Når det gælder om at forbedre sig, har vi en tendens til at falde i den fælde, at vi tror, at det er den store ændring, det store øjeblik, der fører os til at knuse en bedste tid.

I virkeligheden er det de små ting, der er rigtige at gøre. At være konsekvent. Og at være stolt af processen med at blive en god svømmer.

Her er 33 enkle måder, hvorpå du kan begynde at blive en bedre svømmer. I dag.

Let’s go!

1. Arbejd hårdere end alle andre. En arbejdsmoral vil altid vinde over talent (i sidste ende i nogle tilfælde, men alligevel altid).

2. …samtidig med at du har det sjovere. Den svømmer, der kan arbejde røven ud af bukserne og have det sjovest, er uovervindelig.

3. Hold dig åben over for, at du ikke altid har ret. Vi ved ikke alt.

4. Vær en rollemodel for nogen på dit hold. Det vil have en større indflydelse, end du anerkender.

5. Vær stolt af din arbejdsmoral. Genveje frarøver os den glæde, der følger med resultatet.

6. Afslut altid stærkt. Først, sidst eller et sted midt imellem, læg hovedet ned og svøm til væggen. Altid.

7. Vær taknemmelig for sporten. Vi svømmer i filtreret, koldt vand, som ingen vil drikke. Tænk over det et øjeblik.

8. Gør noget nyt og udfordrende hver dag. Det vil holde dig fokuseret og udløse en strøm af uendelig motivation.

9. Vær den holdkammerat, du ville ønske, du havde. Hvis du gør det, vil det inspirere andre til også at være fantastiske.

10. Tag ikke uretfærdigheden personligt. Der er super uretfærdige øjeblikke i livet, hvor det bare ikke er til at være. Kom videre.

11. Giv hånd til konkurrenterne efter hvert løb. Sportsmanship betyder noget.

12. Pres dig selv. Lad være med at nøjes med selvvalgte grænser for, hvad du kan gøre.

13. Tak de mennesker, der har fået dig dertil. Svømning er en ensom rejse til tider, men der er forældre, trænere og venner, der deltager i din vandring.

14. Vær den svømmer, du gerne vil være. Vent ikke, til du svømmer den bedste tid eller knuser den rekord; opfør dig som en mesterskabssvømmer i dag.

15. Nyd øjeblikket. Vind eller tab, tag det hele til dig. Du vil se tilbage på det hele med nostalgi på et tidspunkt.

16. Anerkend, når du ikke er dit bedste. Det er okay at snuble. Det er bedre at tage ansvar for det.

17. Træk vejret. Det er bare én dårlig svømmetur.

18. Vær en elev af sporten. Se, hvordan de store gør det. Se, hvordan de hurtige børn på dit hold gør det.

19. Hep på dine holdkammerater. Selv den, der rører dine tæer hele dagen til træning og aldrig overhaler dig.

20. Gå foran med et godt eksempel. Andre vil følge efter.

21. Lad ikke frygten kvæle dine ambitioner. Smerten ved at fortryde vil altid være værre end smerten ved at forsøge og komme til kort.

22. Vælg dine fab-5 med omhu. De svømmere og mennesker, vi omgiver os med, påvirker vores holdning og adfærd mere, end vi er klar over.

23. Gør de skræmmende ting. Svøm ofte ud af din komfortzone. Det vil give dig et fundament af mod og selvtillid til at gøre endnu større ting.

24. Grin af dine fejltagelser. Men ikke andres.

25. Hold dine forpligtelser. Hold dit ord, og afslut det, du begynder.

26. Tænk i termer af “hvad nu hvis?”. For at gøre tingene mindre skræmmende, så spørg dig selv “hvad nu hvis?”. Hvad nu hvis jeg arbejder hårdt i hele denne uge? Hvad nu, hvis jeg møder op til hver morgentræning?

27. Hav mål. De vil holde dig motiveret og engageret i de lange timer i svømmehallen.

28. Lad være med at brokke dig. Det eneste, det gør, er bogstaveligt talt at få dig til at føle dig dårligere tilpas. Hvis du er utilfreds med noget, skal du ikke vente på, at andre skal ændre det for dig.

29. Ignorér de ting, du ikke kan ændre. Hvordan andre svømmere præsterer, er ikke op til dig. Fokuser på dig og din svømning.

30. Bloker for dem, der hader dig. De er derude og forgifter dine tanker, mens de ikke bidrager med noget. Accepter, at folk altid vil have noget at sige.

31. Gør det for din egen skyld. Svøm ikke for at behage dine forældre, din træner eller dine venner. Svøm for din skyld.

32. Lær af din svømning. Hvorfor det gik godt, hvorfor det gik galt. Hack feedback loopet.

33. Vent ikke. Hvis du har mål i svømmehallen, skal du ikke vente. Aldrig.