Den sak som får miljontals män att avstå från att bli veganer är den stigmatisering som är förknippad med att man är mager och svag på grund av brist på kalorier och protein.

Sanningen är att du kan bulk på en vegansk kost, ganska lätt faktiskt.

Anledningen till att veganer tenderar att vara magra kommer från två komponenter.

Kulturen

Vegansk kultur härstammar från hippierörelsen där styrketräning inte precis är den vanliga trenden. Spola fram 10 år från där vi är nu och den magra veganen kommer att vara ett minne blott eftersom killar som går på gym blir veganer av hälsoskäl.

Renare insida

Något händer när du blir vegan. Du förlorar ett ton vikt som ser ut som om du har förlorat ett ton muskler. Detta får så många män att vända tillbaka för att få den storleken igen. En sak det är svårt att förstå om den veganska kosten tills du prövar den i 6 månader till minst 1 år är, den vikt du förlorar är inte muskler eller storlek eller vinster eller något gymrelaterat. Du förlorar fett och oönskat avfall som fastnat i kroppen från åratal av kött-, mejeri- och andra animaliska produkter.

Hur kan du se det? Prova att vara vegan i 6 månader men håll dig till din normala rutin. Du kommer säkert att gå ner i vikt, men din kondition och flexibilitet kommer att skjuta i höjden. Under några månader kommer du inte att kunna lyfta det du gjorde tidigare, det är naturligt. Fortsätt träna i ytterligare 6 månader med tunga lyft och du kommer att vara lika stor som tidigare men smalare och starkare eftersom muskeln är riktig och funktionell.

Det finns många killar som är galet starka, men det kommer från kroppsvikt snarare än muskelstyrka. Enligt vetenskapen skulle vi, om en elefant hade mänsklig storlek, lätt kunna lyfta dem. Samma sak är uppenbart för killar som förlorar överflödigt fett när de blir veganer. Problemet är att de uppfattar det som att själva vegankosten gör dem magra och tar bort deras muskler/styrka.

För att vi ska kunna göra något, undvik soja till varje pris. Så många män blir veganer och satsar på tofu eller tempeh men det fungerar inte.

Soja ökar östrogenet som lagrar kroppsfett. Om du äter sojamat kommer du att ha svårt att komma i form.

Kolla in vår artikel om att veganska män har 13 % högre testosteron än köttätare.

UFC-fightern Nate Diaz sa följande om tofu;

”Jag skulle aldrig rekommendera tofu. Alla gör den där tofu-grejen, men det är helt galet.

”Tofu är inte bra för dig. Ja, de gör tofu, men det är ändå en jävla skit. Varför skulle du ens vilja äta något som heter det?”

”Alla säger: ’Jag tar den där tofun’, men den skiten sänker faktiskt ditt testosteron. Det gör att du blir b*tch-gjord.”

Vegansk mat med högt proteininnehåll

1. Jordnötssmör – 25 g protein per uns

2. Linser – 18 g protein per uns

3. Kikärter – 15 g protein per uns

4. Näringsjäst – 14 g protein per uns

5. Bulgurvete – 12 g protein per gram

6. Spelt & Teff – 11 g protein per gram

7. Hampafrö – 10 g protein per gram

8. Gröna ärter – 9 g protein per gram

9. Spirulina – 8 g protein per gram

10. Amarant & quinoa – 8 g protein per gram

11. Vilt ris – 7 g protein per gram

12. Nötter – 5-7g protein per gram

13. Frukt & Veg – 5-7g protein per gram

14. Havre – 6 g protein per gram

15. Chiafrön – 6 g protein per gram

Bästa veganska livsmedel för bulking

Protein är inte allt när det gäller bulking, du behöver dina kolhydrater, fibrer och fetter. Dessa livsmedel är de bästa allround superfoods som ger dig det bästa för pengarna.

För att ta reda på vad dessa livsmedel är och för att läsa resten av innehållet gå över till 1STMAN; https://www.1st-man.com/vegan-diet-bodybuilding/