Våra fötter är kroppens fundament. Utan dem skulle vi inte kunna stödja oss själva, gå runt eller förbli balanserade.
Tyvärr upplever kvinnor fler fotproblem än män på grund av trångsittande skor samt högklackade skor som tvingar in fötterna i onaturliga positioner.
Läs vidare för att ta reda på hur söta men smärtsamma skor kan påverka din hälsa och vad du kan göra åt det.
Stilar av smärtsamma skor
Om att vara ärlig kan alla skostilar vara smärtsamma. Till och med sportskor kan ge dig problem i längden.
Detta är de problem som är relaterade till varje populär typ av skor.
Höga klackar
Höga klackar är ett favoritskoval runt om i världen för deras förmåga att få dig att framstå som längre med mer tonade ben.
De finns i form av stiletter, pumps, plattformar och kilar.
Då hälen är större än tårna sätter den mer tryck på din fotbula. Utan lika stort tryck på hälen och fotballen hamnar kroppen ur balans och stress läggs på olika delar av kroppen.
Detta kan leda till:
Achilles tendinit
Artrit
Blåsor
Kallus
Greppsproblem relaterade till knän och höfter
Morton’s Neuroma (i.e. nervsmärta)
Muskel- och senstramningar och revor
Du löper dessutom större risk att falla. Förvridningar och förslitningar i fot och fotled är den vanligaste skadan med den här skostilen.
Punkttåiga
Oavsett om de har klackar eller är platta tvingar punkttåiga skor in tårna i ett litet utrymme. Det här utrymmet kallas ”tåboxen”.
När du har en mindre tåbox kan det irritera befintliga bunkrar (dvs. hård vävnad på stortåsleden) och kan också leda till ett tillstånd som kallas hammarfot. Detta inträffar när en liten tåbox tvingar tårna att kröka sig under permanent.
Mules
Mules, eller skor utan rygg, är i princip en uppgraderad sandal.
Den här typen av skor får tårna att arbeta hårdare för att hålla skon på eftersom de inte har något stöd i ryggen. Detta kan leda till tendinit, en inflammation i fotens senor.
Flipflops och sandaler
Som flipflops och sandaler är en drömsk sommarsko är det viktigt att du begränsar din tid i dem.
Samma som mullvadskor får dessa rygglösa skor tårna att arbeta varmare. Dessutom skapar många märken flip-flops och sandaler som har lite eller inget stöd för fotvalvet. Detta gör att din plantar fascia, ett ligament som skapar fotvalvet i foten, inte får stöd och kan potentiellt skadas.
Sportskor
Sportskor är bra när det gäller stöd för foten. Med det sagt är det viktigt att välja sådana som passar den aktivitet du håller på med.
Löpskor skiljer sig till exempel från vandringsskor.
Om du försöker bära sportskor hela tiden ska du tänka på att de har en ”kilometergräns”. Det innebär att de bara bör bäras i ungefär 500 mil innan deras mjuka material slits ut.
Detta kanske inte är acceptabelt på din arbetsplats, så kanske platta skor är ett bättre alternativ.
Platta skor
De mest idealiska skorna är platta skor med gummisulor och stöd för fotvalvet.
På så sätt är hälen inte upphöjd högt över tårna. De gör att du kan balansera din vikt jämnt och ge dina fötter den avlastning de behöver.
Andra problem med felaktiga skor
Bortsett från smärtsamma skostilar finns det andra faktorer som kan leda till att dina skor är obekväma.
Det kan bero på din fotanatomi. Vissa människor har bredare fötter, andra har längre fötter och så vidare. Dessutom kan du ha redan existerande fotproblem som bunkrar och liktorn som orsakar obehag.
Dessa faktorer kan leda till blåsor, som uppstår när du har för mycket friktion från ett material som gnider mot huden.
Troligtvis finns det några enkla åtgärder som du kan vidta för att hålla dina fötter friska.
Vad du kan göra åt saken
Oavsett vilken skostil du väljer bör du följa dessa riktlinjer.
Mät dina fötter
För det första ska du få en exakt mätning av din fotstorlek med hjälp av denna guide. Många fotvärk beror på att du har fel storlek på skorna.
I allmänhet vill du ha utrymme för tårna att sträcka sig ut. Detta innebär att du ska ha minst en halv tum utrymme mellan din längsta tå och skons ände. Det innefattar också att ha minst en kvarts tum utrymme på varje sida av foten.
Detta gör att foten kan plana ut när du står eller går utan att klämmas ihop.
Testa skorna
Med ditt fotmått kan du hitta skor som faktiskt passar. Se till att prova nya skor på kvällen så att du kan ta hänsyn till om dina fötter sväller. Stå och gå runt i dem för att försöka märka om det finns några tryck eller spänningar.
Du bör alltid köpa skor som passar utan att räkna med att behöva bryta in dem eller få dem sträcka. Även med den perfekta skon rekommenderar många yrkesverksamma att du byter skor ofta för att låta olika muskler aktiveras.
Med dessa överväganden kan du hitta rätt skor och hålla dina fötter friska. Om du har provat flera par skor från olika märken och fortfarande upplever smärta, kanske du vill konsultera en fotterapeut.
Gör dig av med slitna skor
Med alla skor är det viktigt att hålla ett öga på deras skick och göra dig av med dem efter några års slitage. Annars ger de inte det stöd du behöver för att vara säker.
Om du använder skorna regelbundet, vilket innebär att du inte bär dem som enda sko, kan du räkna med att de håller i ungefär tre år.
Finn din perfekta passform
Nu när du vet vad som gör smärtsamma skor till ett farligt val kan du hitta ditt perfekta par och hålla dina fötter friska.
Håll dig borta från skor som inte ger stöd, hitta rätt skostorlek och ge ditt nya par en provrunda för att se till att de är bekväma. Du kanske också vill leta efter skor med extra funktioner som stöd för fotvalv och mjuka sulor för att se till att de inte orsakar dig problem.
Shoppa bollplattor nu för att hitta allt stöd du behöver.