När du ser dig i spegeln, vilka tankar kommer du då på?

Som jag nämnde i Hur man förkroppsligar sitt högre jag, innebär varje förändring först den mentala uppfattningen om sig själv.

Istället för att bara vara glänsande verktyg för att finjustera ditt fysiska utseende, kan speglar också användas sätt att bygga en kraftfull självbild och utveckla en stark känsla av självförtroende.

I samband med att jag forskade om den här revideringen av självet, snubblade jag över ett koncept som verkar vara ganska kraftfullt – kraften i spegelarbete.

Den ledande kändistherapeuten Marisa Peer har talat högt om kraften i spegelarbete.

Det ledde till att hon skapade en bok, ”I am enough- mark your mirror and change your life”, där hon beskriver kraften i att bekräfta affirmationer genom att fysiskt skriva dem på spegeln. Det har till och med lett till en viral kampanj i sociala medier.

”Jag tittade mig själv i ögonen SÅ många gånger i spegeln och sa ’du kan göra det här. Du klarar det här. Och jag skulle säga det tills det var sagt med självförtroende” – Lindsey Stirling, sångerska och violinist

Plus size-modellen Ashley Graham säger: ”Jag ser mig i spegeln och har mina affirmationer. Och mina är enkla. ’Du är djärv. Du är briljant och du är vacker.”

I Mirror Work: 21 Days To Heal Your Life använder den framlidna Louise Hay analogin med speglar för att arbeta med vår självbild och förbättra vår självuppfattning.

Spegelprincipen, som är en av Louises centrala läror, säger att vår upplevelse av livet speglar vårt förhållande till oss själva; om vi inte ser oss själva som av naturen älskvärda kan världen bli en mörk och ensam plats.

Spegelarbete, att titta på sig själv i en spegel och upprepa positiva affirmationer – är Louises beprövade metod för att lära sig att älska sig själv och uppleva världen som en trygg och kärleksfull plats.

Men är det inte narcissistiskt?

Du kanske har hört talas om den senaste teknologiska utvecklingen, ”The Mirror”, som har kallats för ”den mest narcissistiska träningsutrustningen någonsin”. (Den kan komma till ett gym nära dig inom de närmaste tio åren).

Hur känner du för att titta på dig själv i en spegel?

Att titta på dig själv i en spegel har alltid betraktats som höjden av narcissism. Det är ett eko av berättelsen om Narcissus, som i den grekiska mytologin var så förälskad i sin egen spegelbild i bassängen att han inte kunde titta på något annat.

Narcissus dog för att han inte kunde slita sig från sin egen spegelbild, inte ens när han var törstig och hungrig.

Tolkningarna varnar för ”en överdriven upptagenhet med jaget” och det fåfänga egots lockelse.

I själva verket talas det så mycket om narcissism i modern tid att det har blivit ett märke för förakt. Ungefär som en ”tiggare” förr i tiden vill ingen bli stämplad som narcissist.

Spegelarbete kan lösa upp egot

Jag föreslår ett annat sätt att se på den här historien. Tänk om vi tittade i spegeln och inte var så uppslukade av vår spegelbild, utan av vårt väsen?

Tänk om vi i stället för att titta på de finaste detaljerna i håret, sminket eller veckorna i skjortan gjorde ett försök att se djupt in i våra egna ögon?

När man har kontakt med någon tittar man trots allt inte överallt utom i deras ögon, om man inte är rädd.

Och det är vad djupt spegelarbete kan göra. Det kan hjälpa dig att bli mer kopplad till den själ som finns inom dig. Den del av dig som förblir konstant även om det ett år finns lite mer magfett, eller lite mindre hår.

Då du ansluter dig nära till dina ögon på det här sättet händer något konstigt. Du börjar helt enkelt uppskatta din varelse – det faktum att du är en levande, andasande varelse.

Det faktum att du, liksom alla andra former av liv, har rätt att vara här och ta plats i den här världen.

Det är kraften i att arbeta med speglar.

Det handlar inte om vem du tittar på – det handlar om hur du ser på dem.