En del mountainbikecyklister börjar cykla med klickfria pedaler och provar aldrig platta pedaler, men det finns några anledningar till varför cyklister på alla nivåer bör överväga att byta till platta pedaler.Du behöver inte göra det under en hel säsong, men några veckor med platta pedaler kan avsevärt förbättra dina tekniska förmågor och din körekonomi på stigarna.

”Platta pedaler är ett helt fantastiskt sätt att bli bättre på att cykla. Hundra procent, folk borde lära sig att cykla med platta pedaler”, säger Rab Wardell, grundare av The Dirt School, som lär ut mountainbikekunskaper personligen och via en app på nätet. Wardell säger att flata pedaler är särskilt bra för att identifiera områden där du döljer problem. ”Folk vänjer sig vid klackar och gör framsteg för snabbt, utan grundläggande färdigheter”, säger han, men att byta cykel tvingar dig att gå tillbaka och lära dig korrekt teknik.

RELATERAT: Till exempel: ”När du cyklar med klips lär du dig ibland att stabilisera cykeln genom att dra upp den mot dig, i stället för att dynamiskt tynga och avlasta den”, säger Wardell. Platta pedaler däremot hindrar dig från att fuska och lär dig att förflytta kroppen och cykeln effektivt över allting. Att lära sig dessa grundläggande färdigheter kan innebära skillnaden mellan att cykla över en käpp och att hoppa över en massiv stock: du kan fejka käppen, men stocken kommer att utgöra ett mycket större problem om din kroppsposition inte är korrekt.

Att byta till flata pedaler är inget för de svaga; det innebär att man måste ägna tid åt att fokusera på skicklighet i stället för på effekt, och det kan skrämma en del cyklister. Resultaten kommer dock att vara värda arbetet. ”Du måste vilja göra det, du måste vilja förbättra dig. Men det kommer att göra dig till en bättre ryttare”, lovar Wardell. Här är hur byte till platta pedaler kan hjälpa nybörjare, medelmåttiga och erfarna ryttare.

Anbörjare: Många människor har dålig balans på en mountainbike, de kör bakhjulsbias och har sin vikt för långt bak”, förklarar Wardell. Detta gör det svårt att manövrera och kan leda till att framhjulet spolas ut i svängar. ”Men om du kan få för vana att lägga vikten på cykeln genom att sänka hälarna blir du mer balanserad, vilket håller cykeln riktigt stabil och ger dig en bra plattform att stå på.” Han rekommenderar att du först åker till en riktigt enkel plats – till och med en parkeringsplats – för att öva på att sänka klackarna. Tänk på att cykla smidigt med raka ben, vilket är den hållning du vill ha i jämn terräng.

MER: Allt en nybörjare behöver för att bli förälskad i cykling finns i vårt presentpaket ”Get Someone Riding”

Intermediate: Lär dig cykla med självförtroende

Det fina med platta pedaler är att de ger en känsla av trygghet. Trialryttaren Ryan Leech, som blivit färdighetstränare, säger att han älskar flata pedaler eftersom de är ”en sak mindre att tänka på och oroa sig för” när du börjar prova mer tekniska stigar. När du inte är fastklippt är det lättare att sätta ner foten för att undvika en krasch, och du behöver inte oroa dig för den långsamma omkullkastningen när du inte kan få ut klippet. Dessutom, säger Leech, ”Om du gillar att hoppa är det lättare att hoppa av cykeln om det går fel!”

Experter: Omfamna det hårda arbetet

Flatpedaler är bra för självförtroende och grundläggande färdigheter, men de är inte bara för nybörjare. Wardell säger faktiskt: ”Vi får experter att köra med plattpedaler för att lära sig att dynamiskt tynga och avlasta cykeln. De är svårare arbete, men de kan göra dig mycket smidigare!” Säger Wardell. ”När vi börjar vår kurs är folk upprörda, men i slutet förstår de varför vi gjorde det. När de går tillbaka till klicklösa är det en fördel, inte en nödvändighet.”

Relaterat: BMX-rörelser att prova på din mountainbike

Övertygad om att du vill prova? Wardell säger att nyckeln när du väl gör bytet är att sänka sadelstolpen något. När sätet är högt är det i vägen för dig och du kommer inte att ha tillräckligt med rörelseutrymme för att trycka på tillräckligt mycket. ”Du blir en passagerare på cykeln”, säger Wardell, och det är inte idealiskt. Så när du byter, sänk sadeln lite och fokusera på att släppa ner hälarna när du trampar för att balansera din vikt på rätt sätt.

Kontrollera dessa fem fantastiska alternativ för att få ut det mesta av din upplevelse av platt trampning: