Blødning af tandkød under graviditeten

Har du bemærket, at dit tandkød bløder, når du børster tænder? Blødende tandkød i graviditeten kan være tandkødsbetændelse. Hormoner kan gøre dine tænder mere sårbare over for plak, så du får hævet og blødende tandkød. Du skal passe ekstra godt på dit smil, når du er gravid:

• Book dig selv en tid hos tandlægen (det er gratis gennem NHS under graviditeten og i 12 måneder derefter).
• Børst dine tænder to gange om dagen i to minutter.
• Spørg din tandlæge om at få en professionel rensning.
• Undgå sukkerholdige og syreholdige drikkevarer og fødevarer (især mellem måltiderne).
• Slut med at ryge.
• Hvis du har morgenkvalme, skal du skylle munden med vand, når du har været syg. Prøv at vente en time, før du børster dine tænder (de vil blive blødgjort af syren i maven).

Benkramper i benene under graviditeten

Hvis du er en af de uheldige, der bliver brutalt vækket af en pludselig skarp smerte i benet, så prøv at træne ben, ankler og fødder forsigtigt i løbet af dagen – og se, om det forebygger det:

• Peg dine tæer og bøj din fod kraftigt op og ned 30 gange. Gentag på den anden side.
• Roter din fod for at lave en cirkel, otte gange på hver fod.

Føler du dig svimmel i graviditeten

Føler du dig lidt svimmel eller svag? Der er en række årsager til, at du kan føle dig svimmel under graviditeten; det kan være hormonelle ændringer, lavt blodtryk, du kan blive overophedet eller have et lavt jernniveau. Nogle nyttige råd til at hjælpe er:

• Rejs dig langsomt op efter at have siddet eller ligget ned.
• Så snart du føler dig svimmel, skal du hurtigt finde et sæde – hvis svimmelheden ikke går over, skal du lægge dig på siden.
• Hvis du føler dig svimmel, mens du ligger på ryggen, skal du vende dig om på siden.
• Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand.

Hvis du føler dig svag eller svimmel, så kontakt din praktiserende læge eller jordemoder.

Føler du dig varm i graviditeten

Din krop pumper mere blod i graviditeten – det og hormoner kan få dig til at føle dig ulideligt varm:

• Investér i en skrivebordsventilator til arbejdet og dit soveværelse.
• Tag en lille, batteridrevet ventilator med dig.
• Bær løse, åndbare tekstiler.
• Hold dig hydreret, og hav altid en flaske vand ved hånden.
• Tag en dukkert i et forfriskende bad, eller endnu bedre, tag en svømmetur.

Hovedpine under graviditeten

Ja, du gættede det – det er nok igen hormonerne, der er skyld i det.

• Forsøg at hvile dig, når du kan.
• Hold dig hydreret.
• Find måder at slappe af på, f.eks. graviditetsyoga.
• Hvis du har brug for smertestillende medicin, skal du sørge for at tage den anbefalede dosis. Ikke alle smertestillende midler er sikre at tage under graviditeten. Tag en snak med din jordemoder eller praktiserende læge om, hvilken medicin du skal undgå.

Hvis du har en alvorlig hovedpine, der ikke forsvinder, er det vigtigt, at du bliver undersøgt af din praktiserende læge eller jordemoder.

Besværsforgiftning og halsbrand i graviditeten

Hormoner og, senere i graviditeten, din livmoder, der trykker på din mave, kan nogle gange give dig oppustethed, bøvser, kvalme eller en ubehagelig brændende fornemmelse i hjertet. Der er nogle ting, du kan gøre, som kan hjælpe med at lindre dine symptomer:

• Gør notat om, hvad der udløser det. Prøv at undgå disse fødevarer (krydret mad, chokolade og frugtsaft er ofte skyldige), især om aftenen
• prøv at spise mindre måltider oftere
• sæt dig oprejst, når du spiser, for at tage trykket fra maven
• spis færdigt ca. tre timer før sengetid
• prøv at drikke mælk, når du får halsbrand (og hav et glas ved hånden om natten)
• støt dig selv op med puder i sengen
• spørg din jordemoder eller praktiserende læge om antacida og algater.

Tal med din jordemoder eller praktiserende læge, hvis din halsbrand er alvorlig, og ovenstående behandlinger ikke hjælper.

Svulmede ankler, hænder og fødder i graviditeten

Din krop holder mere vand i graviditeten, som kan bevæge sig mod de nederste dele af din krop, hvilket får dine ankler, hænder og fødder til at svulme op.

• Tag en belastning af: Undgå at stå i lange perioder
• Hæv dine fødder, så de er højere end dit hjerte i ca. en time hver dag
• Gør nogle strækøvelser: Peg tæerne nedad og slip opad, 30 gange. Derefter cirkler du om dine ankler otte gange – begge fødder.

Hvis din hævelse er kraftig eller kommer pludseligt, eller især i ansigtet samt hænder og fødder, og kommer sammen med hovedpine eller problemer med synet, kan du have præeklampsi. Hvis du oplever disse symptomer, skal du straks ringe til din jordemoder, hospitalet eller din læge.

Konstipation under graviditeten

Så snart du bliver gravid, kan hormoner spille ravage med dit fordøjelsessystem, så du får forstoppelse.

• Sørg for, at du får nok fibre – spis masser af frugt og grønt, bælgfrugter, fuldkornsbrød og kornprodukter.
• Drik rigeligt med vand.
• Hold dig aktiv.
• Hvis du tager jerntilskud (som kan give forstoppelse), skal du tale med din praktiserende læge om dine muligheder.

Få flere råd om forstoppelse og egnede afføringsmidler på NHS Choices.

For nogle kvinder kan hormoner også forårsage det modsatte af forstoppelse – diarré. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du drikke rigeligt med væske og opsøge din læge, hvis det ikke forsvinder efter 48 timer. Kontakt en jordemoder, læge eller apoteker, før du tager medicin for at stoppe diarré.

Du bør blive undersøgt hurtigst muligt, hvis du også har feber, mavesmerter, meget mørk urin eller blod i afføringen.

Bækkensmerter i graviditeten

Symptomer er forskellige fra kvinde til kvinde, og nogle lider mere end andre, men bækkensmerter – også kendt som graviditetsrelaterede bækkensmerter (PPGP) eller symphysis pubis dysfunktion (SPD) – kan være invaliderende. Foretag disse enkle justeringer for at lindre ubehaget:

• Sæt dig ned, når du tager tøj på, i stedet for at stå på ét ben for at tage trusser og bukser på.
• Hold knæene samlet, når du stiger ind og ud af bilen.
• Undgå at bære tunge ting i én hånd – brug i stedet en rygsæk.
• Lad være med at lave brystsvømning, når du svømmer.
• Stop øvelser, der kan forværre dine symptomer.

Tal med din jordemoder om at få en henvisning til en fysioterapeut hellere før end senere.

Se flere oplysninger om SPD/PGP.

Anaemia in pregnancy

Din krop har brug for ekstra jern til dit barn, hvilket betyder, at du kan mangle det. Mangel på jern kan få dig til at føle dig træt og åndeløs. Andre symptomer kan være at se blegere ud end normalt og i nogle tilfælde mærkbare hjerteslag (hjertebanken).

Tricket er at spise masser af jernrige fødevarer, kombineret med C-vitamin (f.eks. et glas appelsinjuice) for at hjælpe din krop med at optage det. Undgå koffeinholdige drikkevarer ved måltidet, da de kan forstyrre jernoptagelsen. Prøv:

• mørkegrønne bladgrøntsager som broccoli
• æg
• tørret frugt som abrikoser
• jernberiget korn og brød
• pulsærer og bønner
• nødder og kerner.

Hvis dit antal røde blodlegemer er lavt, kan din praktiserende læge måske ordinere et jerntilskud.

Spørg din jordemoder, hvis du har nogle spørgsmål. Få mere at vide om anæmi under graviditeten.