Du kan förvara din bröstmjölk för att hålla den fräsch för ditt barn på flera olika sätt:

• I rumstemperatur (högst 25 grader C) i upp till sex timmar.
• I en kylbox, med isbitar, i upp till 24 timmar.
• I ett kylskåp (vid fyra grader C eller kallare), i upp till fem dagar. Förvara den längst bak i kylskåpet, där den är kallast, bort från kött, ägg eller okokta livsmedel.
• I kylskåpets frysfack, i två veckor.
• I hemmets frys (vid minus 18 grader C eller lägre), i upp till sex månader.

Om du återvänder till jobbet, försök att komma in i rutinen med att uttrycka och förvara din bröstmjölk. På så sätt håller du din mjölkförsörjning uppe, och ditt barn kan fortsätta att få fördelarna med din mjölk även när du inte är med det.
Hur du förvarar din bröstmjölk beror på hur snart du vill använda den. Om du planerar att använda den inom några dagar är kylning bättre än frysning. Frysning innebär att mjölken förlorar en del av de näringsämnen som bekämpar infektioner, men fryst bröstmjölk är fortfarande bättre för ditt barn än modersmjölksersättning.
Oavsett om du väljer att kyla eller frysa mjölken bör du:

• Använda steriliserade behållare. Välj plastflaskor eller bröstmjölkspåsar av plast. Glasflaskor kan spricka eller spricka.
• Märk och datera dina flaskor och påsar, och använd de äldsta först.
• Håll din bröstpump ren. Tvätta delarna i varmt tvålvatten och skölj dem noggrant innan de steriliseras.
• Tvätta händerna innan du tar ut och hanterar bröstmjölk för förvaring. Om du håller allt så rent som möjligt är det mindre sannolikt att bakterier växer i din förvarade mjölk.

Du kan tillsätta nyutpressad mjölk till bröstmjölk som redan finns i kylskåpet, under förutsättning att den har tagits ut samma dag och att du kyler den ordentligt i kylskåpet först innan du blandar de två partierna. Tänk dock på att du bara kan förvara den tills den ursprungliga mjölken är fem dagar gammal.
Om din mjölk har förvarats en tid kan du märka att den separerar. Detta är normalt, så ge den bara en lätt skakning för att blanda ihop den igen. Vissa bebisar dricker gärna kall mjölk direkt från kylskåpet, medan andra vill ha den uppvärmd. Du kan värma mjölken genom att placera den förseglade flaskan eller påsen i en skål med varmt vatten.
Om du vill frysa mjölken ska du göra det så snart som möjligt efter att du har tagit ut den. Lämna en lucka i toppen av varje flaska eller påse, eftersom mjölken kommer att expandera under frysningen. Om du förvarar mjölk i påsar ska du se upp för eventuella revor. Du kanske inte märker några förrän du börjar tina mjölken. Kom ihåg att plastpåsar har en tendens att falla omkull när de tinas upp.
Du kan frysa mycket små mängder mjölk i en iskuberbricka, helst en med lock, eller så kan du förvara brickan i en förseglad fryspåse. Dessa mindre mängder tinas upp snabbt och är idealiska om du behöver lite bröstmjölk att blanda med ditt barns mat när du introducerar fast föda.
Du kan tillsätta färsk utpressad mjölk till fryst mjölk, så länge den färska mjölken kyls ner i minst en timme först.
Frusen bröstmjölk ska helst tinas upp i kylskåpet och kan förvaras där i 12 timmar. Den kan också tinas upp i en kanna omgiven av varmt vatten. Frys aldrig in bröstmjölk på nytt när den har tinats upp.
Försök inte att tina upp eller värma bröstmjölken i mikrovågsugn. Om du behöver mjölken i brådrasket, tinas den upp under kallt, sedan varmt, rinnande vatten eller lägg den i en skål med varmt vatten. Torka behållarens utsida innan du öppnar den och använd den direkt.
Få några tips för att göra det lättare att ta ut mjölk i vår video om att ta ut bröstmjölk. Och håll humöret uppe genom att påminna dig själv om de många fördelarna med amning.