Der er nogle almindelige bivirkninger under graviditeten, som du kan opleve i hvert trimester.

Fra omkring 6 uger af graviditeten vil dine graviditetshormoner sandsynligvis være høje nok til, at du kan begynde at mærke de første rigtige symptomer på at være gravid. På dette tidspunkt kan det være en stor lettelse, der beroliger dig med, at der virkelig sker noget inde i dig.

Hvis du ikke mærker noget så tidligt – så vær glad for det! Hver graviditet er helt forskellig. Nogle kvinder har nogle virkelig ubehagelige bivirkninger, som de ville give alt for at bytte med ingen symptomer!

Vi har samlet en liste over de almindelige bivirkninger under graviditeten og forklarer, hvorfor du får dem, og hvad du kan gøre for at få lindring.

Graviditetsbivirkning nr. 1 – Rygsmerter

Rygsmerter er en meget almindelig klage, når man er gravid. Smerterne opleves som regel i lænden, hen over balderne og ned i benene. Rygsmerter kan forværres ved at stå i lang tid eller ved at løfte eller sove akavet, især i sidste trimester.

Mild rygsmerte kan udvikle sig til mere alvorlige smerter, når rygsøjlen og bækkenet vrides i modsatte retninger, f.eks. når du vender dig i sengen. De høje niveauer af progesteron i din krop, når du er gravid, resulterer i, at ledbåndene i bækkenområdet strækkes og blødgøres som forberedelse til fødslen. Ledbåndene omkring rygsøjlen slapper også af – som følge heraf lægger dette ekstra pres på ryggen og hofterne.

Din krop producerer også et hormon kaldet relaxin, hvilket normalt sker omkring slutningen af andet trimester. Relaxin løsner alle dine led og ledbånd som forberedelse til fødslen. For nogle kvinder kan det blive ret smertefuldt i skambenet, når de vender sig i sengen.

Din skamben er faktisk 2 knogler, der er forbundet på midten, så når du bevæger dig, gnider disse 2 knogler mod hinanden og kan forårsage smerte. Relaxin kan også øge rygsmerter og er ansvarlig for følelsen af, at dine hofteled er meget løse.

Massage kan hjælpe på rygsmerter, ligesom styrketræningsøvelser for din ryg. Spørg din jordemoder eller rådfør dig med en terapeut (f.eks. en osteopat) for at sikre, at din ryg er i god form, og for at foreslå nogle øvelser til din individuelle situation. Undgå at gå med høje hæle, sove på alt for bløde madrasser, løfte tunge vægte og prøv at opretholde en god kropsholdning.

Når du vender dig om i sengen, skal du forsøge at gøre det langsomt og i etaper. Dette vil hjælpe med at reducere smerten ved at forhindre dine led i at komme for langt ud af balance.

Graviditetsbivirkning nr. 2 – Forstoppelse

Konstipation er almindeligt under graviditeten samt efter fødslen, når din krop bruger meget mere vand til amning.

Progesteron har en afslappende effekt i kroppen, hvilket er godt for fødslen, men det kan også give bivirkninger for den kommende mor – din fordøjelse kan blive træg. Når dine tarme er mere afslappede, betyder det færre sammentrækninger, der skubber maden fremad. Som følge heraf absorberes der meget mere vand end normalt, hvilket gør afføringen hård og tør.

Den bedste måde at bekæmpe forstoppelse på er at drikke rigeligt med vand og spise masser af fibre, frugt og grøntsager. Kokosmel er meget fiberrigt og kan erstatte en tredjedel eller halvdelen af normalt mel i opskrifter – det hæver ikke som normalt mel, men er MEGET bedre for dig. Du kan også erstatte dine madolier med jomfru kokosolie – det er den BEDSTE olie at bruge til madlavning, som kan tåle højere temperaturer uden oxidationsskader eller bliver for hurtigt rancid, hvilket mange andre madolier gør.

BellyBellys Naturopath, Nicole Tracy, anbefaler svesker og tørrede figner, som kan være fantastiske til at fremme en sund tarmbevægelse – tilsæt et par stykker til dine cornflakes eller din yoghurt hver morgen. Kontakt en Naturopath for individuel kost- og urteunderstøttelse, der er sikker under graviditet.

Hvis det ikke hjælper at øge dine fibre og væske, kan du bruge 1-2 tabletter coloxyl & senna dagligt. Coloxyl hjælper med at blødgøre afføringen, og senna stimulerer sammentrækningerne i din tarm. Coloxyl & senna er et kategori A lægemiddel og er sikkert at tage på ethvert tidspunkt under graviditeten, men tjek altid med apoteket, før du tager noget under graviditeten, i tilfælde af at det interagerer med anden medicin, du tager, eller hvis der er andre helbredstilstande involveret.

Hvis du overvejer at tage et farmaceutisk eller håndkøbslægemiddel, skal du først konsultere en apoteker eller din læge eller jordemoder for at sikre dig, at du vælger et sikkert afføringsmiddel til graviditet.

Graviditetsbivirkning nr. 3 – Kramper i benene

Kramper under graviditet opleves normalt i lårene, læggene eller fødderne, og de består normalt af en skarp smerte efterfulgt af en smertende smerte. Kramper er mest almindelige i tredje trimester og opleves for det meste om natten, hvilket får dig til at vågne.

Det menes, at kramper kan skyldes lave niveauer af calcium eller magnesium, da dit barn har brug for høje niveauer af disse næringsstoffer, især fra omkring uge 20 i graviditeten. Kontakt din jordemoder eller læge, hvis du er bekymret over dine kramper, de kan ordinere et afbalanceret calcium- og magnesiumtilskud. Sørg også for, at du er godt hydreret – et tilskud som Endura kan hjælpe.

Hvis du oplever krampe, skal du massere området fast (en god opgave for din partner!) og bøje og pege din fod. Nogle kvinder siger, at de finder lindring ved at sove med fødderne lidt hævet, f.eks. ved at lægge en pude under fødderne.

I løbet af dagen motionerer de regelmæssigt, især ved at gå. Brug sko med lav hæl. Løft benene op og bøj tæerne, når du hviler dig. Øg forbruget af calcium- og mineralrige fødevarer, herunder mejeriprodukter, sardiner, grønne bladgrøntsager, tofu, tahini (sesampasta), mandler, paranødder, kerner og figner. Tonicvand og bitter citron kan hjælpe med at lindre kramper i benene.

Det er sikkert at tage et calcium- og magnesiumtilskud dagligt og lindrer ofte kramper ret hurtigt.

Graviditetsbivirkning nr. 4 – Svimmelhed/svimmelhed

Dette kan opstå, når man rejser sig for hurtigt op, især i varmere vejr, efter et varmt bad eller hvis man har stået for længe. Grunden til, at dette sker, skyldes manglende blodforsyning til hjernen, som regel forårsaget af blodansamling i benene og/eller fødderne, når man står.

Livmoderen har også et stort behov for blodforsyning, når man er gravid. Måderne at undgå svimmelhed på er ret enkle – stå ikke for længe, prøv at holde dig kølig i varmt vejr og undgå at rejse dig pludseligt. Hvis du oplever svimmelhed, så sæt dig med hovedet mellem knæene eller læg dig ned med fødderne hævet.

Når du står i længere perioder, skal du flytte vægten fra ben til ben for at holde blodet cirkulerende. Sørg for at drikke rigeligt med væske, da dehydrering vil forværre “besvimelsestendensen”. Sørg også for at få masser af hvile og hold en lur, når det er muligt ” at være afslappet og vandret er meget gavnligt for korrekt fordeling af blodet.

Graviditetsbivirkning nr. 5 – Væskeophobning

En vis grad af hævelse i dine nedre lemmer er normal i de fleste graviditeter, især i varmt vejr.

En stigning i mængden af væske, der er til stede i vævene, kan resultere i væskeophobning. Dette forårsager hævelse eller “ødem” normalt i fødderne, ansigtet og hænderne. Væske kan samle sig i anklerne, når man står i længere tid. Hvis man har et højt blodtryk, kan dette tvinge væske fra blodbanen ind i vævene, hvilket resulterer i ødem.

Graviditetshormoner kan også forårsage tilbageholdelse af natrium i nyrerne, hvilket så får kroppen til at tilbageholde væske. Din jordemoder, fødselslæge eller læge vil kontrollere, om du har hævelse under dine graviditetsbesøg.

Naturopat Nicole Tracy anbefaler disse tips mod væskeophobning:

• Undgå at stå i lange perioder
• Undgå salte fødevarer
• Søg at spise mindst et måltid med FRISKE vanddrivende grøntsager dagligt, dvs. masser af bladselleri, agurk, salat og andre grønne bladgrøntsager. Prøv gulerods-, selleri- og rødbedesaft for at opnå en dejlig blid vanddrivende virkning.
• Undgå kaffe og koffeinholdige drikkevarer – hvis du skal, ikke mere end 1 kop kaffe om ugen
• Drik mindst otte glas vand om dagen for at sikre, at dine nyrer får en god udskylning
• Læn dig tilbage i en halv time hver eftermiddag i en siddestilling (venstre side er bedst, medmindre det er ubehageligt på den side), og prøv at lægge fødderne op, hvor det er muligt
• Drik mælkebøttebladste – dette er sikkert under graviditeten, og giver en blid vanddrivende virkning og en høj mængde af gavnligt kalium. Den er meget støttende for dine nyrer og indeholder fantastiske næringsstoffer for graviditetens sundhed. Det kan fås i gode helsekostbutikker, eller tal med din naturlæge eller urtehandler
• Svømning for motion
• Reflexologi
• Lymfedrænage massage
• Sørg for, at der er nok B6-vitamin, magnesium og E-vitamin i din kost
• Et små mængder persille i din mad
• Mandarin og grapefrugt æteriske olier kan hjælpe, når de masseres ind i ben og ankler – fortyndes i en 1-2 % fortynding i en bæreolie – f.eks. 20 dråber pr. 100 ml bæreolie

Graviditetsbivirkning #6 – Hæmorider / Piles

Hæmorider er i bund og grund åreknuder i anus. De bliver tydelige i graviditeten på grund af en kombination af progesteron, der slapper af i blodkarrene, og tryk fra den voksende livmoder.

Hæmorider kan også opstå som følge af at man anstrenger sig for at passere afføring. Dette kan svække blodkarrene i baggangen, hvilket så fører til hæmorider, så det er vigtigt, at du forsøger at forebygge forstoppelse. Hvis du får ordineret jern mod blodmangel, kan det gøre dig forstoppet, så du kan måske prøve et naturligt jerntonikum i stedet (se din naturlæge). Øg væske- og fiberindholdet i din kost og undgå at anstrenge dig for at komme af med afføring.

Mens hæmorider kan være ubehagelige, er de normalt kortvarige og lette at behandle. Symptomerne omfatter:

• Skarpe, intermitterende smerter i analregionen
• Det klør omkring anus
• Mukusudflåd
• Små mængder blod under afføring (du kan se det på toiletpapiret)
• Ubehag eller smerter under og efter afføring

Hvis du bemærker noget af det følgende, skal du kontakte din behandler:

• Blod under afføring er mørkt i farven
• Symptomer fortsætter i mere end to uger
• En ændring i normale afføringsvaner i mere end to uger
• En vedvarende smerte i maven eller i analregionen

De fleste hæmoriderbehandlinger fås i håndkøb på apoteker og er egnede til brug under graviditet, men du bør altid tjekke med din fødselslæge, læge eller apoteker først.

Nogle effektive naturmidler omfatter:

• Tissuesalte, som du kan få i håndkøb på apoteket eller i en helsekostforretning
• Heksetinktur, som du også kan købe på apoteket, anvendes lokalt. Du kan påføre den på en vatrondel på det berørte område, når du går i seng. Lad den våde vatkugle sidde på natten over, og du vil normalt se gode resultater i løbet af 2-3 dage. Der findes også en troldnøddecreme, som du kan lægge i køleskabet for ekstra lindringsfaktor!

Graviditetsbivirkning #7 – Halsbrand / Refluks

Progesteron den skyldige endnu en gang! Det afslapper ventilen ved indgangen til maven, hvilket gør det lettere for mavesyren at strømme ind i spiserøret, hvilket resulterer i en brændende fornemmelse. Dit barn kan også trykke på maven, hvilket igen får mavesyren til at strømme opad.

Du vil normalt mærke halsbrand, når du ligger ned, anstrenger dig eller hoster. Du kan forsøge at undgå halsbrand ved at holde dine måltider små og hyppige i stedet for store og få, og det kan nogle gange hjælpe at drikke et glas mælk (for at hjælpe med at neutralisere syren), især inden sengetid. Spis ikke krydret mad eller mad med et højt fedtindhold.

Tjek med din jordemoder, læge eller apoteker, hvis du ønsker at tage farmaceutiske eller håndkøbsmedicinske antacida, eller tal med din naturlæge eller urteforsker om beroligende og blid urteunderstøttelse.

Graviditetsbivirkning #8 – Højt blodtryk / hypertension

Blodtrykket kontrolleres normalt ved prænatale kontrolundersøgelser, så din behandler kan holde øje med stigende blodtryk. For nogle gravide kvinder kan blodtrykket stige over det normale niveau. Det kan være alt fra et mildt tilfælde af forhøjet blodtryk (HBP) til et mere alvorligt niveau.

Du har måske ingen symptomer, eller du kan have mange, hvoraf nogle er opkastninger, hovedpine, synsforstyrrelser og en skarp smerte lige under brystbenet. Højt blodtryk kan også være ledsaget af væskeophobning – hævelse af hænder, fødder og ankler, og selv om HBP kan opstå når som helst, er det mere sandsynligt, at det opstår senere i graviditeten.

HBP er mere almindeligt for kvinder, der får deres første barn, som får mere end ét barn, og for kvinder, der er over 35 år. Grunden til, at HBP skal overvåges nøje, er, at det kan være et signal om præeklampsi. Hvis du er bekymret for, at du har disse symptomer, skal du kontakte din behandler. Det er vigtigt at informere dem, hvis du har haft problemer med HBP før din graviditet, eller hvis du lider af vedvarende hovedpine eller kvalme.

Årsagen til HBP er ikke fuldt ud kendt, men det er vigtigt, at du meddeler enhver bekymring, da HBP kan kræve øjeblikkelig opmærksomhed og indlæggelse på hospitalet. Mildere tilfælde kan resultere i, at patienten bliver beordret i sengeleje.

Magnesiumtilskud og urtedrikke kan bruges til at behandle obstetrisk hypertension med succes.

Graviditetsbivirkning #9 – Søvnløshed

Søvnløshed kan vise sit grimme hoved på et hvilket som helst tidspunkt fra undfangelsen og fremefter. Selv om der ikke er så meget du kan gøre (babyens kropsur er trods alt på 24 timers tid!), er afslapning den vigtigste nøgle. Massage, et varmt bad, en kop stærk kamillete, læsning, fjernsyn eller noget andet, som du finder afslappende, kan hjælpe. Du kan altid komme og få en snak med nogen på BellyBelly!

Søvnpiller kan krydse placenta og påvirke barnet, så det er usandsynligt, at du vil få dem ordineret. Din naturlæge eller urteforsker kan give dig nogle tips til at mindske søvnløshed, og der findes mange urter, som er sikre under graviditeten for både dig og din bob. Hvis du er særligt bekymret over din søvnmangel, kan du kontakte din jordemoder eller læge.

Graviditetsbivirkning nr. 10 – Lavt jernindhold

Lavt jernindhold er ret almindeligt under graviditeten, især i tredje trimester. Det kan få dig til at føle dig endnu mere træt, end du allerede er, og hvem ønsker det?! Det er vigtigt at holde dit jernniveau oppe under graviditeten og også under amning.

Mange jerntilskud kan give dig forstoppelse, en urolig mave eller kan ikke absorberes godt. Floridix er en god mulighed for et forebyggende middel og anbefales af mange jordemødre. Da det er en urte- og naturlig jernkilde, absorberes det mere effektivt end traditionelle jerntilskud, og det er lettere at fordøje, hvilket resulterer i færre bivirkninger. Fordi det absorberes så godt, er dosis også mindre, hvilket er godt, hvis du nogensinde har smagt flydende jern før! Floradix har dog en bedre smag end andre – det er pH-balanceret med naturlige frugtsafter og tilsat fordøjelsesfremmende og jernrige urter.

Du kan også øge jern gennem din kost, idet du skal huske på, at C-vitamin øger jernoptagelsen, så du kan enten få et tilskud fra din naturmedicinske butik/naturlæge eller spise flere farvestrålende frugter og grøntsager, der indeholder C-vitamin. Hvis du er en ivrig kaffe- eller tedrikker, skal du også skære ned på eller droppe dit forbrug, især omkring måltiderne eller ved indtagelse af jern. Tanniner binder sig til jernet og forstyrrer dets optagelse.

Carbonyljern er en anden mulighed for kvinder, der oplever fordøjelsesproblemer under graviditeten. Fordi det er naturligt reguleret af kroppen (hvilket giver en langsommere absorption), er carbonyljern en af de sikreste og mest skånsomme former for jern, der findes. Spørg din læge om carbonyljern som et alternativ til andre jerntilskud under graviditeten.

Lever er en særlig rig kilde til jern, men hvis det bliver foreslået dig, skal du være opmærksom på, at det også har et højt indhold af A-vitamin og cadmium og bedst undgås.

Nicole Tracy anbefaler følgende kilder til jern: fuldkornsprodukter, kød, fjerkræ, fisk, mørkegrønne bladgrøntsager og urter (i.f.eks. spinat, persille, basilikum, rocquette, brændenælder), tørrede ferskner og abrikoser, rosiner, tang, tang, nødder, solsikke- og græskarkerner, bønner, ærter og rødbeder.

Graviditetsbivirkning nr. 11 – Morgenkvalme

Morgenkvalme kan variere fra let kvalme til konstant opkastning, der kræver hospitalsindlæggelse. På trods af det ironiske navn kan morgenkvalme opstå på ethvert tidspunkt af dagen, men nogle gravide kvinder oplever, at den hyppigere opstår, når de ikke har spist i et stykke tid (f.eks. om morgenen efter en nats søvn – deraf navnet “morgenkvalme”). Morgenkvalme forekommer oftest indtil slutningen af første trimester, men kan fortsætte i et hvilket som helst tidsrum. For de uheldige kan morgenkvalmen vare hele graviditeten eller endda forsvinde efter første trimester for så at vende tilbage i tredje trimester.

Mens den egentlige årsag til morgenkvalme stadig er noget af et mysterium, mener lægerne, at de vigtigste årsager til morgenkvalme kan skyldes lavt blodsukkerniveau eller endda graviditetshormoner, der forårsager irritation i maven – måske begge dele!

Der findes mange forskellige midler mod morgenkvalme, nogle af dem er skrøner, og nogle af dem virker faktisk for nogle kvinder – alle er forskellige! Andre ting, du kan gøre, er:

• Drik masser af væske
• Undgå lugte som cigaretrøg eller andre lugte, der udløser kvalme
• Spis mindre måltider, hyppigere.
• Læg nogle nødder og tørret frugt i din taske eller ved dit skrivebord, hvis du kan mærke, at en bølge af kvalme er på vej.

Kvalme vil altid være værre, hvis du er træt. Prøv at hvile dig, når du kan, hvis du har andre børn at passe ved at lægge dig ned, når de gør det.

Der findes en række naturmedicin, som kan hjælpe med at lindre symptomerne, herunder B6-vitamin (spørg først din læge eller apoteker om den rette dosis) og ingefær. Du kan prøve ingefærkiks som snacks, eller også kan urten i kapselform hjælpe.

Pebermynte kan også hjælpe ” drik en kop pebermynte-te og spis et stykke ristet brød eller nogle tørre kiks, før du står op af sengen. Du kan drikke spearmint- og hindbærbladte mod morgenkvalme, der fortsætter ind i andet trimester. Hvis disse tips ikke giver lindring, kan du have brug for noget leverstøtte for at hjælpe din krop med at klare angrebet af graviditetshormoner.

Din naturlæge eller urtehandler kan lave en mild levertonic til dig, eller du kan prøve to kopper ristet mælkebøtterodste hver dag. Dette kan tages med et skvæt mælk og en teskefuld honning. Hvis du ikke er i stand til at holde mad og/eller væske nede, skal du kontakte din jordemoder eller læge, som kan vurdere dig og se, om du har brug for yderligere opmærksomhed eller hospitalsindlæggelse for at forhindre dehydrering.

Graviditetsbivirkning nr. 12 – Smerter i ribbenene / ømhed

Smerter i ribbenene kan variere fra lette til ekstremt ømme og ømme ribben og mærkes normalt i højre side, lige under brysterne. Det forekommer hovedsageligt i tredje trimester og kan være mere smertefuldt, når man sidder. Ribsmerter skyldes, at livmoderen presser sig ind i maven og presser dine ribben, samt at barnet sparker eller slår mod området. De eneste virkelige måder at hjælpe her er at gøre dig selv så behagelig som muligt ved at bære tøj, der sidder løst, og støtte dig selv med puder, når du ligger ned. Smerten vil sandsynligvis aftage, når barnet falder ned (ind i bækkenhulen) som forberedelse til fødslen.

Her er en virkelig effektiv øvelse til midlertidig lindring fra jordemoder Alan Rooney:

“Stå med front mod en væg. Med fødderne 40cms fra væggen krydser du armene foran ansigtet. Støt derefter dine krydsede arme mod væggen og lad dem glide op ad væggen over dit hoved og stræk dig så langt op som muligt. Hold stillingen så længe, som det er behageligt. Dette løfter mellemgulvet og brystkassen op fra livmoderen og giver virkelig en enorm midlertidig lindring, især hvis smerten skyldes, at en sædebabys hårde lille hoved er kilet fast under dine ribben.”

Graviditetsbivirkning #13 – Ømme / ømme bryster

Et af de allerførste tegn på graviditet kan være brysttyngde eller ubehag og/eller en prikkende fornemmelse i brystvorterne. Ømhed i brysterne er ofte kontinuerlig gennem hele din graviditet og øges generelt mod fødslen. Dette er resultatet af hormoner, der forbereder dine bryster til amning – dine mælkegange vokser og strækker sig og fyldes med mælk. Sørg for at få tilpasset en støttende bh, og hvis du har større bryster, kan du overveje også at bære en om natten.

Vitamin B6 kan være en hjælp til at reducere ømhed i brysterne, især når det tages sammen med en specifik graviditetsmultivitamin.

Graviditetsbivirkning #14 – Trøske / gærinfektion

Candida albicans er den mikroskopiske svamp, der er ansvarlig for trøske. Mens denne organisme normalt lever i tarmkanalen hos mænd og kvinder, har næsten en ud af tre kvinder candida albicans til stede i deres vagina. Dette kan blive et problem, når dens antal vokser ud over de gode bakterier – det er en kamp mellem de gode bakterier og de dårlige bakterier, og den side med flest “soldater” vinder.

Under graviditeten bliver skeden rig på en form for glukose kaldet “glykogen”, som giver næring til væksten af candida albicans. Det antages, at de højere niveauer af glykogen opstår på grund af det øgede østrogenniveau og den reducerede surhedsgrad i skeden. Dette er grunden til, at en gravid kvinde har ti gange større risiko for at få trøske end normalt – i stedet for at være et dejligt hyggeligt hjem for trøske er skeden nu et femstjernet hotel!

Symptomer på vaginal trøske kan omfatte et eller flere af følgende:

• Et tykt, hvidt udflåd fra skeden – nogle beskriver det som om det ligner hytteost
• Tørhed i skeden
• Intensiv kløe omkring din vagina, vulva, perineum og / eller anus
• En sviende eller brændende fornemmelse ved urinafgang
• En sviende eller brændende fornemmelse under samleje

Udover at tage probiotika som forebyggelse (som jeg stærkt anbefaler at tage dagligt for det generelle velbefindende, gravid eller ej) og også for at hjælpe med at bekæmpe trøske, er hvidløg en meget effektiv naturlig behandling – tro mig – det virker, og det virker hurtigt! Tjek DENNE tråd i BellyBelly-forummet for flere oplysninger om, hvordan du kan hjælpe med at behandle trøske og muligvis endda GBS (gruppe B streptokokker).

Du kan læse hele vores artikel om trøske under graviditet HER, som indeholder forebyggende forslag og behandlingstips.

Graviditetsbivirkning #15 – åreknuder

Ved graviditet kan der forekomme åreknuder i benene, anus (se hæmorider) eller vulvaen. Dette er normalt et resultat af stigende blodtryk i de nedre ekstremiteter. Det skyldes, at den forstørrede livmoder forstyrrer blodgennemstrømningen mellem benene og hjertet. Den bedste måde at undgå dette på er:

• God præventionspleje for at styrke blodkarrene og kapillærerne
• Supplementering med C-vitamin og bioflavonoider
• Forebyggelse af forstoppelse, som lægger ekstra pres på dine blodkar og vener
• Undgå at stå for længe og læg fødderne op (hvis du nogensinde har ønsket en undskyldning for at gøre det!).
• Når du sidder ned, skal du hvile dine ben på en fodskammel med fødderne hævet. Vrik og kryds dine tæer sammen. Lav cirkler med dine fødder og bevæg dem rundt (som om du vifter).
• Undgå at lægge pres på underlårene.
• Forsøg ikke at krydse benene.

Støttestrømper kan hjælpe, ligesom det kan hjælpe at have sko med flad hæl på. Massage kan hjælpe med at forebygge åreknuder, men hvis du får dem, skal du ikke anvende massage.

Du kan med fordel konsultere en naturlæge eller homøopat, som har gode resultater med at lindre symptomerne på åreknuder.

Åreknuder vil som regel forsvinde, når barnet er født, men informer altid din behandler, hvis du får åreknuder, da de er betydningsfulde.