Možná jste na kávě závislí víc, než si chcete přiznat. Nemáme vám to za zlé, káva je přece lahodná. Příliš mnoho kofeinu však může být pro naše tělo náročné. Když se to stane, vaše tělo se potřebuje zotavit. Přinášíme vám vysvětlení záhady, proč kofein trápí žaludek, jak se cítit lépe, když jste si kávy dali příliš mnoho, a co dělat, abyste tomu příště předešli.

Proč kofein trápí náš žaludek?“

Ačkoli mnoho lidí může pít kávu bez vážnějších problémů, někteří lidé jsou citlivější buď na oleje, nebo na kofein v kávě. Tato citlivost může vést k bolestem žaludku a dalším nepříjemným příznakům.

I když nemáte žádnou zvláštní citlivost, může vám být po pití příliš velkého množství kávy špatně. Je to proto, že kofein obsažený v kávě může povzbudit váš žaludek k produkci další kyseliny. Tato produkce kyseliny a způsob, jakým přírodní oleje obsažené v kávě působí na žaludek, způsobují nerovnováhu, která se může projevit bolestí žaludku nebo jinými příznaky, jako je pálení žáhy a zánět.

Jak se zotavit: Teď, když už víte, jak kofein narušuje váš žaludek, projdeme si, jak žaludek po konzumaci nadměrného množství kofeinu opět potěšit. Díky těmto metodám byste se měli cítit mnohem lépe.

Pijte bylinkový čaj.

Čaj může někdy obsahovat kofein, ale bylinkový čaj nikdy. Mnoho druhů bylinného čaje může pomoci vašemu žaludku poté, co ho kyseliny z kofeinu podráždily. Vyzkoušejte příchuť se zázvorem, například citronový zázvor nebo kurkumový zázvor, které snižují zánět a zmírňují pálení žáhy. Stejné uklidňující účinky mohou mít také heřmánkové a lékořicové čaje. Držte se dál od všeho, co obsahuje mátu peprnou nebo spearmint, protože ty mohou problémy se žaludečními kyselinami ještě zhoršit.

Pijte vodu.

Káva dehydratuje, proto je důležité proti tomu pít hodně vody. Voda vám také pomůže vyplavit z těla vše, co vás dráždí, a sníží tak nepříjemné pocity v žaludku. Ujistěte se, že jste vypili několik sklenic vody, nebo mějte poblíž láhev s vodou, abyste k ní měli snadný přístup.

Snězte zdravou svačinu.

Způsob, jak zabránit tomu, aby vás po kofeinu bolel žaludek, je sníst něco před šálkem kávy nebo s ním. U kávy platí stejný princip jako u alkoholu: konzumace jídla s nápojem pomáhá zpomalit účinky kofeinu. Pomáhá také odbourávat oleje obsažené v kávě.

Některé potraviny mají vitamíny nebo jiné vlastnosti, které působí proti nežádoucím účinkům kofeinu. Mezi zdravé pochutiny, které mohou pomoci při problémech se žaludeční kyselinou, patří banány, ovesné vločky, jogurt, melouny a zelená zelenina. Až vám příště bude kofein dělat potíže, vyzkoušejte některou z těchto svačinek.

Pijte šťávu z aloe vera.

Aloe vera uklidňuje, protože má protizánětlivé účinky a je plná dalších vitaminů a minerálů. Šťáva může mít při konzumaci detoxikační účinek na vaše tělo, takže se váš žaludek bude cítit mnohem lépe.

Tip: Neužívejte antacida, abyste si pomohli při bolestech žaludku, které jsou způsobeny přílišným množstvím kofeinu. Je to kontraintuitivní, ale antacida mohou způsobit, že se v žaludku vytvoří více kyselin, což vám přitíží. Místo toho vyzkoušejte přípravek, jako je krotitel kávy (prášek proti kyselinám, který si přimícháte do kávy).

Jak si vychutnat kávu, aniž by vás bolel žaludek

Jakmile jste se zotavili z pití příliš velkého množství kávy, je čas naučit se, jak se tomuto problému v budoucnu vyhnout. Zde jsou naše nejlepší návrhy, jak si kávu vychutnat – bez nepříjemných vedlejších účinků.

Omezte příjem kofeinu.

Nejlepším způsobem, jak se vyhnout bolestem žaludku způsobeným kofeinem, je pít méně kávy. Víme, že to není příliš zábavné, ale možná byste si měli hlídat příjem kofeinu. Omezení kofeinu na 200-300 miligramů denně může pomoci omezit mnoho příznaků, které se obvykle objevují po konzumaci většího množství. Průměrný šálek kávy obsahuje 120-200 miligramů kofeinu v závislosti na velikosti a druhu pražení.

Někteří jsou na účinky citlivější, ale obvykle když někdo zkonzumuje více než 500 miligramů kofeinu, začínají žaludeční problémy. Pro některé, kteří pijí více než 5 šálků kávy denně, je omezení příjmu kofeinu snazší říci než udělat. Pokud chcete i nadále pít hodně kávy, pokračujte ve čtení, kde najdete naše další tipy.

Pijte kávu s nízkým obsahem kyselin.

Káva s nízkým obsahem kyselin je přesně to, jak to zní: káva s nízkým obsahem kyselin. Díky vyváženějšímu pH těchto zrn je méně pravděpodobné, že vám podráždí žaludek. Zvažte přechod na gurmánskou variantu, jako je Lifeboost, nebo si vyberte z našeho seznamu 10 nejlepších značek kávy s nízkým obsahem kyselin.

Držte se tmavě pražené kávy.

Další možností je držet se tmavého pražení. Přestože obsahují stejné množství kofeinu a kyselin jako jejich světlejší protějšky, tmavě pražené kávy mohou omezit produkci žaludečních kyselin. To znamená, že budete moci vypít více kávy, aniž byste si podráždili žaludek!

Vyzkoušejte kávu bez kofeinu!

Dalším způsobem, jak snížit příjem kofeinu, je přejít po vypití běžného šálku kávy na kávu bez kofeinu. Mnoho milovníků kávy ohrnuje nos nad kávou bez kofeinu, ale může to být skvělý způsob, jak snížit příjem kofeinu, aniž byste se museli kávy úplně vzdát. A v dnešní době existuje poměrně dost lahodných variant kávy bez kofeinu!

Může vám pomoci studený nápoj.

Někteří lidé tvrdí, že pití studeného nápoje může pomoci při žaludečních potížích, které může káva způsobit. Je to proto, že má díky jedinečnému procesu vaření velmi nízkou kyselost. Je jemná a hladká, a protože se nikdy nezahřívá, cold brew obsahuje méně kyselin. Mějte však na paměti, že cold brew obsahuje koncentrovanější množství kofeinu, takže neomezí příjem kofeinu.

Shrnutí

Teď máte všechny nejlepší tipy a triky, jak se zotavit z bolesti žaludku způsobené kávou a jak se jí v budoucnu vyhnout. Až si příště dopřejete příliš mnoho kávy, vypijte zázvorový čaj nebo si vezměte banán! A pokud máte z pití kávy často žaludeční potíže, zkuste některý z našich dalších návrhů, například přejít na kávu s nízkým obsahem kyselin, kávu bez kofeinu nebo studenou kávu. S pomocí těchto jednoduchých triků si můžete kávu vychutnávat bez obav!

.