Cítíte se unavení, nesoustředění nebo zamlžení?

Mohou za to vaše mozkové vlny.

V MyBrainDR se každý týden setkáváme s pacienty, kteří trpí depresemi, nespavostí, hyperaktivitou a dalšími rušivými stavy a vzorci. Každý z těchto stavů lze lépe pochopit, když odhalíte roli, kterou mozkové vlny hrají ve vašem duševním zdraví a fungování. Pochopení toho, co jsou mozkové vlny, jak fungují a jakou roli hrají ve vaší celkové pohodě, vám může pomoci činit informovaná rozhodnutí o vašem zdraví a vytvořit zdravější a funkčnější chování.

Co jsou mozkové vlny?

Váš mozek používá elektrické signály ke komunikaci a organizaci vstupních informací a ke zpracování informací. Při každém dokončení úkolu nebo činnosti váš mozek generuje mozkové vlny. Tyto vlny neboli stopy elektrické aktivity lze vidět prostřednictvím procesu skenování mozku. Zařízení pro elektroencefalogram (EEG) dokáže zmapovat aktivitu v mozku a poskytnout vám jasný obraz mozkových vln, které pacient prožívá.

Proces skenování mozku může odhalit a změřit čtyři různé typy mozkových vln, které pacient prožívá. Tyto informace pak lze využít k odhalení nezdravých vzorců, které mohou způsobovat cokoli od únavy až po nespavost. Pochopení různých typů mozkových vln a toho, jak je tým MyBrainDR používá, může zlepšit vaše porozumění neurofeedbacku a tomu, jak vám tento proces může pomoci.

4 typy mozkových vln

Mozkové vlny se identifikují podle elektrických vzorů, které vytvářejí, a jejich frekvence. Každý typ označuje jiný stav, od zasněných, uvolněných vln Delta až po svižné, aktivní vlny Beta. Každý typ je podrobně popsán níže:

Mozkové vlny Delta: Tyto mozkové vlny mají nízkou frekvenci a nejčastěji se vyskytují během spánku, relaxace nebo hluboké meditace. Když se dostanete do stavu delta, jste v klidu nebo hluboce spíte. Mozkové vlny Delta jsou nezbytné pro obnovu a omlazení.

Mozkové vlny Theta: Stejně jako mozkové vlny delta se vlny theta objevují, když odpočíváte nebo spíte, a indikují snění a soustředění. Většina z nás sní v 90minutových cyklech – jak se vaše sny stávají soustředěnějšími a energičtějšími, vaše mozkové vlny se mění z klidových delta na aktivnější theta.

Mozkové vlny alfa: Jste vzhůru a bdělí, ale vykonáváte klidovou, přemýšlivou činnost. Můžete si číst, modlit se nebo odpočívat, ale jste v bdělém stavu. Pokud si před spaním čtete, vedete si deník nebo se před spaním věnujete jiným činnostem, při kterých se uklidňujete po celém dni, jste ve stavu alfa.

Mozkové vlny beta: Během většiny bdělého stavu zažíváte mozkové vlny Beta. Když pracujete, přemýšlíte, děláte domácí úkoly nebo se věnujete koníčkům, které vyžadují aktivní pozornost, máte měřitelné mozkové vlny Beta. Vzhledem k tomu, že naše bdělé hodiny jsou plné věcí, které vyžadují kognitivní pozornost, kreativitu a soustředění, jsou mozkové vlny Beta nejčastějším typem, který vidíme při skenování mozku.

Mozkové vlny a neurofeedback

Když se snažíte soustředit nebo plnit úkoly, ale cítíte se unavení, unavení a zamlžení, může to být proto, že prožíváte nesprávný typ mozkových vln pro daný úkol. V ideálním případě byste při přemýšlení, studiu nebo práci měli zažívat měřitelné mozkové vlny Beta . Pokud místo toho vnímáte vlny Theta nebo Alfa, je možné, že váš mozek bude třeba přesměrovat nebo přeškolit, což povede k lepšímu soustředění. Pomocí neurofeedbacku resetujeme všechny nesprávně nastavené vzorce mozkových vln, což vede ke zdravějším vzorcům a lepším výsledkům pro vás.

Na vašich mozkových vlnách záleží také během spánku. Několik klidnějších vzorců mozkových vln existuje, když se připravujete ke spánku a skutečně spíte. Pokud nejste schopni vstoupit do regeneračního, hluboce klidového stavu, nebudete se nikdy cítit odpočatí a budete se jednoduše cítit špatně. Užívání sedativ vám může pomoci cítit se fyzicky dostatečně unavení, abyste mohli usnout, ale problém to nevyřeší (a pravděpodobně se budete následující den cítit zamlženě a nejasně). Pomocí neurofeedbacku lze váš mozek přeškolit a nakonec budete schopni kvalitního spánku bez léků nebo jiných zásahů.

Vaše mozkové vlny hrají zásadní roli ve vašem duševním zdraví; jednou z prvních věcí, které v MyBrainDR uděláme, je rozhovor s vámi, abychom plně porozuměli tomu, co prožíváte, a zjistili, zda jste vhodným kandidátem na neurofeedback. Poté provedeme EEG, abychom změřili, které mozkové vlny se u vás projevují; výsledky analyzujeme, abychom odhalili nesprávné nastavení a nezdravé vzorce.

Poté sestavíme tréninkový program, který řeší vaše konkrétní problémy a cíle; tento proces je navržen tak, aby přeučil váš mozek na zdravější vzorec. Jak se váš mozek „učí“ tyto nové vzorce, začnou se měnit i vaše mozkové vlny, což má za následek snímání, které více odpovídá činnostem, které vykonáváte.

U mnoha pacientů vede neurofeedback k větší jasnosti, lepšímu spánku a dokonce i k lepšímu soustředění a výkonu. Pokud se potýkáte s depresemi, cítíte se nadměrně unavení nebo prostě jako byste se nedokázali soustředit, pak by obnovení přirozených zdravých mozkových vzorců mohlo výrazně změnit váš profesní i osobní život.

Kontaktujte nás, abyste se dozvěděli více o neurofeedbacku a udělali první krok k pochopení toho, jak mohou vaše mozkové vlny přispívat k vaší celkové náladě a výkonnosti.