at tage det første skridt mod at forstå, hvordan dine hjernebølger kan bidrage til dit generelle humør og din præstation.