Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, es posible que haya utilizado una máquina de ruido blanco como ayuda. Pero la última ayuda para dormir implica un «color» diferente de ruido que puede ser incluso mejor para su cerebro y su cuerpo. Al igual que el ruido blanco, el ruido rosa proporciona un sonido ambiental constante que ayuda a enmascarar distracciones como los coches en la calle o los vecinos ruidosos para mejorar su capacidad de dormir. Sin embargo, mientras que el ruido blanco combina todas las frecuencias de sonido para crear su zumbido de fondo, el ruido rosa utiliza una frecuencia constante, lo que puede dar lugar a mejores resultados de sueño. Cada vez hay más investigaciones que arrojan luz sobre el ruido rosa como forma de mejorar la cantidad y la calidad del sueño, e incluso de potenciar la memoria. Aprenda más sobre lo que es el ruido rosa y cómo puede utilizarlo para ayudar a conciliar el sueño.

¿Qué es el ruido rosa?

Para las personas que luchan contra el insomnio, el ruido de fondo constante puede ayudar a la calidad del sueño. El ruido rosa se diferencia del ruido blanco en que enfatiza las frecuencias de sonido más bajas. Los sonidos son más naturales: piense en las olas de la playa, la lluvia que cae o el susurro de las hojas. Puede escuchar una máquina de sonido que reproduzca grabaciones de ruido rosa, o puede encender un ventilador que también emita ruido rosa.

Cómo funciona

Un entorno ruidoso con sonidos repentinos y discordantes perturba el sueño, dificultando la obtención de la cantidad y calidad que necesita durante la noche. El ruido rosa reduce la diferencia entre el zumbido de fondo y una sacudida como un portazo, por lo que es menos probable que se sobresalte al despertarse.

Entender los beneficios

Escuchar el ruido rosa puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente, ya que no le mantienen despierto los sonidos que le distraen. También puede mejorar la calidad del sueño al prolongar la cantidad de tiempo que pasa en el sueño profundo, dejándole más descansado cuando se despierta por la mañana. Además, dormir con ruido rosa puede mejorar la memoria. En un estudio, las personas que escucharon el ruido rosa mientras dormían obtuvieron tres veces mejores resultados en las pruebas de memoria posteriores que las que obtuvieron después de noches sin los sonidos. Si tiene problemas para quedarse dormido por la noche y ha probado una máquina de ruido blanco, quizá quiera considerar el ruido rosa. Prácticamente no hay ningún inconveniente, y la recompensa podría ser mejorar el sueño y sentirse fresco por la mañana.