Jag fick ett mejl från en lyssnare vid namn Trish för några veckor sedan som handlade om vikten av underarmsstyrka. Trish sa: ”Jag läste någonstans att svaga underarmar kan begränsa din förmåga att bygga upp andra muskler. Det verkar extremt. Är det sant? Och förutom att man inte kan bygga större biceps, varför ska vi oroa oss för vår underarmsstyrka? Tack.”

Goda frågor. Jag ska ta itu med dem i den ordning de ställdes och sedan ge dig några övningar som du kan göra för att stärka dessa ynkliga handleder.

Svaga underarmar

Låt oss börja här. Dina underarmar används faktiskt i många övningar som du kanske gör på gymmet. Övningar som pull-ups, rows, farmer carries, kettlebell swings, deadlifts och bicep curls involverar alla ett visst mått av underarmsstyrka. Om du saknar underarmsstyrka äventyras faktiskt din förmåga att bygga styrka i andra delar av kroppen.

Detta beror i huvudsak på att starkare underarmar leder till ett starkare grepp med fler muskler som genererar mer klämkraft under dina träningspass och din vardag.

När du har svaga eller underutvecklade underarmar eller handleder kan de musklerna vara den första gruppen som tröttnar när du gör något som pull-ups eller rows. Det betyder att du aldrig på allvar kommer att beskatta de egentliga dragmusklerna under träningen eftersom dina underarmar ger upp för snabbt.

Vi kallar det för den svagaste länken i den kinetiska kedjan.

”Fortsätt läsa ”Vikten av underarmsstyrka och hur man bygger upp den” på QuickAndDirtyTips.com