Enligt Centers for Disease Control and Prevention lider 18 procent av de personer som tränar av smärta i knäet under en given 30-dagarsperiod. Knäsmärta och svullnad går vanligtvis hand i hand och kan orsakas av en mängd skador i samband med träning. Allt som kraftfullt arbetar med leden kan vara boven, inklusive löpning, jogging, hopprep och tennis.

Funktion

För att du ska kunna förstå orsakerna till svullnad bakom knät efter träning måste du först förstå själva knäets anatomi. Knäet är den led som förbinder dina övre och nedre benben. Knäskålen, eller patella, täcker brosket som förbinder dessa ben, enligt ”Medicine & Science in Sports & Exercise”. Meniskerna, eller kuddarna, dämpar benen i knäet. Ofta uppstår svullnad bakom knäet när dessa kuddar komprimeras eller när ligamenten och brosket i knäet dras, belastas eller slits.

Artrit

En vanlig orsak till svullnad bakom knäet efter ett träningspass är artros. Detta tillstånd uppstår vanligtvis med åldern och är ett resultat av att brosket i knäet tunnas ut. Detta är mycket smärtsamt och kan orsaka svullnad om leden är särskilt förvärrad. Övervikt och över 50 år ökar risken för att utveckla detta tillstånd.

Patellofemoral smärta

En annan anledning till att området bakom knät kan svullna upp efter träning är ett tillstånd som kallas patellofemoral smärta. Efter hård aktivitet kan knäskålen bli sammanpressad. Om knäskålen har rört sig kan du höra ett slipande ljud vid rörelse, tillsammans med svullnad runt sidorna.

Lösning

Om området bakom knäet svullnar upp efter träning eller om det är smärtsamt bör du uppsöka en läkare omedelbart. Du kan ha slitit sönder ett ligament eller komprimerat brosk, vilket bara blir värre med tiden. Under tiden ska du vila leden genom att höja benet och kyla området. Du kan också utföra mjuka sträckningar och rörelseövningar innan du återgår till din vanliga träning.