¿Te apetece sentirte totalmente relajado durante el fin de semana? Ah, ¿y con un kilo menos de peso? La experta en dietas de Woman’s Own, Monica Grenfell, te muestra cómo…
Cómo funciona
La dieta consiste en un día líquido, un día alcalino y un día proteico. Prepárate para relajarte todo lo que puedas -ya que tus niveles de energía serán bajos- y para obtener el máximo beneficio de la dieta sin sufrir un bajón de energía.
Día 1: Día de líquidos
Al despertar: 500ml de agua caliente con el zumo de un limón y 1 cucharadita de miel
Desayuno: 300ml de zumo fresco de naranja o pomelo
10.00am: 500ml de sopa de verduras frescas o vaso de leche semidesnatada
12.00 del mediodía: 500ml de sopa de verduras clara – como a las 10am
3.00 pm: 500ml de zumo de manzana O leche desnatada
6.00pm: 500ml de zumo de uva
9.00pm: 500ml de leche desnatada tibia con 1tsp de miel O 500ml de sopa de tomate
Día 2: Día alcalino
Al despertar: 500ml de agua caliente con el zumo de un limón y 1tsp de miel
Desayuno: 300ml de zumo fresco de naranja o pomelo, media manzana troceada con 3 ciruelas pasas
10.00am: 500ml de leche desnatada o zumo de manzana
12.00 del mediodía 300ml de sopa verde (por ejemplo, de espárragos) ensalada de verduras crudas y aderezo de yogur (ver más abajo). Manzana o naranja
3.00 pm: 1 taza de té o café, leche pero sin azúcar
6.00 pm: 300ml de sopa de verduras, plato de verduras al vapor o ensalada mixta. Manzana o puñado de uvas
9.00pm: 500ml de zumo de manzana o 500ml de leche caliente y miel
Aderezo de yogur:
– 1tbs de yogur natural – Zumo de un limón – Pimentón y pimienta negra, al gusto – Añadir hierbas picadas al gusto p.ej. perejil, cebollino, eneldo (bueno con el pescado) estragón (bueno con el pollo)
Día 3: Día de proteínas
Al levantarse: 500ml de agua caliente con el zumo de un limón y 1tsp de miel
Desayuno: 2 huevos, hervidos, 1 Ryvita con raspadura de mantequilla. Té o café, 250ml de zumo de naranja
Media mañana: Queso en barra pequeña (30g). Vaso de agua con limón
Almuerzo: Rodaja de carne o queso con verduras frescas, cualquier cantidad de ensalada mixta. Pera y puñado de uvas. Té o café.
Media tarde: Barra de queso o 2 lonchas de jamón con apio. Vaso de agua con limón
Cena: Bacalao o salmón al vapor, tortilla de 3 huevos o salteado de tofu. Muchas verduras frescas o ensalada mixta. Zumo de tomate fresco o de manzana. Jalea de frutas.
¿A dónde voy a partir de aquí?
Puede volver a esta limpieza de 3 días una vez al mes o incluso una vez a la semana, o en cualquier momento en que se haya excedido, quiera perder algunos kilos o simplemente quiera limpiar su sistema. Si quieres continuar con el ciclo de 3 días permanentemente está bien, pero puedes añadir: