Der er mennesker, du kender eller interagerer med i korte perioder, der kan præge dit liv uudsletteligt – og for romantiske møder kan det være særligt sandt. Nogle gange har du en romantisk affære – og den person kan knuse dit hjerte med mere stump kraft end opløsningen af et langvarigt, fast partnerskab. Selvfølgelig er der ikke altid logik involveret, når det drejer sig om hjertesager, men når der går måneder og måneder, og du stadig har ondt af et tidligere kortvarigt situationsforhold, kan det være en rigtig nedtur. Så hvorfor gør det stadig så ondt? Og hvad kan man gøre for at reparere sit hjerte?

Først og fremmest skal du ikke dømme de følelser, du har. Det er okay at have det sådan, som du har det. “Den tid, vi heler, behøver ikke at svare til den tid, vi dater,” siger Dr. Jaime Zuckerman, en klinisk psykolog fra Pennsylvania, til HelloGiggles. “Hvert forhold er unikt, uanset hvor lang tid der er brugt.”

Hvis du alligevel har svært ved at give slip, kan du her få et indblik i, hvorfor en affære gør så ondt – og hvad du kan gøre ved det, ifølge eksperter i forhold.

1Du har måske udviklet visse tilknytningsforventninger som barn.

Der er en masse følelsesmæssige og mentale mønstre omkring tiltrækning og tilknytning, som bliver programmeret i barndommen. Parterapeut Jana Edwards, LCSW, fortæller HelloGiggles, at hvordan vi knytter os til en romantisk partner er fuldstændig dikteret af de forventninger, der er blevet lagret i vores hjerne siden barndommen.

“Vi projicerer det, vi ønsker at se på denne partner,” siger Edwards. “Hvis vi forestiller os, at han eller hun på en eller anden måde er perfekt eller meget ønsket af andre, kan det gøre det meget svært at håndtere at miste dem. Hvis en person har svært ved at håndtere et betydeligt tab, kan hjertesorg desuden virke uudholdelig og vil blive udskudt så længe som muligt ved fortsat at håbe på en forsoning.”

2Forholdet kan være sluttet eller startet på et afgørende tidspunkt i dit liv.

Som seksualitetspædagog og seksuel wellness-coach Dr. Jill McDevitt fortæller HelloGiggles, kan flings gøre ondt, fordi forholdet virkede særligt lovende, fordi det kom ind i dit liv på et særligt godt tidspunkt eller sluttede på et særligt dårligt tidspunkt, fordi I havde en særlig forbindelse, eller fordi du blev fuldstændig overrumplet af, at forholdet sluttede.

Og uanset hvad årsagen er til din langvarige hjertesorg, er der ingen faste regler for, hvordan eller hvornår du “bør” helbrede. Så igen skal du ikke dømme dig selv for det, du føler, selv om du gerne vil forstå, hvad der udløste en så intens smerte ved forholdets afslutning.

3Din kemiske sammensætning kan have indflydelse på dine følelser.

Dertil kommer, at folk kan blive knyttet rigtig hurtigt og endda hurtigt forelsket, siger Dr. McDevitt, simpelthen på grund af vores krops reaktioner på spænding og nydelse. “De tre store stoffer – dopamin, oxytocin og serotonin – får dig til at føle dig rigtig godt tilpas, når I to er sammen, når I begge rører ved hinanden, og når de giver dig særlig opmærksomhed,” siger hun.

Så er du, før du ved af det, knyttet. Når vores kroppe er i sving af spændingen ved et nyt forhold, er det en stærk følelse. Og når disse følelser pludselig forsvinder, kan det være svært at sige farvel for altid. (For ikke at nævne, at forholdet måske slutter længe før du finder ud af alle de ting om dem, der driver dig op ad muren.)

Sådan kommer du over en affære, hvis du ikke kan give slip

Snarere end at se på genopretningstiden, siger Dr. Zuckerman, skal du blive opmærksom på, hvor meget din angst og tristhed over bruddet forstyrrer din daglige funktion. Det kan betyde, at du trækker dig socialt tilbage, sover dårligt, har påtrængende tanker om personen eller tjekker tvangsmæssigt sociale medier på bekostning af arbejde eller skole.

Hvis ovenstående opstår, siger Dr. Zuckerman, at du skal indføre en selvplejerutine for at sove og spise, gøre ting, som du nyder, og skabe forbindelse med venner. Desuden bør du måske tale om det med en psykolog, især hvis det virkelig er ved at blive en kamp for dig. Men en af de vigtigste ting, hun foreslår? Hold dig væk fra din eks’ konti på de sociale medier. Det vil kun forlænge følelsen af tilknytning og den smerte, du kan føle.

Tilmeld dig vores nyhedsbrevshold!

Få daglige opdateringer om dine yndlingsberømtheder, stil- og modetrends plus råd om parforhold, sex og meget mere!