Alla människor har vanligtvis en dominerande arm som utför det mesta av arbetet. Även om du är dubbelhänt är det troligt att du fortfarande har en arm som är starkare. Du ser detta när du tittar på armarna hos tennisspelare, bordtennisspelare och kastare. Det finns en tydlig storleksskillnad. Plus med vardagliga aktiviteter, skriva, hamra en spik, plocka upp saker och hålla ett barn med en arm är verkligen när du börjar se skillnaden i styrka och storlek.

Vad är det bästa sättet att börja balansera dina starka och svaga extremiteter?

Det bästa sättet och enklaste sättet är att använda hantlar. Detta har genom åren visat sig vara det bästa sättet att träna. Det kräver balans och samordning med båda armarna. När man först börjar är skillnaden i styrka och balans mycket tydlig. Ge det två veckor och du kommer inte att kunna se skillnaden.

Omedelbart frågar folk mig om de ska försöka göra fler repetitioner på den svagare sidan för att balansera armarna. En del människor provar det. Men jag föredrar att använda samma vikt. Det skapar bättre övergripande kroppsbalans och styrka. Om det har varit en skada så är det annorlunda, du måste rehabilitera långsamt och konsekvent för att komma tillbaka till samma nivå. Men det kommer till och med till en punkt i rehabiliteringen att man bör använda samma vikt.

Är det möjligt att också ha ett starkt ben och ett svagt ben?

Ja, men skillnaden är inte så märkbar, eftersom båda benen används ganska konsekvent. Där man ser skillnaden är när man hoppar från det dominerande benet eller när man sparkar en boll. Även att balansera på ett ben kan avslöja en skillnad. När du försöker balansera dina ben är en övning som du kan använda dig av är ett bensträcknings- och bencurlsarbete med ett ben. Lunges är också bra för benen, men jag gillar inte enbenta knäböjningar, det är för farligt. Besök vår fitnessklubb i Newport Beach för mer information.