Du kan ha högt blodtryck och må bra, eftersom högt blodtryck inte har några symtom.

Men högt blodtryck är ett allvarligt hälsoproblem som, om det inte behandlas, kan leda till stroke, hjärtsjukdom, njursvikt och andra hälsoproblem.

Den goda nyheten är att det finns sätt att förebygga och kontrollera högt blodtryck och de problem som det kan orsaka.

Vad är högt blodtryck?

När blodet flödar från hjärtat och in i blodkärlen trycker det på blodkärlens väggar. Trycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg).

Mätningen består ofta av två siffror – trycket när hjärtat slår (systoliskt tryck) och trycket när hjärtat slappnar av mellan slagen (diastoliskt tryck).

Siffrorna skrivs ovanpå varandra eller före varandra. Den systoliska siffran kommer först eller ovanför och den diastoliska siffran kommer efter eller under.

Normalt blodtryck ligger mellan mindre än 130 mmHg systoliskt och mindre än 85 mmHg diastoliskt (130/85 eller lägre).

Läkare säger att blodtrycket är för högt när det ligger på 140/90 mmHg eller högre hela tiden.

Personer som har ett blodtryck i intervallet 130-139/85-89 mmHg kan löpa risk att utveckla BPH.

Om ditt blodtryck ligger i det här intervallet bör du tänka på att ändra din livsstil för att förbättra ditt blodtryck.

Nedan listas några saker du kan göra.

Har du högt blodtryck?

När du besöker din läkare ber du om att få ditt blodtryck mätt för att ta reda på om du har högt blodtryck (HBP).

Läkaren säger att ditt blodtryck är högt om det är för högt vid två eller flera kontroller.

Läkaren kan också be dig att mäta blodtrycket hemma vid olika tidpunkter på dagen.

Vad händer om bara den första siffran eller det systoliska trycket är högt?

För äldre personer är det första (systoliska) talet ofta högt (över 140 mmHg), medan det andra (diastoliska) talet är normalt (mindre än 90 mmHg). Detta tillstånd kallas isolerad systolisk hypertoni.

För de flesta människor stiger det systoliska blodtrycket med tiden när de blir äldre.

Diastoliskt blodtryck stiger bara fram till 55 års ålder och börjar sedan sjunka.

Isolerad systolisk hypertoni är den vanligaste formen av högt blodtryck hos äldre.

Isolerad systolisk hypertoni kan leda till allvarliga hälsoproblem och bör behandlas.

Behandling kan rädda liv, minska sjukdomen och förbättra en persons livskvalitet.

Många äldre människor kontrollerar dock inte sitt höga systoliska blodtryck.

Om ditt systoliska blodtryck är över 140 mmHg bör du fråga din läkare hur du kan sänka det.

Förebyggande och kontroll av högt blodtryck

Det finns många saker du kan göra för att förebygga högt blodtryck.

Följande hälsosamma levnadsvanor hjälper dig att hålla ditt höga blodtryck under kontroll:

• Håll en normalvikt. Övervikt ökar risken för högt blodtryck. Fråga din läkare om din vikt innebär en risk för högt blodtryck och om du behöver gå ner i vikt.
• Motionera varje dag. Måttlig motion kan minska risken för hjärtsjukdomar. Försök att träna minst 30 minuter per dag, fem dagar i veckan eller mer. Rådgör med din läkare innan du börjar med en ny träningsplan om du har ett kroniskt hälsoproblem eller om du är över 40 år (män) eller 50 år (kvinnor).
• Hälsosam kost. Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn och fettsnåla mejeriprodukter. En hälsosam kost är viktig.
• Ät mindre salt. De flesta människor äter mer salt än de behöver. En saltfattig kost bidrar till att sänka blodtrycket. Undvik också färdiga måltider, eftersom de ofta innehåller mycket salt. Prata med din läkare om ditt saltintag.
• Drick mindre alkohol. Att dricka alkoholhaltiga drycker kan påverka ditt blodtryck. Effekten är olika för alla. Som en allmän regel föreslår forskare att män begränsar sitt alkoholintag till högst två drinkar per dag. Kvinnor och underviktiga personer bör inte dricka mer än en drink per dag.

Om du har högt blodtryck ska du komma ihåg följande:

• Högt blodtryck får dig kanske inte att känna dig sjuk, men det är ett allvarligt tillstånd. Gå till din läkare för att behandla det.
• Du kan sänka ditt blodtryck genom att ändra dina dagliga vanor och vid behov genom att ta medicin.Om du måste ta medicin mot högt blodtryck kan livsstilsförändringar bidra till att sänka den dos du behöver och minska biverkningarna.
• Berätta för din läkare om alla mediciner du tar, och se till att även nämna alla receptfria mediciner, eftersom de kan påverka ditt blodtryck och även påverka hur din blodtrycksmedicin fungerar.
• Ta din blodtrycksmedicin vid samma tidpunkt varje dag. Ta till exempel medicinen på morgonen i samband med frukosten eller på kvällen innan du borstar tänderna. Om du missar en dos av ditt läkemedel får du inte fördubbla dosen nästa dag. Ring din läkare och fråga vad du ska göra.
• Ta din medicin mot högt blodtryck enligt läkarens ordination. Om livsstilsförändringar inte räcker för att kontrollera ditt höga blodtryck kan din läkare beordra dig att ta blodtrycksmedicin.
• Du kan behöva ta blodtrycksmedicin resten av ditt liv. Om du har frågor om din medicin, prata med din läkare.

Anmälningar

Relaterade artiklar:

• Vad är högt blodtryck?

• Hög blodtryck

• Kriterier för att fastställa högt blodtryck

• 100 frågor och 100 svar om högt blodtryck

• Osaker till högt blodtryck

• Signaler och symtom på högt blodtryck

• Diagnos av högt blodtryck

• Riskfaktorer för högt blodtryck

• Behandling av högt blodtryck

• Hög blodtryck. Allmänt index

.