För att förbereda mig inför vad som kan bli den största fysiska utmaningen i mitt liv har jag bestämt mig för att lämna mina hörlurar hemma innan jag ger mig ut på gatorna för framtida löprundor och cykelturer. Jag tror att det finns en inlärningskurva för att slippa hörlurar och därför vill jag hellre vänja mig vid att springa utan musik innan tävlingsdagen.

De senaste veckorna har jag gett mig ut för att springa utan mina hörlurar och det har varit en intressant förändring. Med tanke på att det har varit en ganska positiv upplevelse hittills är här några av mina viktigaste lärdomar om att springa utan musik:

Du blir mer medveten om din omgivning

Det starkaste skälet till att lämna hörlurarna hemma är förmodligen den försämrade trafikmedvetenheten. Det finns inget viktigare än att vara säker.

En gång var det mycket nära att en lastbil skickade mig till det hinsides eftersom jag var uppslukad av de optimistiska rytmerna i ”Crazy in Love”.

Musik skapar en barriär mellan dig och din omgivning. Om du är nedsänkt i din musik under en löprunda kanske du inte kan höra annalkande fordon eller till och med dåligt väder i fjärran.

Om du inte har musik utvecklar du en bättre känsla av medvetenhet – inte bara när det gäller sevärdheter och ljud, utan även i hur din kropp rör sig. Du kan också hålla dig alert och vara uppmärksam på din omgivning.

Du kan bättre fokusera på ditt tävlingstempo

Om det görs på rätt sätt kan en musikspellista faktiskt hjälpa löpare med tempot – studier har visat att löpare presterar bra när musikens takt stämmer överens med deras kadens.

Men oftast används musiken dock på ett slumpmässigt sätt. Att lämna en Spotify-spellista på shuffle kan servera ett varierat utbud av musik som potentiellt kan hindra en löpning.

Det är alldeles för lätt att fastna i musikens rytm och springa fortare än vad du behöver.

Men även om uptempo beats med motiverande texter kan ha positiva effekter, kan du märka att du går lite för fort fram – det vill säga att du kan komma att springa i ett högre tempo än vad du klarar av att hålla. Du kan då finna dig själv kämpande för att klättra upp ur det syrefattiga hål som du sprungit ner i.

Att springa ett lopp i ett ojämnt tempo är ineffektivt och potentiellt skadligt för hälsan.

Om jag inte har musik har jag upptäckt att jag bättre kan fokusera på min andning och mina fotsteg för att lättare kunna kontrollera mitt tempo. Dessutom går jag inte i förväg. Jag kan hålla ett jämnt tempo som gör att andningen känns mer naturlig och mindre som att suga luft genom ett sugrör.

Du förbättrar din totala löparupplevelse

Vi måste vara realistiska – de flesta av oss måste anstränga oss mer för att koppla bort våra prylar och prylar. Detta är uppenbarligen mycket att begära eftersom distraktioner från tekniken finns överallt.

Löpning är ett utmärkt sätt att varva ner, rensa bort röriga tankar och utveckla bättre fokus. Teknik kan hämma helhetsupplevelsen av att springa och hindra oss från att verkligen fördjupa oss i aktiviteten.

Och hur fånigt det än kan låta, utan musik kan jag bättre fokusera på de små sakerna – ljudet av fåglar, de ljuvliga dofterna av vått gräs och natur, den utsökta känslan av fräsch luft på huden och genom håret.

Det finns något rått och vackert över tystnaden, friden och lugnet jag känner under mina musikfria löprundor. Mer än något annat ger det att vara urkopplad och bortkopplad en känsla av frihet – frihet från engagemang, ansvar och ångest. Ett andrum från livets vedermödor.

Avstå från musik innebär att lämna telefonen hemma, vilket betyder – inga telefonsamtal, ingen e-post, inga sms, inga Instagram DMs.

Just ljuvlig, läcker stillhet.