Kronisk stress kan synas i ansiktet på två sätt. För det första kan de hormoner som din kropp frisätter när du känner stress leda till fysiologiska förändringar som påverkar din hud negativt. För det andra kan känslan av stress också leda till dåliga vanor som att gnissla tänderna eller bita sig i läpparna.

Läs vidare för att lära dig mer om de specifika sätt på vilka stress kan visa sig i ansiktet.

Acne

När du känner dig stressad producerar din kropp mer av hormonet kortisol. Kortisol får en del av din hjärna som kallas hypotalamus att producera ett hormon som kallas kortikotrofinfrisättande hormon (CRH). CRH tros stimulera oljeutsläpp från talgkörtlarna runt dina hårsäckar. Överdriven oljeproduktion från dessa körtlar kan täppa till dina porer och leda till akne.

Och även om det är allmänt känt att stress orsakar akne finns det bara ett fåtal studier som har undersökt sambandet.

I en studie från 2017 undersöktes effekten av stress på akne hos kvinnliga läkarstudenter mellan 22 och 24 år. Forskarna fann att högre stressnivåer korrelerade positivt med akne svårighetsgrad.

En sydkoreansk epidemiologisk studie från 2011 undersökte potentiella förvärrande faktorer för akne hos 1 236 personer. De fann att stress, sömnbrist, alkoholkonsumtion och menstruation potentiellt kan förvärra akne.

Påsar under ögonen

Påsar under ögonen kännetecknas av svullnad eller svullnad under ögonlocken. De blir vanligare med åldern eftersom de stödjande musklerna runt ögonen försvagas. Slapp hud som orsakas av förlust av elasticitet kan också bidra till ögonpåsar.

Forskning har visat att stress orsakad av sömnbrist ökar ålderstecken, såsom fina linjer, minskad elasticitet och ojämn pigmentering. Förlusten av hudens elasticitet kan också bidra till bildandet av påsar under ögonen.

Torr hud

Stråkhinnan (stratum corneum) är hudens yttersta lager. Det innehåller protein och lipider som spelar en viktig roll för att hålla dina hudceller återfuktade. Det fungerar också som en barriär som skyddar huden under den. När ditt stratum corneum inte fungerar som det ska kan din hud bli torr och kliande.

Enligt en översikt från 2014 som publicerades i Inflammation & Allergy Drug Targets, visade ett par studier utförda på möss att stress försämrar barriärfunktionen hos ditt stratum corneum och kan påverka hudens vattenretention negativt.

I översikten nämns också att flera studier på människor har funnit att intervjustress och stress från ”äktenskapliga störningar” också kan bromsa hudbarriärens förmåga att läka sig själv.

Utslag

Stress har potential att försvaga ditt immunförsvar. Ett försvagat immunförsvar kan leda till en obalans av bakterier i tarmen och huden som kallas dysbios. När denna obalans uppstår på huden kan det leda till rodnad eller utslag.

Stress är känt för att utlösa eller förvärra flera tillstånd som kan orsaka utslag eller inflammerad hud, till exempel psoriasis, eksem och kontaktdermatit.

Rynkor

Stress orsakar förändringar i proteinerna i din hud och minskar dess elasticitet. Denna förlust av elasticitet kan bidra till rynkbildning.

Stress kan också leda till att du upprepade gånger rynkar pannan, vilket också kan bidra till rynkbildning.

Grått hår och håravfall

En vanlig visdom säger att stress kan få ditt hår att bli grått. Det är dock först nyligen som forskare har tagit reda på varför. Celler som kallas melanocyter producerar ett pigment som kallas melanin och som ger håret dess färg.

En studie från 2020 som publicerades i Nature visade att sympatisk nervaktivitet från stress kan få stamcellerna som skapar melanocyter att försvinna. När dessa celler försvinner förlorar nya celler sin färg och blir gråa.

Kronisk stress kan också störa hårets tillväxtcykel och leda till ett tillstånd som kallas telogen effluvium. Telogen effluvium gör att en större mängd hår än normalt faller ut.

Andra sätt som stress påverkar ditt ansikte

Andra sätt som stress kan påverka ditt ansikte är bland annat:

• Tandskador. Många människor tar för vana att gnissla tänder när de känner sig stressade eller oroliga. Med tiden kan detta orsaka permanenta skador på dina tänder.
• Temporomandibulär leddysfunktion (TMD). TMD är en grupp hälsoproblem som påverkar den led där käken är kopplad till skallen. Det kan orsakas av att du upprepade gånger klämmer ihop tänderna.
• Ansiktsrodnad. Stress kan leda till att du ändrar dina andningsvanor. Dessa andningsvanor kan få ditt ansikte att rodna tillfälligt.
• Ömma läppar. Många människor tuggar på läpparna eller insidan av munnen när de känner sig stressade.