Enslighet suger. Det är en hemsk känsla att tro att du inte har någon i världen att vända dig till när du försöker förstå din skilsmässa och din nya identitet.

Men precis som med alla dessa känslor som vi har att göra med finns det mindful strategier som du kan använda för att hjälpa dig att börja må bättre, även när du tror att du inte kan tröstas. Låt oss ta en titt!

Att vara ensam betyder inte att vara ensam.

När vi är ensamma efter en skilsmässa gör vi ett falskt samband i våra sinnen. Vi tror att det är negativt och dåligt för oss att vara ensamma. Vi står inte ut med tystnaden, det känns konstigt att sova ensam i en säng och vi känner oss obekväma med att säga ”jag” i stället för ”vi”.

Men varför är det dåligt att vara ensam?

Det är det inte.

Att vara ensam innebär att du nu kan andas och ta hand om dig själv för en gångs skull. Du får nu möjlighet att läka och börja om på dina villkor – saker som skulle vara omöjliga att göra om du fortfarande var tillsammans med någon som inte gav dig den kärlek och respekt du förtjänar.

Och vad vi tycks glömma är att även när vi är tillsammans med någon i ett ohälsosamt förhållande kan vi fortfarande vara ensamma. Minns du alla de gånger du kände sorg och tystnad när du bodde i samma hus som någon som inte längre var hälsosam för dig?

Och hur kontraintuitivt det än låter så är det mycket mer skadligt att vara i ett hus med en partner i ett äktenskap som inte längre är hälsosamt och fortfarande känna sig ensam än att vara ensam i ett hus och ha utrymme att läka på dina egna villkor.

Se skillnaden?

Enslighet är bara oberoende och befrielse som väntar på en gnista av hopp.

Många av oss har en tendens att se på ensamhet och en isolerad fångenskap som vi inte kan bryta oss loss från. Men jag är här för att säga dig att du inte har tid för det.

Ja, du kanske känner att det inte finns någon att ringa eller vara intim med. Och när vi försöker läka kan du ibland känna dig självmedveten om att nå ut till vänner och familjemedlemmar eftersom du inte vill framstå som en börda. Att känna att man inte kan nå ut trots att man mår dåligt fördubblar bara den dåliga känslan.

Men tänk om du i stället vände den där känslan av att vara ensam till något nytt?

Säkerligen har du inga människor omkring dig, men ger inte det dig möjlighet att börja göra saker som du aldrig trodde att du kunde göra tidigare? I stället för att stanna hemma har du nu möjlighet att kanalisera den energin till att delta i den där skulpturkursen, gå med i den där bokklubben, planera den där resan i bergen. Det finns nu ingen som stoppar dig eller dömer dig, och du får nu möjlighet att göra de saker som du har velat göra i längsta tid. Utnyttja den!

Övningar: Nästa gång som vågen av ensamhet drabbar dig, i stället för att förbereda dig för den oundvikliga förtvivlan som du inte tror att du kan återhämta dig från, tänk i stället på att du har möjlighet att använda dig av följande strategier för att bli bättre. Om du är osäker på var du ska börja har jag inkluderat några av mina egna exempel som jag använt för att hålla ensamhetsmonstret i schack. Du kommer att se att närhelst vi visar oss själva vänlighet och är proaktiva när det gäller att ta tillbaka våra liv, omfamnar vi Love Mindset.

Fråga dig själv: När känner jag mig ensam? Finns det vissa händelser som utlöser denna känsla hos mig?

Bortför inte för mycket tid med den här delen av övningen, dock. Poängen är att bara erkänna dina utlösare så att du sedan kan gå vidare till Love Mindset.

• Usch, jag blir utlöst när vänner lägger upp bilder på sina förlovningsringar på Facebook. Det påminner mig bara om att jag nu inte har någon.
• Jag känner mig ensam så fort jag ser ett litet gammalt par som håller varandra i handen när de går i parken. Det känns som att det inte kommer att vara jag.

Nu kommer den roliga delen…

Fråga dig själv: Vem är jag när jag är mest lycklig? När är jag som bäst?

• The Love Mindset: Jag känner mig riktigt lycklig när jag är med mina hundar. Det finns en svag punkt i mitt hjärta för räddningshundar och jag har alltid velat arbeta som volontär där.
• Kärlekstänkandet: Jag känner att mitt sanna jag kommer fram när jag reser och utforskar nya saker. Jag blir en nyfiken, gladare person när jag utforskar ett museum utan någon som distraherar mig, eller när jag vandrar genom en ny butik i ett nytt område i en ny stad, där allt är möjligt.
• Kärlekstänkandet: Alla mina bekymmer verkar försvinna när jag jobbar hårt på en yogaklass. Jag älskar hur det får mig att känna mig och hur det tvingar mig att fokusera på att andas och lyssna på min kropp. I slutet av klassen känner jag mig alltid lättad och redo att ta mig an världen.

Att upptäcka vad som tar fram det bästa i dig och vad som gör dig lycklig behöver inte kosta pengar. Det innebär dock att du måste vara inåtvänd och ärlig mot dig själv. Det kan vara svårt att gräva djupt, men jag lovar dig att det är värt det, för att du som mår bättre och är lycklig är värd i

Okej, så nu när du vet vad som utlöser din ensamhet och även vad som får dig att känna dig lycklig och den bästa versionen av dig själv, måste vi överbrygga den klyftan med det sista steget.

Fråga dig själv: Vad kan jag göra just nu för att frammana den fantastiska delen av mig? Den del som kommer att hjälpa mig genom dessa perioder av ensamhet?

• The Love Mindset: Nästa gång jag ser ännu en Facebook-bild på en förlovningsring ska jag i stället kolla upp möjligheter till volontärarbete på det lokala djurhemmet. Min tid och energi är bättre till pass för att hjälpa de behövande, och vem i hela världen kan känna sig ensam när han eller hon tar hand om hundar och katter som behöver ett bra hem?
• The Love Mindset: Huset känns så tomt och jag börjar känna mig ensam. Men jag kommer ihåg att det finns en ny museiutställning som jag har velat se. Varför kollar jag inte öppettiderna och går dit i morgon?

Se hur den övningen fungerar?

Att erkänna att du förtjänar att vara lycklig och förstå att det kan bota dig att tillbringa kvalitetstid för dig själv och i ett liv som är rikt på idéer och hobbies och saker som upphetsar och inspirerar dig – och som absolut inte har något att göra med att ha en partner. Att vara öppen för allt det underbara som det här ordet kan erbjuda – och fullt ut erkänna att du är i den här världen för att utforska dem – är motgiftet mot ensamhet. När du börjar kärlekshistorien med dig själv har du alltid någon vid din sida.

Författarbio

Martha Bodyfelt är en coach för återhämtning från skilsmässa vars webbplats ”Surviving Your Split” visar skilda mammor hur de kan få tillbaka sitt självförtroende och gå vidare i helvete med sina liv. Om du vill ha ditt kostnadsfria Divorce Goddess Recovery Kit kan du stanna till på http://survivingyoursplit.com/ eller skicka ett meddelande till Martha på

.