Kotníky jsou pro nás slabým místem a snadno si je můžeme podvrtnout i při lehkém uklouznutí na kameni nebo při sešlápnutí obrubníku. Mám rád pěší turistiku a nejednou jsem musel při pobytu v lese improvizovat ortézu na kotník pro kamaráda, nebo dokonce pro sebe. Některé věci, které je třeba mít na paměti, abyste se vyhnuli vyvrtnutí kotníku, je používat při turistice správné oblečení na nohy. Používejte vysoké špičky nebo boty a šněrujte celou botu, abyste si chránili kotníky. Používání nordických nebo trekingových holí také pomůže zabránit uklouznutí. I při používání zdravého rozumu na procházce to může skončit špatně kvůli uklouznutí jedné nohy.
Znalost toho, jak znehybnit kotník, by měla být základem i pro průměrného člověka. I chůze po schodech nebo šlápnutí na psí hračku může způsobit poranění kotníku. Dodržování těchto kroků vám umožní provést první pomoc v nouzi sobě, příteli nebo dokonce blízké osobě. Bohužel, podvrtnutí kotníku je poměrně snadné a někteří lidé se mohou stát opakovanými pachateli. Těchto pár lidí by se tuto dovednost přežití mělo opravdu naučit, ale je dobré, aby ji znal každý.
Prvním krokem při každém zranění je zhodnotit, co se stalo
Ne každé zranění kotníku bude vyžadovat zásah, proto dejte dotyčnému 2-5 minut na to, aby se vzpamatoval a zjistil, zda skutečně potřebuje pomoc. Po počátečním vyčkávání kotník zhodnoťte a rozhodněte se, jak postupovat. Následují některé z kroků, které je třeba provést.
- Nesundávejte botu – Při sundání boty může noha otéct a botu už nenavléknete zpět.
- Hýbání prsty na noze – Nechte osobu hýbat prsty na noze. Dokáže jimi kroutit? Pokud ne, je čas na znehybnění.
- Momentka na noze – Může hýbat nohou nahoru a dolů a pak dokola? Pokud ne, je čas na imobilizaci.
- Zatížení nohy – Pokud mohou hýbat prsty a kotníkem, zkuste jim pomoci nohu zatížit. Pokud nemohou unést váhu, je dobrou volbou zpevnění kotníku.
Pokud má osoba stále bolesti a nemůže unést váhu, je správnou volbou zpevnění kotníku. Ortéza kotník ochrání před dalším zraněním. Pomůže také zmírnit bolest při pohybu zranění a může pomoci udržet otok. V extrémní situaci jim také může pomoci unést dostatečnou váhu na špatnou nohu, aby mohli ze situace vyjít.
Jak správně dlahovat kotník
- Totálně znehybnit – kotník by se neměl dát vytočit ani ohnout. Větší pohyb způsobí bolest a případně další poranění kotníku.
- Udělejte to poměrně pohodlně – Zabalte nohu tak, aby tření nezpůsobilo sekundární problémy, jako je poškozená kůže nebo zastavený krevní oběh.
- Zhodnoťte znehybnění – Po znehybnění zhodnoťte, zda je noha stabilní a bezpečná.
Úplné a totální znehybnění nohy je klíčové. To lze provést mnoha způsoby v závislosti na tom, kde se nacházíte a jaké máte zásoby. Nejprve budete potřebovat nějaký měkký materiál, který vytvoří bariéru mezi chodidlem a tvrdším zpevňujícím materiálem. Měkká vrstva by měla být právě tak silná, aby fungovala jako bariéra, a ne tak silná, aby bránila znehybnění. Materiálem může být oblečení, pěna, bublinková fólie nebo podobně.
Dalším krokem je použití imobilizačního materiálu. Pokud jste v lese, můžete použít klacky, ale pokud máte přístup k jiným druhům materiálu, použijte je. Některé nápady jsou z tvrdého plastu, kovu (táborová pánev stlučená do tvaru kamenem), lepenky nebo dokonce části získané z auta. Pokud lyžujete, můžete použít i lyžařské hole, lukostřelci mohou použít násady od šípů, tyče od stanových tyčí, prostě použijte svou fantazii.
Nyní budete potřebovat něco na šněrování ortézy. Nepoužívejte šňůrky od bot, protože to poslední, co potřebujete, je vyvrtnout si kotník. Nepoužívejte ani tkaničky zraněného, nechceme, aby mu kotník v botě otekl. K sešněrování použijte proužky materiálu ze stanu, plachty, oblečení, provazu, motouzu nebo dokonce liány.
Prvním krokem při sestavování ortézy je udržet postiženého v klidu a informovat ho. Nyní, když jste shromáždili vše potřebné, izolujte nohu měkkým materiálem. Pokud je to možné, chcete z nohy vytvořit rovnou trubku. Nebudete chtít mít mezi měkkým materiálem a tvrdou ortézou vzduchové kapsy. Možná budete muset měkký materiál zafixovat, aby zůstal na místě při montáži tvrdší skořepiny.
Nyní přiložte tvrdší skořepinu kolem chodidla, kotníku a dolní části nohy. Některé části by měly kopírovat tvar boty. Možná budete muset kusy zlomit až ohnout, abyste dosáhli požadovaného tvaru. Nezapomeňte, že cílem je, aby se noha vůbec nepohybovala.
Po nasazení ortézy zhodnoťte, zda ortéza způsobuje větší bolest nebo je stále schopna pohybu. Pokud si osoba stěžuje, že ji noha více bolí nebo ztrácí krevní oběh, upravte ji, dokud se nebude cítit lépe. Další možností, kterou můžete využít, je předem zakoupit sadu ortézy na kotník. Některé z těchto ortéz je možné složit a hodit do pohotovostního balíčku nebo batohu. Doufejme, že ji nikdy nebudete muset použít, ale pokud ji budete muset použít, budete rádi, že jste ji měli.
V tuto chvíli je čas zajít k lékaři. Pokud máte krátkou procházku, stačí, když se o vás při chůzi do bezpečí opře. V situaci, kdy to máte přes kilometr, je nejlepší volbou vyrobit si vycházkovou hůl. Pořiďte si pevnou lehkou tyč nebo větev, která je dostatečně silná, aby unesla váhu osoby. To by vám mělo usnadnit dostat se ze situace.
Mít zranění je samo o sobě špatné, ale zranit se a nevědět, co dělat, je mnohem horší. Procvičujte si tuto dovednost sami nebo s lidmi, se kterými se můžete do takové situace dostat. Nejenže vás cvičení učiní chytřejšími, ale sblíží vás i vaše přátele.