¿Qué es el Entrenamiento de Reversión de Hábitos (HRT)?

El HRT es una estrategia conductual que combina una serie de técnicas para ayudar a reducir los comportamientos perjudiciales en las Conductas Repetitivas Centradas en el Cuerpo (BFRB). La TRH utiliza el entrenamiento de la conciencia junto con el uso de un comportamiento alternativo (por ejemplo, introducir el uso de guantes mientras se conduce) para revertir gradualmente el hábito y el impulso de tirar/recoger. La concienciación es el primer paso para cambiar cualquier comportamiento, y al aumentar la concienciación de todos los aspectos que preceden al tirón/picado (desencadenantes), incluidos los pensamientos, las sensaciones, los impulsos, los comportamientos y las emociones, la persona que lo sufre es más capaz de reconocer que el tirón/picado está a punto de producirse. Finalmente, en lugar de ceder al impulso, la persona que lo sufre aprende a dar una respuesta competitiva. Una respuesta competitiva (RC) puede ser cualquier comportamiento que el individuo realice, como apretar una pelota, dibujar, meditar, etc., para evitar alimentar el hábito de tirar/picar. Dado que el hábito de tirar y picar se refuerza cada vez que el individuo cede a él, la respuesta competitiva debilitará el impulso y el hábito con el tiempo. Con el tiempo, la persona que tira comenzará a sentir más elección, conciencia y libertad en relación con el comportamiento.