Muskelknutor i Quadriceps
Muskelknutor i Quadriceps är musklerna som sitter på framsidan av låret. Det finns fyra olika muskler som utgör denna muskelgrupp. Dessa muskler gör det möjligt att böja höften och räta eller sträcka ut knät. Muskelknutor i dessa muskler kan orsaka smärta i alla delar av knät och i magen på varje quadricepsmuskel. Muskelknutor på utsidan av quadricepsmuskeln kan efterlikna IT-bandsmärta och smärta på utsidan av knäet. Muskelknutor i den mellersta quadricepsmuskeln kan orsaka smärta på lårets framsida och runt knäskålen. Muskelknutor i den inre quadricepsmuskeln kan orsaka smärta på insidan av låret och på insidan av knäet.
Muskelknutor i quadricepsmuskeln, som består av spända och sammandragna muskler, indikeras nedan med en svart prick. Det röda området i illustrationerna indikerar ”refererad smärta” – det vill säga att den smärta du känner ofta inte finns på platsen för triggerpunkten förrän du trycker på den. Som exempel kan du ha smärta runt knäskålen, men den utlösande punkten kan i själva verket finnas i den mellersta quadricepsmuskeln. För en omfattande titt på mer än 260 olika illustrationer av smärtkartor i hela kroppen kan du köpa Tiger Tail Self-Help Guide to HAPPY MUSCLES.
Överträning kan skapa muskelknutar i Vastus Intermedius, en del av quadricepsmuskelgruppen som löper ner längs lårets framsida.
Högre vanliga tillstånd som relaterar till smärta i fyrkanter:
- Buckling
- Smärta när man klättrar i trappor
- Smärta när man går upp för trappor
- Ackra i låren
Muskeln Iliopsoas kan ge upphov till smärta i ryggen och i låren om den är för hårt åtdragen eller hyser triggerpunkter.
Tips för lyckligare muskler:
- Lokalisera muskelknuten genom att utöva tryck på det område som orsakar smärta. En muskelknut kan vara aktivt smärtsam, eller så kanske du inte ens vet att den finns förrän du trycker på den.
- Rubba muskelknuten så att blod och syre kan cirkulera fritt till det muskelområdet.
- Finn rätt tryck. När du trycker på en muskelknut med precis ”rätt tryck” kan det få dig att skratta och gråta på samma gång eftersom det kan ”göra så gott ont”. Att trycka för hårt kan däremot få dig att skrika om nåd!
- Om du gnuggar muskelknuten försiktigt kan du känna ömhet i både muskeln och muskelknuten. Ibland kan de refererade smärtsymptomen reproduceras när man trycker på muskelknuten.