Lär dig att hantera känslor av lågt självförtroende och osäkerhet i ditt äktenskap kommer att förändra allt! Så här ska du göra när du känner att du inte är tillräckligt bra för din man – Jag inspirerades att skriva den här artikeln av en fru som var modig nog att dela med sig av hur hennes man får henne att känna. Detta är en del av hennes berättelse…

”Jag känner att jag inte är tillräckligt bra för min man”, säger Mare på How Does He Feel? 8 tecken på att han inte är kär i dig. ”Jag litar helt enkelt inte på honom och jag tror inte att han verkligen älskar mig… Han säger att han är galen i mig men jag tror inte på honom. Jag hänger just nu på det faktum att min man sa till mig att om vi inte kunde vara fysiskt intima så skulle han inte stanna med mig. Jag är alltid rädd att jag ska gå upp i vikt. Jag frågade honom om han skulle lämna mig igen om jag blev tjock. Han säger alla rätt saker, men han lämnade mig tidigare så jag tror inte på honom. Jag tror verkligen att han vill vara med mig men jag är inte säker på varför. Min man försöker få mig att känna mig tillräckligt bra genom att skicka sms där han kallar mig vacker, men vår första jul tillsammans igen försökte han inte ens med min present. Han lägger lite eller ingen möda på att försöka få mig att känna mig älskad eller accepterad. Jag berättade för min man att jag känner att jag aldrig kan mäta mig med vad han vill ha, och han är chockad över att höra att jag inte känner mig tillräckligt bra för honom. Snälla hjälp mig med detta….är det jag? Det känns som om jag bara borde vara ensam och att jag helt enkelt inte kan vara gift. Vad gör jag med dessa känslor av att inte vara tillräckligt bra för min man?”

Jag kände exakt likadant – ända ner till frågan ”är det jag eller han?”! Faktum är att jag fortfarande kämpar med att känna att jag inte är tillräckligt bra för min man. Vi har varit gifta i 11 år och även om jag inte har känt dessa känslor av lågt självvärde på länge, dyker de upp ibland.

Så jag förstår hur det är att kämpa med ”jag känner att jag inte är tillräckligt bra för min man”-blues. Jag vet också hur lång tid det tar att hantera dessa känslor av lågt självvärde och osäkerhet i ett äktenskap.

Två saker att komma ihåg:

1. Att återuppbygga ditt självvärde och upptäcka hur du kan må bra med dig själv är en process. Det kräver tid och ansträngning från din sida.
2. Det som hjälpte kvinnor som jag att känna sig tillräckligt bra för min man fungerar inte nödvändigtvis för dig. Allas resa är annorlunda och det finns inga rätta eller felaktiga sätt att förbättra dina känslor av lågt självförtroende.

Här är vad som fungerade för mig…

När du inte känner dig tillräckligt bra för din man

Var medveten om skillnaden mellan att din man är kritisk och får dig att känna dig inte tillräckligt bra, jämfört med om du är självkritisk och du får dig själv att känna dig inte tillräckligt bra för din man.

Detta är en viktig skillnad! Varför? Därför att det är annorlunda att hantera en kritisk make än att hantera känslor av lågt självförtroende som kommer från dig själv.

Ditt första jobb är alltså att ta reda på var dessa känslor av att inte vara tillräckligt bra faktiskt kommer ifrån. För mig berodde mina känslor av osäkerhet i mitt äktenskap på mig själv. Min man försökte inte medvetet få mig att må dåligt om mig själv. Faktum är att han hade lite att göra med mina problem med lågt självförtroende. Vetskapen om att han inte var ansvarig för mina känslor hjälpte mig att lära mig hur jag kan må bra om mig själv i mitt äktenskap och i mitt liv.

Sluta vara beroende av din man för att öka ditt självvärde

Du kan inte förlita dig på någon person, aktivitet, ägodel eller sak för att få dig att känna dig tillräckligt bra för din man. Du kan inte förvänta dig att ditt äktenskap ska vara en evig källa till självkänsla, trygghet eller ens kärlek. Män är felbara, de gör misstag och de förändras. Ibland säger de fel saker. Ibland är de slarviga eller tanklösa. Makar är bara ofullkomliga killar, och deras enda fokus i livet är inte deras äktenskap eller deras kvinnors känsla av självvärde och självkänsla.

Om du ser de saker som din man gör som ett mått på ditt självvärde kommer du att befinna dig i en ständig kamp. Ta till exempel de saker som din man klantar sig med – som att köpa fel födelsedagspresenter, glömma att ringa när han sa att han skulle ringa, inte lyssna på dig eller fråga hur din dag gick. Om du försöker hämta ditt självvärde från din mans beteende eller ord kommer du ständigt att kämpa med att känna dig inte tillräckligt bra. Du kommer att se allt som din man gör som en återspegling av dig, i stället för att se honom som en människa med sina egna svagheter och brister, svagheter och vårtor.

Du kan inte förlita dig på att någon människa ska hjälpa dig att känna dig tillräckligt bra. Det är inte din mans uppgift att få dig att känna dig tillräckligt bra för ditt äktenskap. Det är din uppgift. Du måste lära dig att älska dig själv så att du känner dig tillräckligt bra för allt som livet har att erbjuda – eller ta ifrån dig. Du är ansvarig för dig själv och din man är ansvarig för sig själv.

Hämta ditt självvärde från andra källor än ditt äktenskap

Om inte din man eller ditt äktenskap, var får du då en stark känsla av trygghet, frid, glädje och kärlek i ditt liv? Hur ska du lära dig att förhindra att tankarna om att ”jag känner mig inte tillräckligt bra för min man” slutar springa genom ditt huvud?

Det beror på vad du älskar att göra, vad som ger näring åt din själ, vad som väcker dina passioner och din personlighet till liv!

Här är vad som fungerade för mig: Jag började utveckla en stark relation till Gud genom att ta små riskfyllda hopp i tron. Jag tillbringar också tid i hans närvaro varje morgon.

I början fann jag mig själv ofta föreställa mig själv som en liten flicka trygg i Jesu armar. Jag föreställde mig bokstavligen att jag hölls som ett barn i hans armar. Jag hade aldrig haft en pappa, blev aldrig hämtad och älskad av en pappa, så jag behövde bli helad. Att bara föreställa mig själv som en liten flicka i Jesu armar hjälpte mig att läka från lögnerna om att jag inte var tillräckligt bra för min man. Nu tillbringar jag varje dag tid med att lyssna till hans hjärtslag och känna den Helige Andes flöde rinna genom min ande, mitt sinne, mitt hjärta och min själ… och jag tänker sällan på att jag inte känner mig tillräckligt bra för min man. Jag känner mig levande och upprymd och full av liv, ljus, kärlek och glädje.

I grund och botten slutade jag att försöka så hårt att må bra om mig själv så att jag skulle vara värdig min man. Istället doppade jag mig i Guds flod av nåd, kärlek och glädje…. och lät honom älska mig varje dag. Jag accepterar mig själv och ser mig själv på det sätt som han gör. Hur ser Gud dig?

Gå iväg själv regelbundet

Kan du ta dig tid för dig själv – en reträtt kanske – i två eller tre dagar utan din man? Att resa ensam är ett extremt hälsosamt och värdefullt sätt att bekämpa de där ”jag duger inte” känslorna som alla kvinnor har. Att navigera ensamresor som kvinna ensam är också ett underbart sätt att ta ett trosbaserat språng i tron och lita på att Gud hjälper dig att komma iväg och hem igen på ett säkert sätt.

Min första erfarenhet av att resa utan min man var på en medicinsk missionsresa till Haiti. Men jag var med en vän, så jag var inte riktigt ensam. Min andra resa utan min man var att åka till ett tvådagarsevenemang av Rob Bell för kristna kreatörer. Det var i Los Angeles och jag tillbringade fem dagar där ensam. Egentligen inte – min första riktiga resa ensam (efter att jag gifte mig) var till Texas för att arbeta som volontär på en Joyce Meyer-konferens! Det var galet; det tog mig fyra timmar att ta mig från Dallas flygplats till mitt hotell i Plano, Texas. Jag reste med tåg, buss och taxi… Snacka om att förlita sig på Gud och främlingars vänlighet för att få mig till mitt hotell på ett säkert sätt. Och nu, varje gång jag tänker på den långa stunden i kollektivtrafiken, tittar jag upp mot himlen och tackar Gud för att han hjälpte mig varje steg på vägen. Och jag mår bra av mig själv 🙂

Finn ut vad du är rädd för (övergivande? avvisande?)

Rädslan för att bli övergiven är en stor anledning till att kvinnor väljer att stanna kvar i äktenskap som får dem att må dåligt om sig själva. Många gånger är kvinnor som lever i smärtsamma äktenskap – eller vars män medvetet försöker få dem att må dåligt om sig själva – mer rädda för att vara ensamma än för att göra det arbete som krävs för att göra livet bättre.

”Varje gång hon funderar på att stå upp mot sin man, eller att lämna förhållandet, överväldigas hon av känslor av förlust och ensamhet”, skriver Henry Cloud och John Townsend i Safe People: How to Find Relationships That Are Good for You. ”Så antingen undviker hon att ta det svåra steget till att börja med, eller så kom hon snabbt in. Eftersom hon inte hade primära träffar och stödjande relationer har hon hellre det osäkra äktenskapet än ingenting alls.”

Läs Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life av Henry Cloud och John Townsend om du inte vet hur du ska hävda dig själv i ditt äktenskap eller liv. Att ha tydliga gränser är viktigt för en hälsosam och balanserad livsstil och ett äktenskap. Gränser definierar vilka vi är och vilka vi inte är. Gränser påverkar alla områden i våra liv: Fysiska gränser hjälper oss att bestämma vem som får röra oss och under vilka omständigheter; mentala gränser ger oss friheten att ha våra egna tankar och åsikter; känslomässiga gränser hjälper oss att hantera våra egna känslor och ta avstånd från andras skadliga, manipulativa känslor.

Oavsett om ditt äktenskap ger näring åt dina ”jag känner att jag inte duger för min man”-tankar eller inte, kommer läsningen av Gränser att hjälpa dig att läka och förbättra din självkänsla.

Välj ett sätt att känna dig tillräckligt bra med dig själv i dag

Om du inte gör ett val och jobbar för att uppnå det kommer ingenting att hända. Om du klickar dig bort från den här artikeln utan att ha en specifik plan – särskilt om du vet vad du behöver göra för att känna dig tillräckligt bra för din man – kommer du att fortsätta att kämpa i mörker och osäkerhet.

Känslor av lågt självförtroende och tankar om ”jag duger inte” försvinner inte när du läser artiklar som den här. Du måste faktiskt tänka på hur du ska hantera känslan av att inte duga, och planera hur du ska förändra dina tanke- och beteendemönster.

Frågor för att komma igång:

• Har du en allmän känsla av lågt självförtroende, eller känner du att du inte duger när din man säger eller gör specifika saker?
• När du pratar med din man om specifika saker han gör, hur reagerar han då?
• Hur får detta dig att känna dig?
• Var kan du få stöd och hjälp med att hävda dig själv i ditt äktenskap?
• Hur känns det att få höra att du själv är ansvarig för dina egna känslor av värde och identitet?
• Vad är en kvinna av alla dina vänner och familjemedlemmar som du beundrar och respekterar? Hur vet du att hon mår bra av sig själv?

Ta dig tid att skriva dina svar på dessa frågor i din privata dagbok, eller till och med i kommentarsfältet nedan. Klicka inte bara bort från den här artikeln och låtsas att du aldrig har läst den! Ta istället ytterligare ett steg på din resa mot att bli den hela, friska kvinna som Gud skapade dig till att vara.

Jag ger inga råd, men jag läser varje kommentar. Dela gärna med dig av dina tankar om att må dåligt om dig själv nedan. Du kanske upptäcker att skrivandet hjälper dig att bearbeta varför du känner att du inte är tillräckligt bra för din man och var dessa tankar kommer ifrån.

Här är en av mina favoritartiklar: 10 sätt att sluta vara en behövande flickvän och känna självförtroende igen.

Hjälp när du inte känner dig tillräckligt bra för din man

I Living Beyond Your Feelings: Joyce Meyer utforskar hela skalan av känslor som människor upplever. Hon diskuterar hur hjärnan bearbetar och lagrar minnen och tankar, och sedan – känsla för känsla – förklarar hon hur vi kan hantera våra reaktioner på dessa känslor.

Joyce blandar Bibelns visdom med den senaste psykologiska forskningen och diskuterar:

• De fyra personlighetstyperna och deras påverkan på ens livssyn
• Stressens inverkan på den fysiska och känslomässiga hälsan
• Kraften av tidigare minnen på våra nuvarande liv
• Inflytandet av känslor som ilska, förbittring, sorg, förlust, sorg, rädsla, skuld och ånger
• Kraften av att ersätta reaktioner med pro-handlingar, och fördelarna med lycka.

Living Beyond Your Feelings är en verktygslåda för att hantera hur vi reagerar på alla de känslor som kan ställa till med förödelse i våra liv – inklusive hur vi känner oss själva.

I How to Love Yourself: A Guide to Building Your Self-Esteem When You Don’t Know Where to Start, Lakeysha-Marie Green delar med sig av hjälp för att bygga upp ditt självförtroende, förlåta dina tidigare misstag och se bortom dina brister.

• Omfektioner kan få dig att känna dig underlägsen och ovärdig.
• Avslag kan fylla dig med skam och ångest.
• Rädslan kan få dig att gömma dig bakom en falsk fasad av säkerhet.

Om du inte älskar dig själv kan du inte bidra till ett hälsosamt, lyckligt och kärleksfullt äktenskap. Lär dig hur du övervinner skadliga tankemönster och ersätter negativt självprat med positiva känslor.

Älskad läsare,

må du finna styrka och visdom, hopp och läkning. Må du utveckla sunda sätt att bekämpa de där jag känner mig inte tillräckligt bra för min man-tankarna – och må du inse att de inte är det. Vänd ditt ansikte uppåt, mot den helande glädje och medkännande nåd som bara Gud kan ge.

Och må ditt äktenskap och ditt liv välsignas med kärlek, glädje, tro och frid.

Välsignelser,

Laurie

xo