Normaliserar hjärtmuskelaktivitet
Hjärtat är ett av de viktigaste organen i kroppen. Ett inneboende nätverk av hjärtmuskler arbetar outtröttligt hela dagen för att pumpa blod in och ut ur hjärtat, till olika andra celler och vävnader. De filament som finns i hjärtmuskulaturen får en laddning på grund av kalciumjoner, vilket reglerar deras polarisering och depolarisering. Detta bidrar i sin tur till en korrekt sammandragning och avslappning av hjärtmuskulaturen och ser till att processen inte sker för snabbt eller långsamt. Kalcium bidrar således till att upprätthålla blodtrycksnivåerna inom det normala intervallet och ökar hjärthälsan.
Förbättrar tandhälsan
Kalcium optimerar motståndskraften hos tänder och tandkött genom att arbeta i synergi med två andra centrala essentiella näringsämnen, nämligen D-vitamin och fosfor. Detta är också anledningen till att många tandkrämer innehåller kalciumsalter. Eftersom kalcium är ett naturligt härdande element bidrar det till att stärka käkbenen, som försvarar tänderna och tandköttet mot sår från yttre fysisk kraft och andra sjukdomsframkallande mikrober. Kalcium är ett obligatoriskt näringsbehov för att bevara den goda hälsan hos tänder och tandkött för människor i alla åldrar.
Balanserar hormonnivåerna
Kalcium cirkulerar i blodet i form av kalciumjoner. Det spelar en viktig roll för att standardisera funktionerna hos olika hormoner i kroppen, inklusive de reproduktiva hormonerna progesteron, östrogen hos kvinnor och testosteron hos män. Kalcium är en viktig förutsättning för att säkerställa att menstruationscyklerna kommer i rätt tid hos unga kvinnor och för att lindra smärtsymptom vid premenstruellt syndrom samt trötthet och svaghet i klimakteriet. Intaget av kalcium ökar gradvis när kvinnor åldras, och för kvinnor i tonåren, under graviditeten och efter klimakteriet krävs mycket högre nivåer av dagligt intag. Läs också: Kalcium – viktigt mineral för kvinnors hälsa
Föda källor:
Kalcium finns i stor utsträckning i en mängd naturliga livsmedel som Moder Natur skänkt oss. Följande livsmedel är otroliga källor för att barn, unga vuxna, medelålders och äldre ska kunna tillgodose sitt dagliga behov av kalcium.
Mjölkprodukter:
Mjölk, yoghurt, kärnmjölk, ost
Grönsaker:
Broccoli, kål, spenat
Frukter:
Orange, kiwi, papaya
Nötter och baljväxter:
Mandel, valnötter, paranötter, bönor och groddar
Anrikade livsmedel:
Kalcium ingår i spannmål, juice och bröd
Kalktillskott:
I de fall då den kost som människor regelbundet äter inte är balanserad och det är svårt att få tag på livsmedelskällor som innehåller kalcium, kan man genom att konsumera kalciumtillskott varje dag avsevärt förbättra kalciumnivåerna i kroppen. Kalcium i kosttillskott i form av tabletter, kapslar och sirap finns vanligtvis i form av två kalciumsalter – kalciumkarbonat och kalciumcitrat.
Det är dock viktigt att alltid rådfråga en professionell läkare för att få veta exakt när och i vilken dosering kalciumtillskott ska tas. Detta avvärjer risken för eventuella biverkningar på grund av överkonsumtion av kalcium.
Förstärk dina ben och leder med vårt breda utbud av kalciumtillskott!
Missförhållanden:
När kalciumnivåerna i blodet och i benen sjunker enormt, kallas det för hypokalcemi. Detta påverkar benstyrkan, hormonbalansen, nervsignalöverföringen samt hjärtmuskelns funktion negativt.
Avsevärt från ett mindre intag av kalcium med hjälp av kost eller kosttillskott påverkar även brist på tillräckligt med D-vitamin och fosfor en dålig kalciumprofil i kroppen.
Då kalcium är en integrerad del av benets struktur och funktion, resulterar låga kalciumnivåer undantagslöst i osteoporos och artrit, där optimal bentäthet och flexibel ledrörelse hämmas respektive.
Det är därför av största vikt att konsumera tillräckligt med kalcium i form av mat eller tillskott för att undvika dessa försvagande bristsjukdomar.
Toxicitet:
Mineralansamling i systemet kan ge upphov till allvarliga återverkningar. Eftersom kalcium intas i systemet är det också en nödvändighet att se till att den erforderliga mängden utnyttjas för att utföra många olika uppgifter och att det överflödiga kalciumet utsöndras med hjälp av svett och urin.
När kalciumnivåerna i kroppen stiger över det normala resulterar det i gaser, uppblåsthet, förstoppning och till och med njur- och hjärtkomplikationer.
Det är därför absolut nödvändigt att konsultera en läkare för att ta reda på kroppens aktuella kalciumstatus och konsumera det viktiga mineralet från livsmedelskällor och kosttillskott i lämpliga mängder och med måtta.