Vad gör man för att hålla sig varm i kyliga temperaturer? Du är inte ensam. Enligt National Weather Service kan den ”polarvirvel” – skräcktecken behövs – som slår in över USA göra att det blir den kallaste dagen på nästan 20 år. Det är faktiskt så kallt att en meteorolog i Wisconsin bestämde sig för att kasta kokande vatten i luften. Detta hände:

Då den varma kroppen av en tauntaun förmodligen inte är det mest pragmatiska utseendet för folk som går på kontoret, kan det bli ganska obehagligt att vandra, även kortvarigt, genom ensiffriga temperaturer och minusgrader.

Oroa er dock inte, mina vänner. Med massor av obarmhärtig vinter framför oss finns här några praktiska, vetenskapligt baserade tips för att hålla sig varm:

1. Håll dig torr
I en intervju med Calgary Herald avslöjade den världsomspännande äventyraren Sharon Wood sin gyllene regel för att hålla sig varm (och därmed vid liv) i ett mindre vänligt vinterklimat: ”

Det är självklart, säger du. Men är det det? Kylan kan smyga sig på dig, särskilt om du trampar genom isiga pölar eller svettas i den stora parkan. Så håll dig torr, särskilt genom att klä dig i flera lager. Backpacker rekommenderar att du lägger lager på lager med ett ”syntetiskt, absorberande baslager som drar bort fukten från din hud”. Ovanpå det behöver du ett lager som isolerar. Uniqlos ”Heat tech”-baslager – tights, leggings, formsydda undertröjor etc. – är lätta, lätta att ta på sig under dina vanliga arbetskläder och, viktigast av allt, håller dig varm med minimalt obehag. Försök att inte låta bomull (som kan absorbera svett) komma i kontakt med din hud om du kan undvika det.

2. Skydda din kärna
Den genomsnittliga kärntemperaturen hos människan är 98,6 grader Fahrenheit; hypotermi inträffar när kroppstemperaturen sjunker under 95 grader. Att hålla kroppen isolerad är naturligtvis det bästa du kan göra för att hålla resten av dig varm och igång, särskilt om du tar på dig några extra vinterkilon.

När människor till exempel förlorar fingrar, tår och andra extremiteter på grund av förfrysning, är ett av kroppens naturliga självbevarelsedriftssystem i funktion: Den slutar helt enkelt att skicka ut blod för att skydda de vitala organen. Så även om det låter kontraintuitivt är det främsta sättet att hålla kroppen varm att hålla händer och fötter varma också. (Mer om det om en stund.)

3. ”Vinterhatten” kan vara en myt
Goda nyheter för personer med fint hår: Antagandet att 70 procent av en persons kroppsvärme försvinner genom huvudet är uppenbart falskt. Andrew Maynard, professor vid University of Michigan, avlivar den populära myten om att ”dansa naken med en vintermössa” och förklarar att förlust av kroppsvärme har att göra med ”hur mycket hud som exponeras, inte vilken del av kroppen du exponerar”. Med det sagt kan och kommer det definitivt att hjälpa dig att hålla dig varm om du bär en varm hatt. (Ju mer hud du döljer desto bättre.) Men en hatt bör inte ersätta en dunjacka eller jacka med god isolering.

4. Vantar håller händerna varmare än handskar
Att skydda din kärna bör vara din främsta prioritet. Men du måste täcka din hud för att förhindra att den blir frusen. Kom ihåg: Ju mindre hud du har exponerad desto bättre. Om du inte har något emot att ha mindre rörlighet i kylan kan vantar vara att föredra framför handskar, eftersom det genom att samla ihop fingrarna bidrar till att producera mer isolerande kroppsvärme.

5. Drick vatten
Toppturer är överens: Vatten är faktiskt ”fantastiskt” för att hålla kvar kroppsvärmen. Enkelt uttryckt, ju mer du har i ditt system, desto lättare är det att hålla värmen. Håll dig vätskeklar – särskilt innan du rusar ut i den frusna slasken varje morgon.