Den här webbläsaren stöder inte video-elementet.
MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Har du haft konstiga eller livliga drömmar på sistone? Om så är fallet är du inte ensam.
En sömnexpert från Mesa säger att många människor upplever detta under pandemin av flera anledningar, bland annat vilken typ av minnen du gör. Men kan du kontrollera hur du drömmer? Hon säger ja.
”Vi är hårt kopplade till att i princip vara vakna när vi befinner oss i en stressig situation”, säger Lauri Leadley, sömnteknolog och utbildare.
Leadley grundade Valley Sleep Center för nästan två decennier sedan och sade att just nu beskriver många klienter mycket livliga och minnesvärda drömmar och även mardrömmar. Hon sade att denna hälsokris har orsakat mycket rädsla, och när vi befinner oss i en stressig situation under dagen har vi en ökad nivå av stresshormonet kortisol.
”Så vad som händer är att du tar med dig det in i dina drömmar, för när du sover är hjärnans naturliga process att bearbeta minnen, och våra minnen under hela dagen, vilka de än är, kommer att gå in i våra drömmar och komma ut på dessa intressanta sätt”, sade hon.
Om du arbetar hemifrån eller har ändrade arbetstider än vanligt kan det också spela en stor roll.
”De flesta människor sover längre på morgnarna, eftersom de inte behöver gå upp. Och vad som händer är att du får den här 40 minuter långa REM-perioden. Vi har vårt drömtillstånd i REM-sömn, vilket är snabb ögonrörelsesömn, och många gånger har du det tidigt på morgonen när du normalt sett går upp och väckarklockan går, och nu hoppar du över det”, säger Leadley.
Hon sa att även om det inte alltid finns svar på varför vi drömmer det vi drömmer, är symboliken ibland begriplig.
”Många personer inom hälso- och sjukvården kan drömma om insekter eller maskar, eftersom de är i närheten av COVID. Men tänk på det. Om du är rädd för att smittas av coronavirus skulle det få dig att drömma konstiga saker. Men din kropp kommer att bearbeta dessa minnen”, sade hon.
Men hon sade att vi har kontroll över våra tankar, vilket kan styra våra drömmar. Hon sa att det är absolut nödvändigt att göra vissa förändringar innan man lägger sig.
”Var väldigt försiktig med vad du slår på på natten. Det är därför jag säger att man ska ha en timme då man stänger av strömmen. Stäng av allt det där”, säger hon.
Leadley säger att det bästa sättet att styra om tankarna under den här timmen är att göra något som att läsa en lugnande bok, meditera, ta djupa andetag och till och med använda en dagbok för att skriva ner vad du är tacksam för.