Kdy mám jíst?
Mezi jídlem a začátkem lekce si nechte alespoň několik hodin, jinak se vám bude zvedat žaludek. Poté si do půl hodiny dejte svačinu: například banán. Před hodinou, během ní i po ní pijte hodně vody. V každém slušném studiu je klimatizace, ale pokud je tam hodně lidí, může být horko. Připravte se na to, že se budete potit.

Jak nastavit kolo?
To je chyba číslo jedna, kterou dělají začátečníci. Lidé mají často sedlo šíleně nízko a řídítka hodně vysoko, což je hrozný způsob jízdy. Postavte se vedle sedla čelem k řídítkům a pokrčte koleno do úhlu 90 stupňů; sedlo by mělo být rovnoběžné s vrcholem vašeho stehna. Řídítka by měla být v úrovni sedla, pokud nejste těhotná nebo nemáte problémy se zády, v tom případě by měla být o něco výše. Po nasednutí na kolo se ujistěte, že když je vaše noha v nejnižším bodě šlapání, máte koleno velmi mírně pokrčené.

Co bych si měl obléci?
Nic volného, protože by se to mohlo zachytit do pedálů. Dobré jsou legíny nebo šortky a tričko. Nedoporučuji příliš krátké šortky – odírání může být trochu velké.

Kde mám sedět?
Pro začátečníky je dobré být odvážný a sedět blízko přední části. Nebude se od vás očekávat, že budete držet tempo, které nastaví instruktor, jde o to, abyste si zvykli na kolo a naučili se terminologii. Hodně štěstí!

– Muireann Carey-Campbell, známá jako Bangs, je spisovatelka a hlavní instruktorka ve společnosti Boom Cycle.

– Tento článek byl 16. listopadu 2018 upraven tak, aby byl odstraněn nesprávný odkaz na „spinning“.

{{#ticker}}

{{vlevo nahoře}}

{{vlevo dole}}

{{vpravo nahoře}}

{{vpravo dole}}

.

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{{/cta}}

Připomeňte mi to v květnu

Budeme vás kontaktovat, abychom vám připomněli, že máte přispět. Zprávu ve své e-mailové schránce očekávejte v květnu 2021. Pokud máte jakékoli dotazy ohledně přispívání, kontaktujte nás.

• Sdílet na Facebooku
• Sdílet na Twitteru
• Sdílet e-mailem
• Sdílet na LinkedIn
• Sdílet na Pinterestu
• Sdílet na WhatsApp
• Sdílet na Messenger

.