Med stigande ålder ökar risken för att ramla. Mer än en av fyra vuxna över 65 år som bor hemma faller minst en gång per år.1 Ett plötsligt fall kan vara chockerande och smärtsamt. Faktum är att många fall hos äldre vuxna resulterar i antingen lindriga eller allvarliga skador. Vet du vad du ska göra efter ett fall?

Hur man reser sig upp efter ett plötsligt fall

1. Pausera och ta några djupa andetag. Detta hjälper dig att komma över chocken från fallet innan du försöker resa dig upp.
3. Bestäm om du är skadad. Om du reser dig upp för snabbt eller rör dig felaktigt kan en skada förvärras.
4. Om du tror att du kan resa dig upp utan hjälp:

• Rulla över på sidan.
• Religg några ögonblick.
• Ställ dig upp på händer och knän och kryp till en stadig stol.
• Placera händerna på stolens sits och flytta fram den ena foten så att den ligger platt på golvet.
• Håll det andra knäet böjt.
• Från denna knäställning reser du dig långsamt upp och vrider kroppen så att du kan sitta på stolen.

Om du behöver hjälp för att resa dig upp:

• Behöv hjälp av någon
• Om du är ensam, ring 911 med hjälp av en telefon som du kan nå eller ett medicinskt larmhalsband
• Förflytta dig till en bekväm position och vänta på att hjälpen ska anlända

Skall jag gå till en läkare efter mitt fall?

Det är alltid bäst att uppsöka en läkare efter ett fall. Du kanske känner dig okej nu, men det finns många skador som inte visar symtom direkt. Om du väntar kan dessa skador bli värre innan du inser att du är skadad. Om du slår i huvudet är det särskilt viktigt att du blir undersökt av en läkare.

Och! Hur kan jag lindra smärta och svullnad efter ett fall?

Kallpackningar är den perfekta lösningen för att lindra din smärta och svullnad. Följ bara dessa enkla steg.

1. Applicera kalla packningar omedelbart efter skadan för att minimera svullnaden.
2. Fortsätt att applicera i 10-20 minuter i taget, tre eller flera gånger om dagen.
3. Efter de första tre-fyra dagarna kan du övergå till värme när inflammationen är borta.

Omställning till värmepåsar efter de första dagarna bidrar till att öka blodflödet och lindra smärtan. Therapearl Hot and Cold Therapy Packs är en utmärkt 2-i-1-produkt att ha till hands eftersom de kan frysas för kylterapi och mikrovågsugas för värmeterapi.

Och om du letar efter ett snabbt, smärtlindrande alternativ kan du prova Biofreeze.

Hur förebygger jag framtida fallolyckor?

Du kan minska risken för fallolyckor i hemmet genom att följa dessa säkerhetstips.

• Ta bort eventuella mattor eller se till att de är ordentligt tejpade. De kan utgöra en snubbelrisk.
• Lägg till en stödstång i badrummet för att minska risken för fall när du tar dig in och ut ur duschen eller badkaret. Om du redan har en stödstång kan du överväga att lägga till HoldFast Grips för att skapa ett halkfritt grepp.
• Undvik att sträcka dig för att ta tag i saker som är utom räckhåll. Att gå på tå för att hämta något från ett högt skåp eller att böja sig ner för att nå något som fallit på golvet kan leda till att du faller. En räckhållare bidrar till att minska risken för skador.
• Var beredd på fallolyckor. Ha en telefon inom räckhåll från marken om du inte kan stå upp. För ökad säkerhet kan du använda en Guardian Alert 911. Du kan bära pendeln runt halsen, i bältet eller i fickan och alltid ha tillgång till 911 i en nödsituation, även om du inte kan röra dig för att nå telefonen.

Lär dig mer om fallprevention och ta reda på ytterligare produkter så att du kan förbli säker och självständig!

1. Centers for Disease Control and Prevention. (n.d.). Viktiga fakta om fallolyckor. Hämtad från https://bit.ly/2mjZik6

Medicinsk ansvarsfriskrivning: Den information som tillhandahålls på denna webbplats, inklusive text, grafik, bilder och annat material, är endast avsedd i informationssyfte och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd hos din läkare eller annan sjukvårdspersonal om du har frågor eller funderingar om ditt tillstånd

.