Publicerad den 1 november, 2018

Enligt Mama Natural’s kommer så mycket som 80 % av mammorna att uppleva någon form av magbesvär under sin första trimester av graviditeten. Om dessa odds låter lite oroväckande behöver du inte oroa dig. Det finns många sätt att lugna din mage (och dina nerver, för den delen) på ett naturligt sätt.

Förberedelse inför graviditeten

Låt oss börja med att säga att om du fortfarande befinner dig i ”planera att bli gravid”-fasen finns det några bra steg du kan ta proaktivt för att minska dina chanser att drabbas av illamående eller illamående. Dessa inkluderar att minska stress (för binjurarnas hälsa), minska alkohol- och sockerintaget (för leverns hälsa) och äta gott om hälsosamma proteiner och fetter för att stabilisera ditt blodsocker.

Om du redan har ont i magen och bara letar efter lite söt lindring, så kommer här våra bästa helt naturliga tips för att dämpa illamåendet och njuta lite mer av din första trimester:

Snacka! (morgon och kväll.)

Även om detta kanske strider mot dina vanliga matvanor är det dags att hoppa på ett nytt sossetåg! (Om du blir illamående av sås så räcker det med en bandvagn.)

Tillbaka till saken: för många mammor blir illamåendet mycket värre på fastande mage. Att äta lite med några timmars mellanrum – så att du aldrig blir direkt hungrig – kan hjälpa till att hålla undan.

Prova ett salt kex, potatis eller avokado till att börja med. Om du har ett specifikt sug som låter lockande är det bara att svara på naturens uppmaning. Eftersom det finns en god chans att du kommer att känna dig bättre runt 12 veckor är allt du behöver en kortsiktig lösning.

Ingefära.

Studier visar att ingefära hjälper till att minska illamående hos vissa gravida kvinnor. (Det är också bra mot bilkräksjuka och används till och med för att behandla biverkningar av kemoterapi. Det är kraftfullt!)

Vänlig ingefära är alltid bäst, men Gin Gin® ingefärsbitarna från Trader Joes eller Chimes Original Chews fungerar bra när man är på språng.=

Observera: ingefära anses vara säkert i doser på 1500 mg eller mindre. Se till att prata med din läkare innan du använder det i stora mängder.

Mynta.

Din mormor visste det, din mamma visste det (varför berättade hon det inte för dig?!) och nu vet du det. Mynta är fantastiskt bra för att behandla illamående. I synnerhet pepparmynta.

Just precis som med ingefära eller vilken ört som helst är det bästa alternativet alltid att konsumera den som ett färskt blad. Att tugga färska myntablad från trädgården eller sätta dem i varmt vatten till te är ett utmärkt sätt att dämpa den där illamående känslan. Du kan också köpa tepåsar eller skaffa ett mentolgodis att ha till hands.

Har du en diffusor? Du kan till och med prova aromaterapi (en pepparmyntsolja är också ett bra alternativ!)

Akupunktur.

Många kvinnor svär på traditionella akupunkturbehandlingar som ett effektivt sätt att behandla morgonkräksjuka. Du kan också lära dig några snabba akupressurpunkter själv för att själv behandla när du behöver en snabbare lösning.

Magnesium.

Vissa kvinnor, särskilt de med mer extrema fall, tycker att magnesium är mycket effektivt. Du kan prova att blötlägga dig i Epsom-salt, vilket möjliggör ett snabbverkande upptag genom huden. Dessutom, vem älskar inte ett skönt avkopplande bad när man inte mår så bra? Magnesiamjölk, som tas som en tablett, är också ett bra alternativ.

Vitamin B6.

Enligt forskning vid University of Michigan är vitamin B6 en säker och effektiv behandling mot illamående. Deras webbplats föreslår att du tar 10 – 25 mg 3 gånger per dag, eller vid behov.

Även om du inte mår bra är det här något som säkert kommer att muntra upp dig.

Ditt barns hjärtslag kommer att kunna upptäckas vid cirka 8 veckor, och du kan lyssna på det när som helst och var som helst med SneakPeek® Fetal Doppler.

FDA-godkänd och helt säker för användning i hemmet, hjälper dig Fetal Doppler att knyta an till bebisen och kolla in när du vill känna dig ansluten till din lilla.

En Fetal Doppler för hemmabruk är inte en medicinsk apparat och bör inte användas som en ersättning för regelbunden förlossningsvård av en legitimerad läkare. Se till att du gör regelbundna möten och besök med din OBGYN, barnmorska eller doula.