Kan du känna dig helt avslappnad under helgen? Och dessutom vara 3lbs smalare? Woman’s Own:s kostexpert Monica Grenfell visar dig hur…

Hur det fungerar
Dieten består av en dag med vätska, en alkalisk dag och en proteindag. Var beredd på att slappna av så mycket du kan – eftersom dina energinivåer kommer att vara låga – och för att få maximal nytta av dieten utan att få en energikrasch.

Dag 1: Vätskedag

Vid uppvaknande: 500 ml varmt vatten med saft från en citron och 1 tsk honung

Frukost: 300 ml färsk apelsin- eller grapefruktjuice

10.00 på morgonen: 500 ml färsk grönsakssoppa eller ett glas lättmjölk

12.00 på eftermiddagen: 500 ml klar grönsakssoppa – som kl. 10.00

15.00: 500 ml äppeljuice ELLER lättmjölk

18.00: 500 ml druvjuice

9.00.00: 500 ml varm skummjölk med 1 tsk honung ELLER 500 ml tomatsoppa

Dag 2: Alkalisk dag

Vid uppvaknande: 500 ml varmt vatten med saft från en citron och 1 tsk honung

Frukost: 300 ml färsk apelsin- eller grapefruktjuice, ett halvt äpple hackat med 3 katrinplommon

10.00.00: 500 ml skummjölk eller äppeljuice

12.00 middagstid: 300 ml grön soppa (t.ex. sparris) sallad av råa grönsaker och yoghurtdressing (se nedan). Äpple eller apelsin

15.00: 1 kopp te eller kaffe, mjölk men inget socker

18.00: 300 ml grönsakssoppa, tallrik med ångade grönsaker eller blandad sallad. Äpple eller en handfull vindruvor

9.00: 500 ml äppeljuice eller 500 ml varm mjölk med honung

Yoghurtdressing:
– 1 msk vanlig yoghurt – En citronsaft – Paprikapulver och svartpeppar, efter smak – Tillsätt hackade örter efter smak, t.ex. persilja, gräslök, dill (bra till fisk) dragon (bra till kyckling)

Dag 3: Proteindag

Vid uppvaknande: 500 ml varmt vatten med saft från en citron och 1 tsk honung

Frukost: 2 kokta ägg, 1 Ryvita med en skrapa smör. Te eller kaffe, 250 ml apelsinjuice

Middagen: Liten oststång (30 g). Glas vatten med citron

Lunch: Kött- eller ostskiva med färska grönsaker, valfri mängd blandad sallad. Päron och en handfull vindruvor. Te eller kaffe.

Middag eftermiddag: Ost eller 2 skivor skinka med selleri. Glas vatten med citron

Middag: Ångkokt torsk eller lax, omelett med tre ägg eller tofufrukost. Rikligt med färska grönsaker eller blandad sallad. Färsk tomatjuice eller äppeljuice. Fruktgelé.

Hur går jag vidare?
Du kan återgå till denna 3-dagars rening en gång i månaden eller till och med en gång i veckan, eller när som helst när du har överdrivit, vill gå ner några kilo eller helt enkelt vill rensa ditt system. Om du vill fortsätta med 3-dagarscykeln permanent går det bra, men du kan lägga till:

.