Krvácení dásní v těhotenství

Všimla jste si, že vám při čištění zubů krvácejí dásně? Krvácení dásní v těhotenství může být zánět dásní. Hormony mohou způsobit, že jsou vaše zuby zranitelnější vůči zubnímu plaku a zanechávají vám oteklé, krvácející dásně. V těhotenství je třeba věnovat svému úsměvu zvýšenou péči:

• Objednejte se k zubnímu lékaři (v průběhu těhotenství a 12 měsíců po jeho skončení je zdarma prostřednictvím NHS).
• Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut.
• Poptejte se svého zubaře na profesionální čištění zubů.
• Vyhýbejte se sladkým a kyselým nápojům a potravinám (zejména v době mezi jídly).
• Přestaňte kouřit.
• Pokud máte ranní nevolnosti, vypláchněte si po nevolnosti ústa vodou. Snažte se počkat hodinu, než si vyčistíte zuby (budou změkčené kyselinou v břiše).

Křeče v nohou v těhotenství

Pokud patříte k těm nešťastnicím, které hrubě probudí náhlá ostrá bolest v noze, zkuste během dne jemně procvičovat nohy, kotníky a chodidla – a uvidíte, zda tomu zabráníte:

• Nastavte prsty na nohou a 30krát prudce ohněte chodidlo nahoru a dolů. Opakujte na druhou stranu.
• Rotujte chodidlem tak, abyste udělala kruh, a to osmkrát na každé noze.

Cítíte se v těhotenství malátná

Pocítila jste mírnou závrať nebo mdloby? Existuje řada důvodů, proč můžete mít v těhotenství pocit na omdlení; mohou to být hormonální změny, nízký krevní tlak, můžete být přehřátá nebo mít nízkou hladinu železa. Některé užitečné rady, které vám pomohou, jsou:

• Po sezení nebo ležení pomalu vstaňte.
• Jakmile pocítíte mdloby, najděte si rychle místo – pokud mdloby nepřejdou, lehněte si na bok.
• Pokud pocítíte mdloby vleže na zádech, otočte se na bok.
• Udržujte hydrataci pitím velkého množství vody.

Pokud pocítíte mdloby nebo závratě, obraťte se na svého praktického lékaře nebo porodní asistentku.

Pocit horka v těhotenství

Vaše tělo v těhotenství přečerpává více krve – to a hormony mohou způsobit pocit nesnesitelného horka:

• Investujte do stolního ventilátoru do práce a do ložnice.
• Noste s sebou malý ventilátor na baterie.
• Noste volné, prodyšné látky.
• Dbejte na hydrataci a mějte vždy po ruce láhev s vodou.
• Vykoupejte se v osvěžující vaně, nebo si ještě lépe jděte zaplavat.

Bolesti hlavy v těhotenství

Ano, uhodli jste – na vině jsou pravděpodobně opět ty hormony.

• Snažte se odpočívat, kdykoli můžete.
• Dbejte na hydrataci.
• Najděte způsoby relaxace, například těhotenskou jógu.
• Pokud potřebujete léky proti bolesti, ujistěte se, že užíváte doporučené dávky. Ne všechny léky proti bolesti jsou v těhotenství bezpečné. Poraďte se s porodní asistentkou nebo praktickým lékařem, jakým lékům se vyhnout.

Pokud máte silné bolesti hlavy, které neustupují, je důležité, aby vás vyšetřil váš praktický lékař nebo porodní asistentka.

Zažívání a pálení žáhy v těhotenství

Hormony a v pozdější fázi těhotenství i děloha, která tlačí na žaludek, mohou někdy způsobit, že budete nafouklá, budete říhat, bude vám špatně nebo vás bude nepříjemně pálit u srdce. Existuje několik věcí, které vám mohou pomoci zmírnit vaše příznaky:

• zapište si, co je spouští. Snažte se těmto potravinám vyhýbat (často jsou na vině kořeněná jídla, čokoláda a ovocné šťávy), zejména večer
• zkuste jíst častěji menší jídla
• při jídle se narovnejte, abyste odlehčila žaludku
• přibližně tři hodiny před spaním skončete s jídlem
• zkuste pít mléko, když vás pálí žáha (a v noci mějte po ruce sklenici)
• podložte si postel polštáři
• zeptejte se své porodní asistentky nebo praktického lékaře na antacida a alga.

Poraďte se s porodní asistentkou nebo praktickým lékařem, pokud je pálení žáhy silné a výše uvedená léčba nepomáhá.

Otok kotníků, rukou a nohou v těhotenství

Vaše tělo v těhotenství zadržuje více vody, která se může přesouvat směrem k nejnižším částem těla a způsobovat otoky kotníků, rukou a nohou.

• Zatěžujte se: Vyhněte se dlouhému stání
• Přibližně hodinu denně si zvedněte nohy tak, aby byly výše než vaše srdce
• Provádějte protahovací cvičení: Ukažte prsty na nohou směrem dolů a uvolněte je směrem nahoru, 30krát. Pak osmkrát zakroužte kotníky – oběma nohama.

Pokud jsou vaše otoky silné nebo se objevily náhle, nebo zejména v obličeji i na rukou a nohou, a přicházejí s bolestí hlavy nebo problémy se zrakem, můžete mít preeklampsii. Pokud se u vás tyto příznaky objeví, měla byste okamžitě zavolat svou porodní asistentku, nemocnici nebo lékaře.

Zácpa v těhotenství

Jakmile otěhotníte, hormony si mohou pohrát s vaším trávicím systémem a způsobit vám zácpu.

• Ujistěte se, že máte dostatek vlákniny – jezte hodně ovoce a zeleniny, luštěnin, celozrnného pečiva a obilovin.
• Pijte hodně vody.
• Zůstaňte aktivní.
• Pokud užíváte doplňky železa (které mohou způsobit zácpu), poraďte se se svým praktickým lékařem o svých možnostech.

Další rady o zácpě a vhodných projímadlech získáte na stránkách NHS Choices.

U některých žen mohou hormony způsobit také opak zácpy – průjem. Pokud je to váš případ, pijte hodně tekutin a pokud to po 48 hodinách nezmizí, navštivte svého praktického lékaře. Než začnete užívat nějaké léky na zastavení průjmu, poraďte se s porodní asistentkou, lékařem nebo lékárníkem.

Měla byste co nejdříve navštívit lékaře, pokud máte také horečku, bolesti břicha, velmi tmavou moč nebo krev ve stolici.

Bolesti pánve v těhotenství

Příznaky se u jednotlivých žen liší a některé jimi trpí více než jiné, ale bolesti pánve – známé také jako bolesti pánevního kruhu související s těhotenstvím (PPGP) nebo dysfunkce symfýzy stydké kosti (SPD) – mohou být vysilující. Proveďte tyto jednoduché úpravy, které vám uleví od nepříjemných pocitů:

• Při oblékání si raději sedněte, než abyste při oblékání kalhotek a kalhot stála na jedné noze.
• Při nastupování a vystupování z auta mějte kolena u sebe.
• Vyhněte se nošení těžkých věcí v jedné ruce – místo toho používejte batoh.
• Při plavání neprovádějte prsa.
• Přestaňte cvičit cviky, které by mohly vaše příznaky zhoršit.

Poraďte se s porodní asistentkou, aby vás co nejdříve poslala k fyzioterapeutovi.

Podívejte se na další informace o SPD/PGP.

Anémie v těhotenství

Vaše tělo potřebuje pro vaše dítě další železo, což znamená, že vám může chybět. Nedostatek železa může způsobit, že se budete cítit unavená a zadýchaná. Mezi další příznaky může patřit bledší vzhled než obvykle a v některých případech i znatelné bušení srdce (palpitace).

Trik spočívá v konzumaci velkého množství potravin bohatých na železo v kombinaci s vitaminem C (např. sklenice pomerančového džusu), který pomůže vašemu tělu železo vstřebat. V době jídla se vyhněte nápojům s kofeinem, protože mohou narušovat vstřebávání železa. Zkuste:

• tmavozelenou listovou zeleninu, jako je brokolice
• vajíčka
• sušené ovoce, jako jsou meruňky
• obiloviny a chléb obohacené železem
• luštěniny a fazole
• ořechy a semínka.

Pokud máte nízký počet červených krvinek, může vám váš praktický lékař předepsat doplněk stravy obsahující železo.

Pokud máte nějaké otázky, zeptejte se své porodní asistentky. Zjistěte více informací o anémii v těhotenství.

.