Svindel kan bero på otillräckligt vattenintag, men beror oftare på för lite natrium (salt) och/eller kalium. Naturligtvis är det alltid möjligt att det är ett annat tillstånd som orsakar problemet, inte viktminskning.
Natrium hjälper till att reglera kroppens vätskebalans. Natrium finns i de livsmedel vi äter, vanligtvis i tillräckliga mängder för att tillgodose vanliga behov. Natriumnivåerna kan dock bli uttömda när överdriven kroppsvätska förloras under tider av kraftig svettning, diarré och kräkningar.
Normalt natriumintag är vanligtvis tillräckligt för att upprätthålla en tillräcklig mängd vätska i våra blodkärl, och därmed för att upprätthålla ett normalt blodtryck. Den totala mängden vätska i blodkärlen minskar dock när människor går på ett viktminskningsprogram med låg kolhydrathalt. Som ett resultat av detta kan blodtrycket sjunka, särskilt när en person plötsligt står upp från en sittande eller horisontell position, vilket orsakar svaghet, yrsel och yrsel. Detta kallas ortostatisk hypotension (lågt blodtryck till följd av en positionsförändring).
Låga natriumnivåer kan orsaka symtom som liknar kaliumbrist: yrsel, trötthet, brist på energi, muskelsvaghet och/eller muskelkramper. För att förhindra detta, särskilt om du redan tar kalium, uppmanar vi deltagarna att tillsätta vanligt bordssalt i maten och/eller dricka en kopp bouillon två gånger om dagen under viktminskningen. Det resulterande återställandet av normal blodvolym resulterar ibland i en tillfällig ökning av ”vattenvikten”, men en eventuell sådan ökning återgår snart när viktminskningen fortskrider.
Det är klokt att övervaka ditt blodtryck under programmet, särskilt om du upplever något av de symtom som beskrivs.
Förutom sina multivitamin- och mineraltabletter tar patienterna på Lindora-kliniken ett receptbelagt kaliumtillskott under viktminskningen för att upprätthålla normala kaliumnivåer – kaliumklorid 750 mg. (10 mEq.). Kalium finns också tillgängligt receptfritt i lägre doser. Många personer som genomför Lean for Life-programmet utan medicinsk övervakning berättar för oss att de tar ett receptfritt kaliumglukonattillskott under Weight Loss 1 för att förebygga symtom. De flesta rapporterar att de mår bäst när de tar en tablett på 99 mg tre gånger om dagen i samband med måltider. Deltagare som är särskilt aktiva tenderar att behöva mer än tre tabletter per dag, vid behov. Bordsalt och saltersättningar innehåller också kalium.
Om du behandlas för en kronisk sjukdom eller högt blodtryck, eller om du tar kaliumsparande diuretika bör du inte ta extra kaliumtillskott utan att först rådgöra med din läkare eller hälsovårdspersonal.