Oavsett var du befinner dig finns det förmodligen en Starbucks i närheten (tack och lov). Vilket är bra eftersom de har en uppsjö av dryckesalternativ och lättillgängliga näringsfakta för allt på menyn. Detta gör livet för en typ 1-diabetiker otroligt enklare när vi försöker hålla vårt blodsocker i schack. Att det är så lätt för mig att tappa koll på kolhydrater när jag dricker dem, blandat med att jag är en kolhydraträknare under genomsnittet, slutar jag naturligtvis med att sippa på något som inte kommer att kräva en enorm spik i mina siffror.

Som en ivrig diabetisk Starbucks-drickare i många år, har jag minskat ner en lista för mina go-to isdrycker som inte kommer att (helt) förstöra ditt blodsocker.

Bara några anteckningar – Alla alternativ nedan är beställda som en Venti (men använd dina personliga preferenser på stevias och pumpar, etc. Jag är helt klart en steviadame, men om du föredrar osötad, gå utan). Alla näringsfakta är hämtade direkt från Starbucks webbplats. (För en Venti säger Starbucks att deras mandelmjölk innehåller 2 g kolhydrater och deras kokosmjölk 3 g. Dessutom beräknade jag matcha- och chai-gram genom att arbeta bakåt från det totala antalet kolhydrater, subtrahera mjölkgrammen och dividera med de 6 pumparna/skotten för en Vente och multiplicera med 2) (Jag inser också att det finns ett enklare sätt att göra den här beräkningen, men ge mig en chans ok att vara diabetiker är svårt nog)

Mitt fria alternativ: Iste

Jag ÄLSKAR ett gott iste. Det finns inget som en subtil uppiggare på en varm dag som ett osötad iste. Vet du vad som är bra med osötad iste? Det finns inga kolhydrater i det!

• Iced Unsweetened Green Tea
• Light Water (Starbucks tillsätter vatten till sina isteer för att späda ut det. Att be om lätt vatten gör teet starkare)
• 2 Stevias (valfritt)
• Splash of Passion Tea – bokstavligen bara ett skvätt
• Total: 0g kolhydrater

Mitt vanligaste: Iskaffe

Alla människor behöver en huvuddryck. En vanlig. En dryck som din väninna kan memorera för de dagar hon vill ta en kaffe till dig innan jobbet. Det här är min:

• Iced Coffee (Or cold brew – jag är bara snål och betalar hellre mindre)
• Almond Milk
• 2 Stevias (Optional)
• Total: 2g kolhydrater

Mitt sparsamma val: Matcha

Min vän introducerade mig för den här drycken och jag blev förälskad. Det är en uppdaterad version av den populära matcha latte, men lite mindre tung, så att du aldrig behöver tänka om mjölk var ett dåligt val.

• Osötad vit te
• 2 skopor matcha (normalt sett skulle en vente ha 6, men i verkligheten varför behöver någon så mycket matcha? Dessutom kolhydrater.)
• Skutt av kokosmjölk
• 2 stevior
• Total: 12 g kolhydrater

Min splurge: Dirty Chai

När jag känner mig kaxig, perfekt blodsocker hela dagen, vinner till höger och vänster, har tjänat in min belöning för gratis drink på Starbucks så att jag inte behöver betala 6 dollar för en drink….. Jag tar en dirty chai. Ta bara ditt insulin 15 minuter innan du dricker så går det bra.

• Chai Latte
• 2 pumpar Chai (vanlig är 6 pumpar)
• Malmjölk
• 2 skott espresso (eller utelämna espresson för en vanlig chai)
• Kanel ovanpå (reglerar blodsockret – heyyy)
• Total: Alla mina alternativ är helt anpassningsbara och bara några av mina personliga favoriter. Om du har en Starbucks go-to-drink med låg kolhydrathalt, låt mig veta! Jag utökar hela tiden min lista över alternativ som inte kräver insulin och vill gärna höra om hur du hackar systemet på ditt lokala kafé.

  – Ariana