Každý si čas od času stěžuje na únavu. Možná jste se celou noc šprtali na závěrečnou zkoušku, starali se o nemocného člena rodiny nebo jste prostě jen nemohli usnout. Zažíváme mnoho situací, které mají za následek sníženou hladinu energie, ale noc nebo dvě kvalitního spánku nás obvykle vrátí zpět do normálu. Ale co kdybyste se každé ráno probouzeli s pocitem, že jste si ani na chvíli neodpočinuli? Co kdybyste nemohli fungovat v práci, doma nebo ve společnosti, protože byste byli prostě příliš unavení? Právě to by většina zdravotníků považovala za chronickou únavu.

Chronická únava může být periferní nebo centrální. Periferní je svalová nebo fyzická únava, zatímco centrální únava vychází z centrálního nervového systému a je spojena s obtížemi při vykonávání fyzických a duševních činností, které vyžadují vlastní motivaci. Ať už se jedná o únavu fyzickou, nebo duševní, je obtížné se s ní vyrovnat, pokud se nacházíme ve stavu neustálé únavy.

Únava je příznak, který běžně popisují lidé s onemocněním jater (hepatitidou), a to bez ohledu na to, zda je hepatitida způsobena virem, nadměrnou konzumací alkoholu nebo tuků nebo dědičným onemocněním. Související únava může být přerušovaná nebo trvalá, mírná nebo vysilující. Mezi závažností jaterního onemocnění a intenzitou únavy není žádný vztah. Osoby s minimálním jaterním onemocněním mohou pociťovat úplné vyčerpání, zatímco osoby s těžkým jaterním onemocněním se nemusí cítit vůbec unavené, nebo naopak.

Protože únava může být způsobena řadou dalších zdravotních problémů, jako je anémie, deprese, poruchy spánku, špatná strava, dehydratace nebo nedostatek pohybu, může být obtížné určit, zda je způsobena jaterním onemocněním, sekundárními stavy nebo kombinací obou.

Neexistuje žádný zázračný lék, vitamín nebo změna stravy, které by únavu zcela zmírnily. Bohužel pro většinu lidí, kteří trpí chronickou hepatitidou, je to něco, s čím se musí naučit vyrovnat. Přesto existují určité strategie, které mohou únavu učinit snesitelnější:

• Zvládnutí (nebo léčba, pokud je to možné) příčiny hepatitidy, pokud je přítomna. To do značné míry závisí na typu hepatitidy (více informací naleznete v našem článku o hepatitidě).
• Léčba sekundárních onemocnění, jako je anémie, poruchy spánku, dysfunkce štítné žlázy a deprese. Při správném sledování lékařem tyto stavy nepřispívají k míře únavy.
• Požádejte o pomoc rodinu a přátele. Činnosti, jako jsou domácí práce, praní a nakupování, lze snadno rozdělit a rozložit na celý týden.
• Alternativní terapie, jako je akupunktura, relaxace, meditace a masáže, mohou pomoci zmírnit bolest a snížit únavu.
• Dopřejte si dostatečný spánek. Před spaním se uklidněte, večer se vyhněte kofeinu, alkoholu a tabáku a dodržujte pravidelný režim (tj. choďte spát každý večer ve stejnou dobu a každé ráno vstávejte ve stejnou dobu).
• Jíst vyváženou stravu, která zahrnuje ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a bílkoviny. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku, cukru a soli (sodíku).
• Dbejte na dostatečný příjem vody pitím tekutin během dne. Vyhýbejte se nápojům s obsahem kofeinu, jako jsou limonády, čaj a káva, protože odčerpávají z těla potřebné tekutiny.
• Regulérní cvičení prováděné více než 2 hodiny před spaním podporuje kvalitnější spánek. Vyzkoušejte různé druhy cvičení, například chůzi, jízdu na kole, tanec, práci na zahradě, plavání, tai-či nebo jógu.
• Pozitivní přístup může být velmi silným spojencem, pokud jde o minimalizaci příznaků únavy. Může vám pomoci snadněji se vyrovnat s každodenní rutinou a mnoha překážkami, které se mohou v životě často vyskytnout.

Pohled

Únava není něco, co by si každý z nás vybral ke každodennímu prožívání. Bohužel ne vždy máme možnost volby. Když se naučíte únavu zvládat a nenecháte ji ovládat váš život, budete si moci užívat každodenní činnosti.

Lori Lee Walston, RN

První zveřejnění v bulletinu Inside Tract® číslo 176 – 2010

.