Vänskap är det lim som håller oss samman. Ja, det är klyschigt, men jag för min del vet inte var jag skulle vara utan några goda vänskapsrelationer. Det är de som pratar oss genom våra hjärtekross, våra sammanbrott och våra svåraste stunder. De finns där med pizza och gamla Disneyfilmer när vi har haft en stressig dag eller bara behöver lite självvård med en kompis.
Och hur mycket vi än älskar våra vänner kan det vara svårt att gå emot dem. Hon tillbringade två timmar med att prata med dig förra veckan när Chad postade med en annan tjej på Instagram! Hon kom över på bio när du behövde komma bort från jobbet. Hon pratar i telefon när du bara behöver prata. Jag är skyldig henne att gå ut ikväll eller låta henne låna mina favoritskor eller hjälpa henne med ett arbetsprojekt till klockan tre på natten, eller hur?
Inte precis. Att säga nej till våra vänner är en svår och besvärlig situation, men när du väl behärskar den kommer du att bli lyckligare och närmare din vän i processen. Använd de här råden nästa gång en situation uppstår och du kommer att märka att processen blir mycket enklare med tiden.
Förstå vad hon frågar
Kommunikation (särskilt över text) kan lätt missförstås. Bara för att du hörde din vän fråga något med en oförskämd eller berättigad röst betyder det inte att det är exakt så hon menade det. Titta på fakta först. Läser du in ett textmeddelande eller kan det vara fråga om ett missförstånd? När vi hamnar i ett känslomässigt tänkande, åsidosätter vi ofta fakta och hoppar direkt in i de negativa känslor som går genom våra huvuden. Ta dig en minut för att helt och hållet förstå vad din vän ber dig om innan du börjar svara.
Finn ut varför du vill säga nej
Om du inte vill gå någonstans eller engagera dig i något ska du inte tvingas till det. Men det finns också många anledningar till att vi kan säga nej till något som skulle kunna vara bra för oss. Säg att din BFF bjuder in dig till ett nätverksevenemang, men att du försöker träffa den nya personen som du träffar i stället. Sannolikt kan dejten vänta, och nätverksevenemanget är ett utmärkt sätt att höja nivån på din karriär.
Å andra sidan finns det så många anledningar till att vi kanske säger nej till något utan att nödvändigtvis veta varför. Jag kan inte ens komma ihåg hur många gånger jag har ställt in en vän för att depression och ångest kom i vägen. I dessa fall vet vi inte alltid att det är det som orsakar vår frånvaro – vi kanske bara känner att vi inte kan gå. I en sådan situation är det viktigt att förstå varför du kanske inte vill umgås eller vara med dem. På så sätt kan du vara ärlig mot din vän om vad som händer, så att hen kan stödja och finnas där för dig också.
Validera dig själv
Detta är din chans att ge det till dig själv på ett skönt sätt. När du väl har upptäckt varför du vill ha den här diskussionen med en vän är det viktigt att hålla dig till den ursprungliga planen. Att prata med vänner om potentiella problem i ditt förhållande är obekvämt och stressigt, så när vi kan tänka oss sätt att slippa det, väljer vi nästan alltid det alternativet i stället.
Våra vänner är oftast de som bekräftar oss i diskussioner med familjen eller i romantiska förhållanden, så använd den här tiden till att påminna dig själv om att det du känner är normalt. Om du är irriterad, frustrerad eller upprörd över en vän är det okej att känna så ibland, och det är okej att prata med dem om det. Kom ihåg att detta faktiskt kommer att göra er vänskap starkare i det långa loppet, och om det inte gör det kan er vänskap behöva omvärderas.
Finn ut det bästa sättet att kommunicera
Var den här situationen värd ett personligt möte, ett telefonsamtal eller ett sms? Ta reda på det bästa sättet att föra den här diskussionen med din vän. Om du bara berättar för henne att du inte vill gå ut om 20 minuter eftersom du vill stanna hemma med din hund och glass behöver ni förmodligen inte träffas. Men om detta är ett större problem i er vänskap (din vän lånar dina saker och lämnar aldrig tillbaka dem, hon lämnar dig för en kille så fort ni kommer till baren osv.) kan det vara en bra idé att bestämma en tid att träffas för att diskutera hur ni kan gå vidare med er vänskap.
Var ärlig
Kommer du ihåg när vi pratade om att identifiera varför du vill säga nej? Det är här som det kommer in i bilden. Glöm att komma med en ursäkt; vi är inte i gymnasiet längre. (Hårt, men sant!)
Var ärlig om varför du inte vill göra något eller varför du säger nej. Oavsett om det handlar om pengar (konserten är för dyr, du försöker spara till en handpenning på en bil, du har redan spenderat din utflyktsbudget för månaden osv.), arbete (du måste jobba i morgon eller har ett stort projekt på gång som du måste jobba med!), personliga situationer (du har redan planer, du har problem med familjen, jag skulle verkligen kunna fortsätta här), eller något annat, så ska du inte behöva ägna massor av tid åt att fundera på vad du kommer att säga eftersom det är sanningen.
Praktik
Jag säger inte att du ska säga nej till allt som dina vänner kastar på dig som ett socialt experiment, men detta är en av livets många situationer där övning ger färdighet. (Jag är bara full av klyschor i dag!) Första gången du pratar med en vän om något som stör dig i stället för att hålla det inombords kommer det att vara obekvämt och konstigt. Du kommer att undra om de fortfarande är din vän och om er relation kommer att lida av detta. Med tiden kommer dock den känslan att blekna och du kommer att lära dig att goda och starka vänskapsrelationer betyder mer än att bli upprörd för att någon har sagt att du är en skitstövel.