Gör den här Low Carb-middagen med kål och köttfärs i din stekpanna på bara 30 minuter. Det fiberrika receptet på ostfyllda kålrullar utan fyllning är fullt av fibrer som hjälper till att sänka kolhydratbelastningen i din kost.

Letar du efter en snabb och enkel stekpanna-måltid? Den här billiga lågkolhydratmiddagen med kål och köttfärs är ett perfekt val.

Middagen kan vara dagens svåraste måltid att leverera en näringsriktig måltid till din familj. Den kallas inte för självmordstimmen för ingenting.

Att ha fullt upp i schemat och trötta hungriga barn uppmuntrar föräldrar att göra snabba val när det gäller familjens mat.

Lågkolhydratkålsrullar är utsökta. Men de tar lite tid i anspråk. När du har bråttom är det viktigt att du har det lite extra bråttom. Piska ihop den här snabba middagen i stället.

Jag är 20 minuters stekpanna-middagens drottning. Vi har aldrig särskilt mycket tid till middag. Jag lärde mig för flera år sedan att göra bra middagsrecept snabbt.

Det är viktigt att hålla måltiderna näringsrika. Det här receptet med låg kolhydrathalt på köttfärs till middag hjälper till att hålla ditt dagliga antal kolhydrater i schack.

Den här middagen levererar MYCKET protein och andra näringsämnen för att mätta din familj väl.

Mer Low Carb Middagsidéer:

Alla recept på bilden nedan är low carb och mycket snabba att göra. Det är alla väl testade recept som vi älskar och som vi vet att du också kommer att älska.

• 

• 

• 

Unstuffed Cabbage Rolls Recipe:

Ingredienser:

Här är ingredienserna vi använder till detta läckra lågkolhydratrecept. Med bara några få ändringar är detta en smaskig keto middag.

Hi Fiber Low Carb grönsaker:

Den här glutenfria kålröran är full av hälsosamma grönsaker.

Enligt denna informativa Healthline artikel har dessa grönsaker följande kolhydrater och fiberinnehåll.

• Kål- 5 gram kolhydrater per kopp. 3 gram fibrer. NET 2 kolhydrater.
• Paprika: 9 gram kolhydrater per kopp hackad paprika. 3 gram fibrer per kopp. NET 6 kolhydrater
• Lök: 12 gram kolhydrater per 1/2 kopp. 2 gram fibrer. NET 10 kolhydrater
• Eldrostade konserverade tomater: 12 gram kolhydrater. 4 gram fibrer. NET 8 kolhydrater.

Men det här är ett enkelt KETO-recept på köttfärs:

Om du har åtagit dig att följa KETO-dieten för viktminskning kommer du att ha mycket strikta krav på låg kolhydrathalt. Vi har förslag nedan på sätt att sänka kolhydraterna till keto godkända nivåer.

Märk dig att löken är den överlägset högsta i nettokolhydrater. Och den enda ingrediensen kan ta det här receptet från KETO till lågkolhydrat. Det är inte dåligt om man inte måste hålla sig i ketos.

Vi använder ekologiskt nötkött. Det är en mycket mager hamburgare. För keto kanske du vill välja en högre fetthalt i ditt kött. Detta kommer att öka fettintaget jämfört med kolhydrater vilket är bra för att upprätthålla ketos.

Förslag för att göra detta till ett KETO-recept med köttfärs:

För att göra detta till en KETO-måltid måste det komma under 8 NET carbs. Vilket innebär att kolhydraterna minus fibrerna är under 8.

• För att minska kolhydraterna och göra detta till ett KETO-gryta-recept:
• Underlåt löken eller halvera mängden lök.
• Istället för löken Ersätt selleri som bara har 1 nettokolhydrat per kopp.

Våra ketoförslag gör det här receptet till ett billigt KETO-middagsrecept med mycket protein och fibrer. Du kommer att njuta av det.

Som en KETO-gryta gjord i stekpanna eller Instant pot är detta recept fullt av tillfredsställande smaker och fetter. Och det är lätt att ändra på det. Om du vill byta ut en krydda eller en annan grönsak med låg nettokolhydrathalt är du välkommen att göra det.

Om du följer en KETO-kost låt oss veta dina förslag för att göra det här receptet Keto-kompatibelt.

Visuell guide till den här måltiden:

Den här lågkolhydratmiddagen är väldigt enkel. Det är bara att hacka, bryna och laga mat. Titta på vår video för en komplett receptdemonstration av detta stekpannerecept.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Instruktioner för snabbkokkärl:

Gör det här receptet med sauteringsfunktionen i snabbkokaren. Det här receptet behöver aldrig gå under tryck.

• Följ receptets förberedelseinstruktioner enligt anvisningarna.
• Använd sauterfunktionen för att bryna köttet och grönsakerna.
• Täck grytan med glaslocket och koka på sauté tills kålen är vissen.
• Toppa med ost och servera när den har smält.

Ditt utskrivbara receptkort: