via
Vetenskapen om massage
för många människor, att få massage handlar om att skämma bort och slappna av. Men det visar sig att det finns mer att göra än att bara koppla av. Det finns vetenskapliga skäl till varför massage är bra för oss, från att främja läkning till att förebygga smärta och skador.
Oavsett om du har ont efter en bilolycka, en halk- och fallskada eller för mycket skrivbordstid är massage ett bra sätt att börja må bättre. Massageterapeuter är skickliga på att lindra smärta genom helande beröringstekniker och att förebygga den också. Massage håller mjuka vävnader utvilade, avslappnade och bättre kapabla att motstå de fel vi gör mot våra kroppar.
Cathy Cohen, licensierad massageterapeut och fortbildare vid Northwestern Health Science University, ser det hela tiden med klienter. De kommer till henne med rygg- och nacksmärtor, huvudvärk, ömma sms-tummar med mera. ”Vi ägnar mycket tid åt att hantera muskelvärk och smärta”, säger hon. ”Kärnan i många av dessa problem är muskelspänningar och dysfunktion.”
Dysfunktion härrör ofta från muskelknutor, när enskilda muskelfibrer samlas ihop. Detta skapar korthet i muskeln som leder till minskad, eller förlorad, funktion. ”Det är som om det finns en knut i ett rep. När man knyter en knut förkortas repet”, förklarar Cohen. ”Genom kompression på den platsen lär vi muskeln att rulla av sig.”
Människor börjar känna sig bättre efter en massage eftersom den ökar blodflödet till begränsade muskler och förbättrar cirkulationen i lymfsystemet – det nätverk som överför infektionsbekämpande vita blodkroppar i hela kroppen. Massage slappnar också av i musklerna, vilket i sin tur minskar nervkompressionen. Och den där allmänna avslappningen som vi känner efter en massage? Det visar sig att den sänker hjärtfrekvensen och blodtrycket också.
Cohen och många andra massageterapeuter fokuserar på triggerpunktsbehandling. Tekniken lindrar smärta från överkänsliga muskelknutor som skjuter ömheten på andra ställen i kroppen. Om någon till exempel har en temporal huvudvärk är det meningslöst att gnugga tinningarna. Smärtan kan i stället komma från en triggerpunkt i axelns övre trapeziusmuskel.
Att angripa grundorsaken lindrar smärtan. Att applicera tryck – vad klienten än kan tolerera – i åtta till tio sekunder frigör och förlänger långsamt muskeln, säger Cohen. Muskeln omskolas också till att förbli lång och lös i stället för hopkrupen.
Som förebyggande terapi främjar massage ett avslappnat tillstånd i musklerna som hjälper människor att bibehålla en god hållning, med lederna i bättre linje. En god hållning bidrar i hög grad till att förebygga värk och smärta i rörelseapparaten, säger hon.
”Tyngdkraften arbetar mot oss. Vi vill hålla allting löst och rymligt och saftigt – det är vad en massageterapeut gör”, tillägger Cohen. ”När våra leder är i linje har vi större chans att stå upp och hålla huvudet högt och hålla ryggraden i ett bra och hälsosamt läge. När vi balanserar musklerna fungerar lederna smidigare.”
Tack vare lösa och glada muskler mår vi bättre, känner oss mer upplyfta och är redo att möta världen.
Med sitt säte i Bloomington är Northwestern Health Sciences University en föregångare inom integrativ utbildning i naturhälsovård och erbjuder utbildningsprogram inom kiropraktik, akupunktur, kinesisk medicin, massageterapi, näringslära, post-bac, pre-hälsovård/pre-medicin och B.S.-komplettering. Kliniken är öppen för allmänheten och erbjuder kiropraktik, massageterapi, akupunktur, kinesisk medicin, naturmedicin och sjukgymnastik.
Se mer innehåll från Northwestern Health Sciences University.
Skriv upp dig för vårt nyhetsbrev Be Well för att få de senaste nyheterna om hälsa och välbefinnande.