Co má úzkost a deprese společného s vašimi střevy, zejména se střevními bakteriemi? Ukazuje se, že hodně. Probiotické bakterie ve vašem trávicím traktu zřejmě zásadně ovlivňují vaši „osu střeva/mozek“.

John Cryan z Alimentary Pharmabiotic Center na University College Cork v Irsku provedl studii na 16 zdravých myších a Lactobacillus rhamnosus – druhu probiotických bakterií, které se nacházejí v některých jogurtech. Při různých stresových testech, jako je bludiště nebo nucené plavání, bylo zjištěno, že tyto myši byly méně úzkostné a produkovaly méně kortizolu (stresového hormonu) než myši, kterým probiotika podávána nebyla. Krátký článek o studii si můžete přečíst zde: http://www.nature.com/news/2011/110830/full/news.2011.510.html

Co to tedy znamená pro nás? Ne nadarmo se našemu trávicímu traktu říká náš druhý mozek. Je stále jasnější, že zdraví střev a mozku spolu úzce souvisí a jedno může ovlivňovat druhé. Vzhledem k tomu, že nejíme tolik fermentovaných potravin jako naše společnost před sto lety, a navíc žijeme v době nadužívání antibiotik, bylo by vhodné denně doplňovat probiotika.

Užívejte kvalitní probiotika – taková, která jsou potažena enterickou vrstvou, takže je žaludeční kyselina nezabije dříve, než se dostanou tam, kam mají, a mohou vám prospět. Za druhé, nejlepší jsou ta, která byla slisována do kompaktní tablety – studie ukazují, že alespoň část bakterií může projít žaludkem bez úhony.

Můžu vám slíbit veselou náladu, pokud tak učiníte? Ne, ale možná budete v lepší rovnováze odshora až dolů, pokud to uděláte.