Italiansk lins- och tomatgryta

Det är början av 2020, ett helt nytt årtionde. Ett nytt år, en nystart för så många. Många känner ett behov av att starta en ny diet, ett nytt träningsprogram eller till och med en alternativ matplan. Inte jag! Jag kanske överväger förändringar i andra aspekter av mitt liv. Men när det gäller att äta är det inget som avskräcker mig från min favoritmat – god gammal rustik syditaliensk matlagning.

När det kommer till en kall vinterkväll är det vanligt att få en rejäl tjock soppa framför sig för att värma upp hjärtans hals i Italien. Italienarna brukar inte göra vätskebaserade soppor. De föredrar att tjockna dem med grönsaker, baljväxter, pasta eller min senaste favoritupptäckt – gammalt bröd. Det ger en annan konsistens samtidigt som det är ett bra billigt alternativ för att fylla på en maträtt.
Så med detta i åtanke kom jag på denna italienska lins-tomatgryta med det jag hade kvar i kylskåpet och köksskåpen.
Och eftersom den också är oavsiktligt vegansk är den här perfekt för dem som vill prova Veganuary med smaker från södra Italien. Jag säger att det är januari vinnare. Kom igen, prova.

Italiensk lins-tomatgryta (2/3 personer)

  • 1 lök, finhackad
  • 1 morot, finhackad
  • 1 vitlöksklyfta, finhackad
  • 50 ml rött vin
  • 1 x 400 g skalade tomater på burk
  • 200 ml grönsaksbuljong
  • 1 x 400 g linser på burk, avrunna
  • 100 g cavolo nero eller grönkål, grovhackad
  • 1 stor skiva rostad surdeg.
  • Extra jungfruolivolja
  • Majsalt
  • Svartpeppar
  • Fruta &mjuka lök och morot i olivolja
  • Häll i rött vin
  • .

  • Häll i skalade tomater
  • Häll i linser
  • Tappa i cavolo nero
  • Tappa pannan från värmen och tillsätt brödet i grova bitar.
  • Italiensk lins-tomatgryta

ITALIENSISK LINS-TOMATGryta (2/3 PERSONER)

  • Först DRIZZELAR du extra jungfruolivolja i en bred kastrull. När du har fått upp värmen, tillsätter du lök och morot på låg värme. FRITTA tills grönsakerna har mjuknat.
  • Nästan, tillsätt vitlöken och fräs tillsammans i 5 minuter. Häll i rödvinet, höj värmen något och koka tills vinet har förångats.
  • De skalade tomaterna ska nu läggas i. Mjuka upp dem och mosa dem med baksidan av en träsked. Häll i grönsaksbuljongen. Koka upp såsen och låt den sedan SIMMERA i 15-20 minuter.
  • Nästan rör i linserna, täck och koka allt tillsammans i ytterligare 10 minuter.
  • Nästan släpper du i cavolo nero och blandar ihop alla ingredienser. KOKA i ytterligare 5 minuter.
  • Till sist tar du pannan av värmen och rör i de grova brödbitarna.
  • Servera med en DRUSKE extra jungfruolivolja.