Victoria’s Secret-modellerna är kända för sina kurvor – de är ju trots allt modeller för underkläder. Men en av deras berömda änglar fick nyligen kritik för att vara för smal. Den sydafrikanska modellen Candice Swanepoel, 22, står för närvarande inför en spärr av granskning för att hon ser avmagrad och ohälsosam ut.

Kontroversen började efter ett framträdande för att marknadsföra en ny serie badkläder från Victoria’s Secret, där Swanepoel (som ses nedan i mitten) såg chockerande smal ut jämfört med sina kurvigare motsvarigheter Alessandra Ambrosio och Adriana Lima. Swanepoel hävdar att hon är lycklig och frisk, men hennes alarmerande lilla fysik väcker frågan:

Var försiktig med dina kalorier

Vi vet alla att för att gå ner i vikt måste vi skära ner på kalorierna och att om vi äter för mycket kan det leda till viktökning.

Men för att få en inblick i ätstörningar, vad det innebär att vara för smal och hur man bäst går ner i vikt på ett hälsosamt sätt vände sig SheKnows till sportdietisten Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

För lite mat kan innebära låg ämnesomsättning och muskelförlust

När vi inte förser våra kroppar med tillräckligt med kalorier kan några saker börja hända.

Om en kvinna konsumerar bara några hundra kalorier mindre än vad hon förbränner kanske hon inte får några bieffekter utöver viktnedgång – men om hon fortsätter så här kan hennes basala ämnesomsättning (de kalorier som förbränns i vila) med tiden sakta ner för att anpassa sig, förklarar Spano.

Och om en kvinna inte konsumerar tillräckligt med totalprotein för att bibehålla sin muskelmassa kommer en del av den vikt hon förlorar att vara muskler. ”Vid anorexi är en del av den muskelmassa som kan påverkas hjärtat”, säger sportdietisten. Hos kvinnor är låg vikt också relaterad till osteoporos.

Hälsosam kontra skadlig viktminskning

Om någon som Candice Swanepoel – som redan är smal – ville gå ner i vikt skulle Spano först fråga varför hon vill gå ner i vikt, sedan diskutera ett hälsosamt fettintervall och de effekter som viktnedgång kan ha på muskelvävnad.

En person som redan är smal och som fortfarande vill gå ner i vikt – särskilt snabbt – är kanske inte medveten om konsekvenserna av det målet och den skada som faktiskt händer med kroppen när den går för länge utan tillräckligt med bränsle.

Efter att ha diskuterat sina skäl och hört klientens perspektiv och uppfattning om sin kroppsuppfattning kan Spano hänvisa kvinnan till en psykolog som fokuserar på frågor som rör kroppsuppfattning, vikt och ätande.

”Ätstörningar är komplexa och är ofta ett resultat av livshändelser eller en önskan att kontrollera en aspekt av livet när resten av ens liv är utom kontroll”, säger Spano. ”Den roll som en psykolog spelar kan inte underskattas.”

Ätstörningar förklaras

Det återstår att se om Victoria’s Secret-stunneren Swanepoel faktiskt är frisk eller om hennes förhållande till mat är skevt. Men faktum kvarstår att ätstörningar existerar, och kvinnor överallt utvecklar en förvrängd syn på sin kroppsuppfattning och sitt förhållande till mat.

Ätstörningar inkluderar anorexi, bulimi och den vanligaste, EDNOS (eating disorder not otherwise specified). EDNOS innefattar en mängd olika kriterier för störningar relaterade till ätande som inte uppfyller de specifika kriterierna för anorexi eller bulimi.

Hälsosamt liv och ätande

När det gäller att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, säger Spano att det helt och hållet beror på personen. Till att börja med uppmuntrar hon människor att börja med en fysisk aktivitet eller ett träningsprogram som de tycker om. ”Tycka om” är nyckelordet: Om du hatar gymmet kommer du inte att gå dit, så sök efter andra aktiviteter som du tycker om så att du håller dig till det.

Spano arbetar också med klienterna för att ta reda på varför de äter (hunger- och icke-hungerskäl), vad de äter och den bästa lösningen för dem att gå ner i vikt.

Nedan följer några av idrottsdiätistens tips för en hälsosam viktnedgång och ett allmänt hälsosamt liv.

Skärp ditt förhållande till mat: Om du kämpar med hur du ser på mat och har problem med din kroppsuppfattning, gör fred med maten. Till skillnad från en alkoholist, som kan ge upp alkoholen och ändå leva, kan vi inte ge upp maten.

Ät som en europé: Sätt dig ner, ta dig tid och njut av matupplevelsen i stället för att skynda dig igenom en måltid och bli missnöjd senare. Ju mer du verkligen njuter av matupplevelsen, desto mindre sannolikt är det att du tänker på att äta utan att tänka på något senare.

Dela upp din tallrik: Fyll hälften av din tallrik med frukt och/eller grönsaker vid varje måltid. En fjärdedel av din tallrik bör bestå av protein och den andra fjärdedelen av kolhydrater (helst fullkorn) för att se till att du får i dig allt som din kropp behöver och att du fokuserar på färska, obearbetade livsmedel.

Få tillräckligt med protein: Vuxna bör få i sig minst 20 gram protein vid varje måltid – helst 30, säger Spano, som tillägger att ett säkert sätt att förlora muskelmassa är att äta en proteinfattig kost.

Foto: WENN.com

Mer om bantning och ätstörningar

Mager är inte ”in”
Amenorré: Bantning till det extrema
Sanningen, lögnerna och verkligheten om anorexi och bulimi