Kvinnor är inte de enda som vill ha en platt mage. Män strävar också efter ett sexpack så att de kan vända på huvudet och känna sig friskare. Överflödigt fett i magområdet är inte bara oattraktivt utan kan också öka risken för diabetes och andra sjukdomar. Om du är en kille som är redo att tappa magen kan du läsa vidare.

Ät en ren kost

Ett av de mest effektiva sätten att tappa fett från magregionen är att äta en ren kost. Det innebär att det är dags att rensa köket från ohälsosamma livsmedel som pizza, chips, glass och tårta. Om du vill uppnå en plattare mage måste du äta hälsosammare livsmedel som kyckling, fisk, kalkon, fullkorn, frukt och grönsaker. Det finns inget sätt att komma runt det – kosten är den största faktorn för viktminskning. Om du vill ha hjälp med att äta bättre för att få en platt mage kan du kolla in MenScience Boot Camp.

Do Cardio tre gånger i veckan

Om du vill bli av med fettet från magen i tid måste du göra kardiovaskulära övningar. Försök att införliva konditionsövningar som löpning minst tre gånger i veckan. Dessa övningar får upp din hjärtfrekvens och hjälper dig att förbränna många kalorier. För en lista med unika konditionsidéer för att få en platt mage, klicka här.

Sluta dricka dina kalorier

Det är viktigt att komma ihåg att även flytande kalorier räknas. Det där glaset – eller glasen – öl du drack vid middagen igår kväll kan verkligen räknas upp. I stället för att dricka öl, läsk och fruktjuice kan du dricka vatten. Vatten kanske inte är den mest spännande drycken som finns, men den innehåller inga kalorier och håller dig mätt. Du kan alltid lägga till lite citron i ditt vatten för att få lite smak. Om du absolut inte kan ge upp din hantverksöl, så finns här några tips för att dricka på diet.

Lifta vikter två gånger i veckan

Inom konditionsträning är styrketräning ett måste. Medan konditionsträning hjälper dig att spränga fett, kommer tyngdlyftning att hjälpa dig att inte se slank ut; det är avgörande för muskeltillväxten. Börja med att lyfta vikter minst två gånger i veckan och överväg sedan att lägga till en extra dag eller två. När du väl kommit igång kan du överväga att ta träningstillskott för att öka din prestation och påskynda resultaten. Här är en lista över träningstillskott att överväga för en platt mage.

Om du följer dessa enkla tips bör du kunna få en platt mage. Kom ihåg att du inte kommer att se resultat över en natt, så du måste ha tålamod. Allt är värt det i slutändan.