Söker du reda på vilken typ av hopprep som är bäst för dig? Hopprep är ett mycket underskattat träningspass. Den enkla övningen ger ett utmärkt kardiovaskulärt träningspass och gör att du kan rikta in dig på vissa muskelgrupper på vägen. För att träna behöver du bara en enda utrustning. Med bara ett hopprep kan du genomföra en mängd olika övningar och rutiner.

Hopprep blir alltmer populärt när människor söker efter träningspass som de kan göra hemma. Du behöver inte köpa en massa dyr utrustning eller investera i omfattande träning. Välj ut ett hopprep, följ en YouTube-handledning och börja hoppa för att förbränna kalorier! Fortsätt läsa för att lära dig mer om de olika typerna av hopprep, inklusive vilket hopprep som är rätt för dig.

Innehållsförteckning

• Är det olika typer av hopprep?
• Vad är de olika typerna av hopprep till för?
• Vilket hopprep är bäst för mig?

Är det olika typer av hopprep?

Om din erfarenhet av hopprep slutar på lekplatsen kanske du undrar om det finns olika typer av hopprep överhuvudtaget. Är inte alla likadana: ett rep med handtag? Du kanske blir förvånad över att det finns många olika typer av hopprep tillgängliga idag, och det är lätt att bli överväldigad när man köper ett hopprep för första gången.

Behövs det långa handtag eller korta handtag? Hur långt ska ditt hopprep vara? Vad gör ett viktat hopprep? Detta är alla vanliga frågor som nybörjarhoppare ställer. De olika typerna av hopprep är listade nedan för din referens.

Vad används de olika typerna av hopprep till?

För vuxna finns det tre huvudtyper av hopprep. Även om de exakta materialen kan variera från typ till typ är speed jump ropes, beaded jump ropes och weighted jump ropes de vanligaste kategorierna. Varje typ av hopprep erbjuder specifika fördelar för din träning och kan användas av olika skäl.

Speed Jump Ropes

Speed jump ropes är optimala för nybörjare. De lätta repen är hållbara och lätta att använda, så att du kan öva på dina grundläggande färdigheter och tekniker. Den här typen av hopprep är den vanligaste och föredras även av avancerade hoppare. Du kan ta med dig det här repet på språng eller till gymmet, så att du alltid kan få ett intensivt konditionsträningspass.

Med ett speed jump rope kan du träna på smidighet. Det är ett utmärkt alternativ för att öva fotarbete, bygga upp uthållighet och snabba upp dina hopprepskunskaper. Leta efter speed jump ropes gjorda av kvalitetsmaterial för att säkerställa att de är hållbara och inte trasslar till sig lätt.

Nedan följer några av de träningspass som speed jump ropes är bra för:

• Basic jump
• Lateral jump
• Alternating rope jump
• Alternating lateral jump
• Det alternerande hoppet med höga knän
• Hoppa med ett enda huvud

Beaded Jump Ropes

Om än nybörjare säkert kan använda sig av beaded jump ropes om de föredrar det, används de vanligtvis för rytmisk hoppning och tävlingar. Hopprep med pärlor, eller segmenterade hopprep, skapar ett skarpt ljud när pärlorna träffar marken mellan hoppen. De tillverkas vanligtvis av en nylonlina som är täckt med pärlor. Hopprep med pärlor är dock inte tunga eftersom pärlorna är relativt lätta. Jämfört med ett speedhopprep har dessa rep dock mer vikt. Du kan använda ett hopprep med pärlor både inomhus och utomhus.

Här är några av de träningspass som hopprepen med pärlor är bra för:

• Grundläggande hopp
• Rytmiskt hopp

Vägt hopprep

Om du vill intensifiera dina träningspass är ett viktat hopprep rätt väg att gå. Du kan rikta in dig på musklerna i armarna och ska genom att använda ett viktat hopprep. Genom att lägga till ytterligare vikt måste du använda mer energi för att slutföra hopprepskunskaperna. Det finns mer motstånd när du roterar hopprepet. Du kan hitta viktade hopprep i en rad olika vikter för att tillgodose dina behov.

Mer erfarna hoppare föredrar viktade hopprep för att intensifiera sin träning. Nybörjare kanske vill träna med ett viktat hopprep för att behärska timing och form. Med ett viktat hopprep är dina rotationer långsammare och du har mer tid att fokusera.

Nedan följer några av de träningspass som de viktade hopprepen är bra för:

• Single unders
• Push-ups
• High knew w/ jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

Vilket hopprep är bäst för mig?

För nybörjare är ett speed jump rope alltid en bra idé. Du kan börja lära dig de grundläggande färdigheterna och teknikerna för hopprep som varje hoppare bör lära sig. När du är redo att intensifiera din träning kan du öka hastigheten eller träna mer avancerade rörelser. Nybörjare kan använda pärlbandsrep, men de är bäst för barn eller rytmiska hoppövningar och tävlingar.

Avancerade hoppare som vill utmana sig själva kan föredra ett viktat hopprep. Att lägga till vikt ökar därför intensiteten i dina hopp och riktar sig till specifika muskelgrupper. Om du märker att du kämpar med timingen i dina hopp, tvingar ett viktat rep dig att sakta ner och öva på rätt form och teknik.

Gillar du den här artikeln? Du kanske också gillar:

• Jumprepets längd: Hur länge ska du hoppa rep?
• 10 Jump Rope-utmaningar för nybörjare
• 8 avancerade Jump Rope-trick som utmanar dig
• Top Jump Rope-övningar för att gå ner i vikt
• Top 3 Hopprepsträning för att bygga upp atletisk uthållighet