Čím více píšu o duševním zdraví během pandemie koronavirů, tím méně vím, jak tyto články začít. Říkám si: „Ahoj, lidi, jak se máte? Pořád jste na dně? Já taky! Pojďme si promluvit!“ Ale tak nějak to teď je a hodně z toho, co v těchto dnech píšu, se nese v duchu toho, že vám chci vyjít vstříc tam, kde jste, a udělat, co můžu, abych vám pomohl být trochu víc v pohodě.

Předminulý týden jsem napsal článek o několika věcech, které můžete udělat, abyste praktikovali péči o sebe a jinak se starali o své duševní zdraví uprostřed pandemie. Samozřejmě si myslím, že takový druh praktických rad může být užitečný (koneckonců jsem spisovatelka služeb), ale někdy se i ty nejjednodušší tipy na péči o sebe, jako je ustlání postele nebo vyzkoušení nového koníčku, mohou zdát jako herkulovské úkoly.

A proto, abych vyvážila tento druh rad, jsem chtěla mluvit o několika způsobech, jak na sebe teď jít zlehka. Věci na tomto seznamu jdou ruku v ruce s jiným článkem, který jsem nedávno napsal, o tom, proč byste se měli přestat zabývat tím, co byste „měli“ dělat právě teď. Svým způsobem je tento seznam plný věcí, o kterých si pravděpodobně myslíte, že byste „měli“ nebo „neměli“ dělat během pandemie. Některé z těchto rad pro péči o sebe se mohou zdát jednoduché nebo samozřejmé, ale to proto, že někdy nejlepší rada vůbec není rada: je to povolení. Povolení nedělat věci, povolení ignorovat rady, které vám právě teď připadají příliš obtížné, a povolení být k sobě laskavý a odolat pocitům viny nebo studu.

Tady je místo, kde začít.

Nezabývejte se sledováním zpráv.

Je snadné cítit se povinen sledovat zprávy – a proto se cítit provinile, když je přeladíte – kvůli společenské odpovědnosti, práci nebo proto, že jsou jako autonehoda, od které prostě nemůžete odvrátit zrak. Ale není žádná hanba přiznat si, že to právě teď nezvládáte. Nejste špatný člověk, když vypnete push notifikace, ztlumíte slova na Twitteru a čtete jen věci, které vám dělají dobře. Nepřijdete o nic zásadního, co byste později nemohli dohnat. Jen se staráte o své duševní zdraví.

Nebo buďte na sebe hodní, když nedokážete odvrátit zrak.

Kdo ještě soustavně dostává odsuzující push notifikace o tom, jak se mu oproti minulému týdnu zvýšilo používání obrazovky o 900 %? Jako autorka článků o duševním zdraví dobře vím, že zůstat připojený ke zprávám a kanálům sociálních médií může být pro mé duševní zdraví hrozné. V důsledku toho se cítím dvojnásob hrozně a stydím se za to, že v sobě nedokážu najít sílu změnit své chování. „Měla bych to vědět lépe!“ Pomyslím si pokaždé, když projíždím Twitter a cítím, jak ve mně narůstá úzkost. „Vzpamatuj se, holka!“

Místo zdvojování pocitu viny a studu kolem mých špatných návyků na sociálních sítích se snažím chovat k sobě s pochopením. Dává naprostý smysl, že mám teď problém se odpojit. Vyžaduje to energii a sebekontrolu, kterých je málo, nemluvě o tom, že by mě to v době izolace připravilo o pocit sociálního spojení. Proč se tlouct do hlavy?“

Být trochu „nechutný“

Nechutný je v uvozovkách, protože je to tak subjektivní, ale nepochybně máš pár chování, které považuješ za trochu nechutné bez ohledu na to. Teď je ten správný čas udělat je bez odsuzování. Pro mě to znamená méně se sprchovat, jíst podivné kombinace jídel (někdy i v posteli) a nechat si nádherně růst obočí a knír. Pro vás to může znamenat, že uděláte něco, za co se běžně odsuzujete, nebo omezíte činnosti, které děláte jen pro dobro ostatních. Teď není čas nechat se ovládat „společensky přijatelným“ chováním.

Jezte, na co máte sakra chuť.

Toto by mělo být pravidlem vždycky, ale nebudu předstírat, že neexistují společenské, sociální a osobní tlaky, které se podílejí na tom, proč jíme to, co jíme. Zkuste vypnout hlas, který právě teď soudí nebo nařizuje, co jíte. Jsme uprostřed zatracené pandemie. Pokud má být večeří pár plátků sýra a lahůdkového masa snědených před otevřenou lednicí, budiž. Pokud máte velké chutě a svačíte víc než normálně, v pohodě. Pokud jste se před pandemií rozhodli, že budete dodržovat určitý stravovací plán, a teď už to nejde? Neobviňujte se z toho.