Vad hjälper

Drick mer, uttorkning ökar risken för förstoppning. Vatten hjälper till att bryta ner maten i magen och hjälper till med matsmältningen. Forskning visar att om du dricker minst fyra glas vatten per dag kan du förebygga förstoppning.

Undvik koffein. Det är uttorkande, vilket kan göra saken värre. Så du kan behöva stoppa kaffe, te och koffeinhaltig läsk (plus choklad) för tillfället.

Tillför fiber. Det hjälper dig att passera avföring och hålla dig regelbunden. De flesta vuxna bör få i sig mellan 22 och 34 gram fibrer per dag. Livsmedel som kli, bönor, äpplen, päron, katrinplommon, squash, sötpotatis, spenat och collard greens är bra källor till fibrer. Om du inte har någon större aptit efter operationen kan du prova en smoothie gjord på frukt och grönsaker.

Förbered dig på att röra på dig. Så snart din läkare säger att det är okej, gå upp och rör på dig så mycket som möjligt. Även en kort promenad i sjukhuskorridoren hjälper. Motion hjälper till att flytta smält mat genom dina tarmar och signalerar till din kropp att det är dags för en tarmrörelse.